Hula-Hoop und je vertrauter Name für uns - hoop, erschien in den Vereinigten Staaten im Jahr 1957.Das Wort "Hula-Hoop" - eine Synthese aus Worten Hula (dem Namen des polynesischen Volkstanz) und Englisch-Hoop - Reifen.In den Regalen der modernen Sportgeschäften Ihnen eine Vielzahl von Modellen Reifen finden.Was ist die richtige für Sie?
1. Normal.Solche Bandeisen oder Kunststoff, innen hohl.Ähnliche Reifen Spinnerei unserer Mütter und Großmütter.
2. Folding. Es ist so einfach, aber in der Regel entwickelt sich in die Hälfte, und einige Modelle sogar vier Mal, was sehr praktisch für die Speicherung ist.
3. gewichtet.Solche hoop wiegt 0,5 bis 2 kg.Diese Version des Hula-Hoop aktiver massiert die Taille und Hüften, erlaubt eine höhere Belastung.
jedoch nicht verzweifeln: Sie können sehr einfach hoop geschnitten und mit einem Gewicht von es mit Sand oder Erbse, und befestigen mit Klebeband.Aber denken Sie daran: wenn Sie nicht ein Kind in Fitness beteiligt sind, sollten Sie nicht mit der gewichtete Version des Bügels zu starten.Da Ihr "Muskelkorsett" ist zu schwach, um "zu widerstehen", die zwei Kilo.
4. Mit der Massageelemente. Hoop an der Oberfläche der kleinen Saugnäpfen, die der Stock sein wird, angeschlossen ist, dann kommen aus der Haut in dem Umfang, den Sie Spinnen-Hoop.
5. mit Kalorienzähler. hoop liegt in einem kleinen Zähler, der mit Batterien läuft montiert.Es gibt Auskunft über die Anzahl der Windungen und Kalorienverbrauch.Aber der Fehler des Gerätes ist sehr hoch, da er berücksichtigt eine Zeit und der Anzahl der Windungen, mit Ausnahme von Alter und Gewicht.
Technik
1. Stehen Sie gerade, gerade oder leicht Beine an den Knien schulterbreit auseinander gebogen.Körpergewicht gleichmäßig auf den Fuß verteilt, Zehen leicht nach außen gerichtet.Nehmen Korb in der Hand.
2. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und unteren Rücken, und versuchen, sie in dieser Position während der Übung halten.Jetzt können Sie die Bügel freizugeben, und bat ihn gleichzeitig Rotation.Die Bewegungen der Körper, Beine und Hals Make-Hoop Spin um die Taille und Hüften.
Pros Trainings mit Band:
1) Züge Atmungs- und Kreislaufsystemen.
2) Kalorien verbrennen.
3) Züge Vestibularapparates.
4) kein Druck auf die inneren Organe und Ursachen der Verschiebung.
5) Bequem und einfach zu bedienen.
6) verbessert die Hautbeschaffenheit in der Taille und Hüften.Nach dem Studium der mit dem Reifen, diesem Problembereich geglättet, wird es nicht mehr die steilen Höcker von Fett) zu decken, verringern Cellulite.
Cons Training mit Reifen:
1) um zu erreichen, eine mehr oder weniger sichtbare Ergebnisse müssen eine Menge Zeit damit verbringen.Aber leider ist dieser Nachteil inhärent in jeder Art von Fitness.
2) nicht zu einem enormen Rückgang der zonalen Fett führen.Wissenschaftler haben errechnet, dass, wenn zu Hula-Hoop verdrehen 5-10 Minuten pro Tag, 2-3 Wochen nach Ihrer Taille und Hüften werden von nur 1 Zentimeter verringern.Und außerdem haben Sie 500 Gramm in anderen Teilen des Körpers zu verlieren.
Foto source: nat-sevan.ru
Artikel Quelle: bt-lady.com.ua
