Leider in der Regel mehr in der Nachfrage Diäten, die ein Minimum von Unbehagen und ein schnelles Ergebnis versprechen, aber es ist sehr instabil.Da das Gewicht, das schnell verloren geht - ist nicht nur ein Gemisch von Muskelmasse, Wasser und einem kleinen Anteil von Fett.So schnell diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, haben wir schnell sie zurück.Aufgrund des schnellen Metabolismus der Diät reduziert wird, als ein Ergebnis von Menschen nach der Diät wird noch mehr Gewicht, als er vor der Diät war.
Experten zufolge sollte eine gesunde Ernährung eine nachhaltige Wirkung:
- gehören Übung;
- sind Teil Kontrolle;
- ermöglichen verschiedene Produkte aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen;
- zu vermeiden Naschen;
- fördern langsame Gewichtsabnahme;
- ermöglichen kleine Portionen von Lieblingsspeisen;
- empfehlen, genügend Wasser;
- nicht über Lebensmittelzusatzstoffe verlassen;
- sei wissenschaftlich begründet.
Also, wenn Sie eine Diät gewählt haben, dann beantworten Sie folgende Fragen und Sie werden sofort deutlich werden - es Ihnen passt oder nicht.
Ist diese Diät mein Stil von Lebensmitteln - wenn ich es, um Ihren Zeitplan passen, ob es erfordert eine besondere Ausbildung, wenn ich mich an eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten?
Zum Beispiel, haben Sie Zeit, um nur essen, zweimal am Tag, nach der Ernährung sollte sechs Mal essen.In diesem Fall sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, eine solche Diät einhalten können.Suchen Sie nach einem Ernährungsprogramm, die nicht im Widerspruch zu Ihren Vorlieben für Nahrungsmittel ist.
Ist meine Diät die physikalische Schicht?
Da einige Gewichtsverlust Programme bieten einfach mehr bewegen, und andere - müssen Sie ein paar Stunden in der Turnhalle fünf Mal pro Woche zu verbringen.Wenn Sie zu aktiven Lebensstil zu fahren, die Stunden in der Turnhalle - es ist nicht für Sie.Suchen Sie nach einer Diät, körperliche Aktivität, die zu Ihnen passt beinhaltet.
Kann ich lebe mit diesem Programm die ganze Zeit?
Vor Beginn jeder Diät, ob Sie bereit sind, es jeden Tag während des gesamten Lebens zu folgen denken?Wenn nicht, ist es besser, nicht quälen, weil, sobald Sie auf den alten Weg des Lebens zurückkehren, werden Sie Ihr Gewicht wieder kommen, auch.
Ist diese Diät Lebensmittel, die Ich mag, die mir zur Verfügung steht?
Prüfen Sie, ob Nahrungsbestandteile, die unmöglich für eine lange Zeit benutzen.Die Diät muss Lebensmittel, die Sie enthalten, ansonsten werden Sie nicht in der Lage, um es für eine lange Zeit bleiben und scheitern.Doch für manche Menschen, auch eine kleine Menge an Ihre Lieblingsgerichte können unbändigen Durst gehören.Seien Sie also vorsichtig.
Wie schnell erhalte ich Gewicht zu verlieren?
Rascher Gewichtsverlust - in der Regel Wasserverlust in einem größeren Ausmaß als Fett.Obwohl schnell diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, ist sehr attraktiv, aber Experten dringend empfohlen, Gewichtsverlust von 0,4 zu begrenzen - 1 kg pro Woche.Oder brennen etwa 500 Kalorien jeden Tag.
Standbein sie schlechte Gewohnheiten?
beste Programm wird nicht das Gefühl, dass Sie auf Diät sind.Wenn Sie denken, es ist immer, die Sie vom Hunger heimgesucht werden, dann können Sie es zu werfen.Suchen Sie nach einem System, das Ihnen hilft, zu verstehen, die Gewohnheiten, die Gewichtszunahme führen: Sie können vor dem Fernseher essen, essen, bis die Kinder.
Ist ein Programm für schrittweise Veränderung?
Einige Systeme erfordern eine allmähliche Verschiebung, und einige - wesentliche Veränderungen in meinem Leben.Natürlich verändern etwas in meinem Leben schwierig, vor allem, wenn Sie dies tun, ist es notwendig, drastisch und dramatisch.So wählen Sie eine Diät, so dass allmähliche Veränderung.
Hat Nahrungsergänzungsmittel?
Gesunde Gewichtsverlust-Programm muss nicht Ergänzungen außer Vitamin-Mineral-Komplexe.Experten warnen vor Diäten, die zusätzlichen Kosten für spezielle Pillen und Tabletten erforderlich.
welches System ich lieber - weich oder hart?
Manche Menschen wählen, strenges System andere bevorzugen die Möglichkeit der Selbstselektion.Beide Optionen funktionieren gut, wenn die Diät enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln.
Denken Sie daran, dass monotone Wiederholung von Mahlzeiten, Frühstück und Abendessen wird schwer aufrecht zu erhalten ist.Es ist besser, die Aufmerksamkeit auf Ernährung achten, die eine Vielzahl von Gerichten anbieten.Und wählen Sie eine Diät, auf der Grundlage der üblichen Produkte für Sie, so dass der Körper wird leichter.
Hunger sollte von Zeit zu Zeit erscheinen und zufrieden sein mit einer kleinen Menge von Lebensmitteln und ständige Hunger gibt an, dass dies nicht der Ernährung.Wenn es geeignet ist, wird das Gewicht schnell genug reduziert, vor allem in den ersten Wochen, dann wird er sich langsamer zu gehen oder zu stoppen.
Wenn die Diät richtig gewählt ist, dann haben Sie die Effizienz zu steigern, werden Sie sich mehr Energie, Verbesserung der Stimmung, und die Reizung und Schwäche schlägt vor, dass wir das System der Macht aufzugeben.Ihre Ernährung sollte Ihre neue Art des Lebens zu sein - nur in diesem Fall, ist der Erfolg garantiert.
Artikel Quelle: mycharm.ru
