Vielleicht alle, Frauen, durch eine Leidenschaft vereint - Mode.Mit angehaltenem Atem, werden wir die Freigabe von Mode-Kollektionen folgen und sorgfältig studieren zukünftige Trends der Saison.Und mit welcher Freude, die wir einkaufen gehen, ergänzen Sie Ihre Garderobe modische Dinge einmal!Und indem sie den begehrten Kauf, Dressing vor einem Spiegel in einem neuen engen Jeans und ... statt Freude und Aufregung kommt ein böses Erwachen, wenn Sie in den Spiegel hängen über dem Gürtel der neue Jeans zu sehen fach auf dem Bauch.
Man kann verwirrt und empört: "?! Wo haben diese den Magen, weil ich so dünn und schlank war".Ach, aber die Tatsache bleibt - auch schlanke Frauen können nicht haben eine sehr schlanke Bauch.Alle Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten und andere Freuden getan ihre schmutzige Tat, schneidigen die Träume von einem flachen Bauch.Selbstverständlich können Sie Ihre Hände legte, trauern und klagen, und du deinen Willen zu sammeln und starten einen Kampf mit den verhassten Einlagen.Vielleicht haben Sie lange und hart Übung, Pumpen der Presse, aber es gibt kein Ergebnis.Die Gründe dafür können mehrere sein.Erstens ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Presse versteckt die Fettschicht.Adressierung der Hand - auf einer angemessenen und durchdachten Ernährung sitzen.Zum anderen ist es möglich, dass Ihre Muskeln nicht gut entwickelt, und weil Sie Bauch-Übungen für Frauen, die Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu entwickeln müssen.Allerdings ist hier, es notwendig zu berücksichtigen, einige wichtige Punkte zu nehmen.Oft Frauen sind auf Werbung, die behauptet, dass dies ein "Wunder-Simulator" für die Woche werden Sie den Besitzer der Presse mit Würfeln durchgeführt.Oder dass es einige magische Bauch-Übungen für Frauen, die Bauch flach machen.
In der Tat ist es nicht, da es lokal Fett praktisch unmöglich, zu eliminieren.Wenn möglich, ist es ein sehr kleines Ausmaß.Beispiel: Sie jemand Bewegung in einer Nachricht für Frauen ausgewählt haben, und jeden Tag Schütteln Nachrichten.Natürlich mit der gebotenen Sorgfalt, nach einiger Zeit, die Muskeln werden stärker und Taillengröße wird kleiner, aber einen flachen Bauch, so dass Sie nicht überall zu bekommen.Eine andere Sache, wenn Sie zu einem Programm von Aerobic-Übungen, Ernährung und Krafttraining zu halten.Denken Sie auch daran, dass zu Beginn der Ausbildung zu schwingen beginnen die Presse ist nicht notwendig - so dass Sie nur müde Muskeln, und sie werden nicht in der Lage zu arbeiten, in Ordnung sein.
Which Bauch-Übungen für Frauen am effektivsten?Diejenigen, die den oberen Teil der Presse zu trainieren, zum Beispiel, Zwirnerei, und diejenigen, die den unteren Teil zu entwickeln.Daher ist es wichtig, dass Ihr Training beinhaltet Übungen für die oberen und unteren und schrägen Bauchmuskeln.In den frühen Stadien nicht jagen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die besten guten Glauben, jede Übung zu tun.Schwingen Sie nicht die Presse bis zur Erschöpfung, oder am nächsten Tag, die Sie nicht in der Lage zu trainieren sind.Es ist besser, die Übungen zu machen, bis Sie nicht stark brennendes Gefühl in der Bauchmuskeln spüren.An einem bestimmten Übung Konzentrieren Sie sich nicht, weil der Körper schließlich gewöhnt sich daran und das Wohl der es wird nicht genug sein.
Bauch-Übungen für Frauen 1
Übung auf einem Fitness-Ball durchgeführt.Vorsichtig legte sich auf den Ball in Hüfthöhe.Wenn Sie finden es schwer zu widerstehen, können die Beine unter etwas Unterstützung rutschen.Hände halten den Kopf.Fangen Sie an, Verdrehung durchzuführen, dann Halten Sie diese Position für einige Sekunden, Rückkehr in die Ausgangsposition.Man beachte, daß die Amplitude der Bewegung klein sein sollte.Diese Übung funktioniert das Oberteil der Presse.
Bauch-Übungen für Frauen 2
scheint, dass Übung ist sehr einfach, aber untrainierten Menschen es mit Mühe gegeben.Liegen auf dem Boden, die Hände hinter den Kopf und ziehe gerade.Übung ist es, beide Arme und Beine zu erhöhen, mit aufgebogene Arme zu verlassen, ziehen Sie Ihre Finger, um Socken.Dies ist eine sehr effektive Übung, die gut funktioniert, und die oberen und unteren Press.
Bauch-Übungen für Frauen 3
Liegen auf dem Boden, die Hände raskinte in der Hand, die Handflächen auf dem Boden ruht.Beine an den Knien leicht gebeugt, langsam zuerst nach rechts und dann verschieben Sie sie auf der linken Seite.Versuchen Sie, harte Übung, die Kontrolle über jeden Schritt.Diese Übung ist zu erarbeiten, die schrägen Bauchmuskeln.
Bauch-Übungen für Frauen 4
Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.Atmen Sie aus und zog den Bauch, langsam heben Sie Ihren Oberkörper, gehen nach vorne beugen, nicht die Position der Hände ändern, senken Sie Ihre Kinn.Rückkehr in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie ein und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln.
Bauch-Übungen für Frauen 5
Liegen auf dem Bauch, strecken Sie Ihre Arme vor ihm.Hände und Füße und hob vom Boden auf.Zu erhöhen und Unterschenkel und den anderen Arm, als ob Sie schweben.Die Amplitude der Bewegung - 5-10 cm und hob das Bein und Arm, Inhaftierung sie in dieser Position für 5 Sekunden.Beachten Sie, dass, wenn die Beine und Arme nicht auf den Boden fallen.
Bauch-Übungen für Frauen 6
Liegen auf dem Boden, beugen Sie die Knie, so dass die Schienbeine parallel zum Boden, die Hände halten den Kopf.Langsam heben Sie Ihren Kopf und Schultern vom Boden, linke Knie berühren den rechten Ellbogen.In dieser Übung können Sie einen Fehler machen, wenn Sie Ihren Hals zu strecken, und dann können Sie nicht trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln und Hals.Seien Sie deshalb vorsichtig, um nur die Bauchmuskeln zu arbeiten.
Falls gewünscht, können Sie Ihre Bauchmuskeln auch bei der Arbeit trainieren.Übung ist allen bekannt: atmen Sie langsam zurückziehen den Magen auf einem Atem zu entspannen.Es nimmt wie eine versteckte Fitnessraum nur 5-10 Minuten pro Tag, aber das Ergebnis ist ausgezeichnet.
Denken Sie daran, die Grundregel: an der glückliche Besitzer einen flachen Bauch zu werden, müssen Sie ein Programm, das der Übung besteht zu entwickeln, nicht nur für die Studie der Presse, aber auch Aerobic-Übungen, Übungen, um die Muskeln zu stärken, die richtige Ernährung.Jeder von uns hat die Möglichkeit, Ihren Körper schöner zu machen - alles nur in unseren Händen.
Artikel Quelle: krasota.uz
