Wie postroynet und in Harmonie mit sich selbst zu sein?Diese Frage wird uns helfen, Psychotherapeutin beantworten.So oft das Essen Abhängigkeit wird auf dem Hintergrund der chronischen Stress und niedrige Serotoninspiegel gebildet.Unter den vielen Freuden im Leben gewählt, wird am meisten "einfachen", die günstigste - das Essen.Wählen Sie das Unterbewusstsein ist nicht immer bewusst, aber immer "die Langstrecke". Warum ist das passiert?
1. Food - sozial genehmigt.Gerade in unserer Mentalität.Das Land, das wiederholte Hungersnot, Nahrungsmittelknappheit, unterzogen wurde, hat immer auf die gleichgültige Essen gehörte.Bürger neigen dazu, Reserven in der Küche zu akkumulieren, und in seinem eigenen Körper.
2. essen, füllen den Magen schnell und nicht verstecken sich vor niemandem.Und wenn jemand etwas sieht im Gegenteil, wird es auf "Ergänzung" zu versuchen.Es ist sehr zugänglich.Um eine solche primitiven Vergnügen zu bekommen, müssen Sie ein Minimum an Aufwand zu verbringen.
3. Manchmal ist die Freude ist nicht so sehr das Essen selbst so angenehme Empfindungen mit Völlegefühl verbunden.Die Sache, die auf die überlastete Magen meiste Blut rauscht.Unter solchen Umständen, Dumping-Syndrom tritt auf, wenn das Gehirn beginnt zu Hypoxie (geringe, unzureichende Sauerstoffversorgung) zu erleben, ist es immer eine leichte Entspannung, Schläfrigkeit.Im Gehirn Anregungsprozesse von den Prozessen der Bremsspannung als dest für die Zeit verbracht ersetzt.
4. Food - diese ursprüngliche Instinkt.Die Stimulation der oralen Nahrungs bringt uns zurück zu einem Zustand der Kindheit, in jenen Momenten, wenn wir uns sicher fühlen, durch Sorgfalt und Aufmerksamkeit der Mutter umgeben.Menschen, die nicht genug oder nicht genug, so unbewusst versucht, "auf» diese Empfindungen zu bekommen.
Was würden Sie tun?
Um in Einklang zu bringen?Immer fett und krank sein?Restest Satz "Es gibt Fälle, schlimmer" und "Es ist zu spät, etwas zu ändern?"Nein, nein, und nochmals nein.
Was brauchen Sie?
klare Abgrenzung der beiden Verfahren: überschüssige Appetit und Hunger .
Was ist übermäßiger Appetit?Das ist richtig!Es ist ein Zustand, wenn Sie den Kühlschrank und "Scannen" seines Denkens zu öffnen - "Was wäre, lecker zu essen?Was verwöhnen? "Der Hunger?Sie werden lange denken oder etwas zu scannen, wenn sie hungrig?Natürlich nicht!
Wie können wir zwischen diesen beiden Zuständen zu unterscheiden?Es Rezepte!
1) Minimum von drei Mahlzeiten pro Tag, das ist der Zustand, wird dazu beitragen, übermäßige Appetit in einem großen Prozentsatz der Fälle zu vermeiden.
2) Jede Maßnahme, die unmittelbar vor einer Mahlzeit eingenommen werden.Natürlich, im Idealfall, wenn es nicht ganz so "nutzlos" Maßnahmen, wie beispielsweise Auswirkungen auf die Reflexpunkte, die den Appetit zu reduzieren.Aber dies muss gelehrt werden.Aber gerade eine andere Aktion, die Sie an denken können!Zum Beispiel, um eine Zeit, sich hinzusetzen und springt zweimal.Ich weiß nicht wie Übung?Kein Problem!Sie können einfach klopfen Sie sich selbst auf den Kopf erst rechts, dann links.Sie können jede beliebige Aktion auswählen, die Hauptsache -, dass die Dauer dieser Maßnahmen war 3 bis 5 Minuten, und wenn wir eine Aktion, Ritual, dann unmöglich, zu ändern ist es.Und gezielt tun es vor jeder Mahlzeit.
Im Laufe der Zeit die Notwendigkeit einer Aktion vor einer Mahlzeit vollständig entfernt alle automatischen Naschen.Immerhin haben wir oft "kusochnichaem", "greifen die Stücke auf dem Sprung."Keine Notwendigkeit, sofort setzen die globalen Herausforderungen, beginnend mit einem einfachen Vertrag über etwas einfach, nicht sehr kompliziert.Beispielsweise drei Mahlzeiten pro Tag (mindestens drei Mal täglich).Stimme ihm zu der Durchführung von Ritualen vor jeder Mahlzeit.Und Sie werden sehen, dass Ihr Essverhalten wird nach und nach ändern.
Manchmal ist es wichtig, eine professionelle Assistenten, die wirklich helfen können, Gewicht zu verlieren zu finden.
Psychotherapeuten - Hilfe, die wahre Ursache für übermäßiges Essen zu finden und zu beseitigen
Psychologen - alle Facetten des Lebens zu entdecken, von dem weg "Groundhog Day»
Endokrinologen - nicht, um tolle Ratschläge zu geben "Wir müssen weniger essen und mehr bewegen! ", und, um die Normalisierung der Hormone.
Ernährungs -, die Ernährung anpassen, so dass an sich geht Gewichtsreduktion, ohne Gewalt gegen sich selbst.Das ist der Gewichtsverlust wird zuständig sein.Oder besser gesagt, gute postroynenie.
Es sollte erwähnt werden, die vor kurzem gab es viele Unternehmen, die gleiche Art von Ausbildung in allen russischen Städten zu werben.Typischerweise wird eine solche Ausbildung aus nicht von Ärzten, Therapeuten und Psychologen durchgeführt.Wenn alle in Betrieb gesetzt, und ist auf eine aggressive und irreführende Werbung gebaut - ist es schwierig, den Schlüssel zur Seele jedes Mitglied der Ausbildung zu finden.Psychologen beginnen oft praktizieren rein medizinischen Technologien, wie beispielsweise Methoden der holotropen Atmung.Manchmal führt dies zu traurigen Folgen.Ich spreche nicht über die Gefahren und die Mittel der Tabletten, die eine Dosis von rasenden polunarkoticheskie Sache!
müssen sehr vorsichtig sein bei der Auswahl eines Zentrum dieser Art.... Mehr Glauben an sich selbst und wissen, dass Sie jederzeit zu ändern und beginnen, ein erfülltes Leben zu leben.
Kiesler Ilya, Psychotherapeut, Psychoanalytiker, Direktor des Zentrums der Gewichtsabnahme "Elizabeth", der ehemaligen dicker Mann (128 kg - 88 kg)
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
