Kimberly Schneider - Ernährungsberatung, die jetzt sehr beliebt in den Vereinigten Staaten ist.Sie werden verwendet, und Prominente und normale Amerikaner.Zu den Kunden von Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Menschen fesselnde Einfachheit und die Wirksamkeit ihrer Beratung über Ernährung.
Kimberly - Autor des populären Buches «The Beauty Detox-Lösung», die erzählt, wie rechts zu essen und schön sein, Füllen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen, Enzymen und Probiotika.
Eines der wichtigsten Probleme, die durch die Mehrheit der Frauen konfrontiert sind, ist ein großer Bauch.Das Gefühl der Fülle, Völlegefühl, Blähungen, sieht hässlich Konturen um die Taille - es ist alles sehr besorgt über Frauen auf der ganzen Welt.Viele sagen, dass sie ein Gefühl der aufgeblähten Bauch, auch nach der Umstellung auf eine gesunde Ernährung.Warum ist das passiert?
Kimberly Schneider gibt uns allen eine einfache Tipps, wie man der verhassten Bauch loszuwerden.
1. Frucht nicht essen zum Nachtisch.
Viele glauben, dass natürlichen Früchten zum Nachtisch - eine gesündere Wahl im Vergleich zu Schokolade.Natürlich ist die Frucht - es ist ein gesundes Essen, eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme.Allerdings verbrauchen sie in der Ende der Mahlzeit, bekommen wir einen Effekt, der Kimberly Schneider beschreibt, wie folgt: ". Stellen Sie sich vor, dass die High-Speed-Sportwagen muss hinter der schweren Lkw-go"
Was bedeuten diese Wörter einen Ernährungsberater?Die Früchte sind sehr schnell verarbeitet werden, weil sie hauptsächlich aus Wasser und einfachen Zuckern besteht.Wenn Sie Obst nach einer schweren Mahlzeit, die in den Magen für mehrere Stunden festgehalten wird, viel länger verarbeitet essen, wird die Frucht verursachen Gärung.Dies führt zu Blähungen.
Rat von Kimberly Schneider: Essen Sie Obst nur auf leeren Magen, ist es besser in den Morgen zum Frühstück, und dann sind sie frei umgestaltet, geben Sie Ihrem Körper die ganze nützliche und schmackhafte at its best.
2. während der Mahlzeiten trinken Sie keine Flüssigkeiten.
Ein Grund Blähungen - keine effektive Arbeit des Verdauungssystems.Wenn Sie essen, der Magen Verdauungssäfte, Enzyme und andere Stoffe, die Nahrung zu verdauen helfen.Wenn Sie bei der Verdauung Wasser hinzufügen, verdünnt sie die Verdauungssäfte alle, die Verdauung verlangsamt, was zu Stagnation und Schwellungen.
Rat von Kimberly Schneider: Statt Trinken während der Mahlzeiten, trinken Sie mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und nach einer halben Stunde.Wenn Sie nicht einfach aufgeben kann das Getränk während der Mahlzeit, stellen Sie sicher, um so wenig wie möglich manchmal genug für ein Getränk zu trinken.Und halten Sie die Anzahl allmählich während einer Mahlzeit Flüssigkeit auf Null verbraucht wird.
3. Warten Sie nicht das Sättigungsgefühl.
Körper während einer Mahlzeit Sie brauchen etwas Zeit, um zu Ihnen zu signalisieren, dass Sie voll sind.Also warten Sie nicht, bis Sie das Gefühl, dass der Magen voll ist.In diesem Fall würde es bedeuten, dass Sie pereeli, die zu geschwollenen Bauch führt.Denken Sie daran, nur nicht "füllen" den Magen, muss ein Platz für den Verdauungssäften zu bleiben.
Rat von Kimberly Schneider: Verwenden Sie eine Regel, die "drei Viertel" bezeichnet werden kann., Bis Ihr Magen nicht essen, bis Sie sich voll.Stattdessen essen so langsam wie möglich, gut kauen und zu versuchen, zu bleiben, wenn bereits drei Viertel der Gerichte gegessen.
4. Beginnen Sie die Mahlzeit mit einem großen Teil der Salat.
Diese Technik wird Überernährung schwere Lebensmittel und Speisen, die lang und schwer zu verdauen sind, zu verhindern und damit Blähungen verursachen.Salate, Gemüse und Kräuter enthalten Ballaststoffe und Nährstoffe, die Sie füllen sich.Für schwerere Produkte bleiben im Magen wenig Platz.
Rat von Kimberly Schneider: Sie einen Salat mit saurer Sahne, Käse, Sahne oder Joghurt tanken nicht!Unsere Körper sind nicht gut genug, um Milchprodukte zu verdauen.Dies ist einer der Gründe für Blähungen.Schließlich Milch für Babys erstellt (wie in der Welt der Menschen angeordnet, wenn eine Mutter das Baby zu stillen, für die sie bestimmt ist, und Kuhmilch, insbesondere zur Kälberfütterung), aber nicht für einen Erwachsenen und mit dem Alter ist es verarbeitet allekompliziert.Ich rate Ihnen, Gemüsesalate frisch gepressten Zitronensaft oder Essig Licht zu füllen.
5. Vereinfachen Sie Ihre Mahlzeiten.
Für viele von uns, enthält eine Mahlzeit verschiedene Arten von Protein (Fleisch, Fisch, Speck, Ei), mehrere stärkehaltigen Lebensmitteln (Nudeln, Kartoffeln, Reis) und so weiter.Alles, was wir essen, eine Vielzahl von Gewürzen, Butter und Pflanzenöl und andere Zusätze.Somit wird der Magen, um die gleiche Zeit zu absorbieren mehreren Gruppen von verschiedenen Produkten.Es ist nicht nur Junk-Food, kann es zu Gärung, die die Ursache für Blähungen und Blähungen führen.
Rat von Kimberly Schneider: Der einfachste Weg, um Blähungen zu vermeiden - auf eine einfachere Gerichte zu bewegen.Lassen Sie pro Mahlzeit wäre eine Art von verschiedenen Produkten.Die Restaurants keine Schwer Snacks bestellen, und starten Sie mit dem Salat.Sie mit einem Paar von Produkten wie tierisches Eiweiß und stärkehaltige Lebensmittel zu konsumieren nicht.Es ist besser, sie getrennt zu haben, und in Kombination mit Gemüse, aber nicht miteinander.Denken Sie einfache Gerichte mit rohem oder gekochtem Gemüse nicht nur verhindert Schwellungen, sondern unterstützt die Gesundheit und spart Ihnen Zeit in der Küche.
6. Tränken Sie Nüsse und Samen über Nacht.
Produkte wie Samen, Hülsenfrüchte und Nüsse sind wirklich nützlich, sie enthalten auch Ballaststoffe und Eiweiß und Vitamine., Durch unsachgemäße Vorbereitung führt jedoch zu Nachteilen im Magen Blähungen.Zudem enthalten diese Produkte Phytinsäure, die die Verdauungsenzyme absorbiert, was das Verfahren der Verdauung noch schwieriger.
Rat von Kimberly Schneider: Einweichen Samen und Nüsse vor dem Verzehr, stellen Sie sie gesünder.Einweichen entfernt Phytinsäure, es erleichtert die Verdauung und erhöht die Absorption von Nährstoffen.
7. Fügen Probiotika in Lebensmitteln.
Blähungen durch unausgewogene Darmflora hervorgerufen, und es ist gefährlich, weil der Störung der intestinalen Gleichgewicht stellt sich nicht nur unbequem, sondern auch eine Vielzahl von Krankheiten.Um die Situation zu korrigieren sollte "guten" Bakterien zu sein, sie das Gleichgewicht der "schlechten" Bakterien.Deshalb mehr und mehr wir hören, über die Vorteile von Probiotika und probiotische Nahrungsergänzungsmittel.
Rat von Kimberly Schneider: Ich rate meinen Kunden anstelle von Zusatzstoffen ist hier ein Salat mit Enzymen und Probiotika.Es funktioniert wirklich Wunder: es hilft der Verdauung, stellt die Darmflora und pH-Gleichgewicht im Darm, und stärkt das Immunsystem.Viel Zeit hat er nicht Geld nehmen, auch.Aber Sie bekommen die Tagessatz von Probiotika für sehr wenig Geld, während viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich teuer.Sie würden überrascht sein, aber diese magische Salat - das ist eine gemeinsame Sauerkraut.
machen Sauerkraut sollte wie folgt: in einem verschlossenen Behälter geschreddert Kohl, Salz, Gewürze (Ingwer oder Sojasauce), Dichtung und lassen Sie für ein paar Tage.Ein paar Tage gebildet Laktobazillen und Enzyme, und Sie eine Mahlzeit reich an Probiotika zu erhalten.Zusätzlich gesättigten Kohl mit Vitamin C und natürlich reinigt den Körper.Ich esse eine Kohl mit fast allen Gerichten.
Aber denken Sie daran, dass der Gärprozess dauert nicht länger als 5 Tage nach - alle Nährstoffe und vorteilhaften Eigenschaften beginnen zu vertrocknen.Daher bereiten eine neue Charge von Kohl oder bei niedriger Temperatur gelagert (in einer versiegelten Verpackung Sauerkraut behält seine Eigenschaften auch 1 Monat).Und wenn Sie, um die Wirkung der Reinigung erhalten möchten, sind ein Teil der Sauerkraut (etwa eine halbe Tasse) jeden Tag zum Abendessen und zum Mittagessen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
