Oh Himmel atmete Herbst, geschweige denn die Sonne schien, immer kürzer day ... so poetisch beschrieb die Klassiker unter den wichtigsten Faktoren, die unseren Stoffwechsel betrifft: Verringerung des Tageslichts - Flare für den Körper: der Winter kommt, um unseren Bestand zu tun.Und es ist auf Aktien von Fett um die Taille, die im Frühjahr so ärgerlich für viele.
für Herbst Restrukturierungs Organismus Stoffwechsel in Richtung Fettansammlung - ein Weg, um zu überleben den kommenden Winter Kälte und der Mangel an Futter.Tiere leicht verbringen die angesammelten Fett Menschen - im Gegenteil, Gewicht zu gewinnen leicht und verlieren ihre hart erkämpften.
Ursachen der Gewichtszunahme in der kalten Zeit des Jahres ein paar.Aber es gibt gute Nachrichten: zu wissen, diese Gründe, können wir ihre Auswirkungen auf die Zahl zu reduzieren.
Tag wird kürzer
Gefühl Abnahme der Solarenergie, versucht der Körper, jede Kalorie Reserven setzen.Der einfachste Weg, eine schnelle Abbau Kohlenhydrate zu machen.An einem klaren Tag, lassen wir uns Eis und süße Getränke gegen den Durst zu essen.Plus eine Fülle von Früchten der Saison, die reich an Glucose.
Meinungen, die nicht von der Frucht, die in unbegrenzten Mengen gegessen werden kann erholen müssen - ein Mythos.Fünf der kalorienreiche Früchte (kcal / 100 g): Bananen - 89 Weintrauben - 65 und Feigen - 49 Peach - 46 apple - 45. Aber der gefährlichste für die Taille Kombination - sweet + Fett.
Was ist zu tun?
Möchte Gemüse, Obst, essen am Morgen.Früchte haben wesentliche Nährstoffe, vor allem in der Saison!In keinem Fall ist es unmöglich, sie aufzugeben, ist es besser, über Kuchen, Süßigkeiten und fetthaltigen Desserts vergessen.Die Grundidee ist: essen, was Sie wollen, aber beachten Sie die Maßnahme und den Vorzug geben, frischen, saisonalen Zutaten.
Übergang zu einer weniger aktiven Lebensstil
kalten Herbst regen und frühe Dunkelheit machen Sie eher im Verkehr sitzen, und nicht, um einen Anschlag zu Fuß weiterzugeben.Freizeit widmen viele Vorbereitungen für den Winter, kein Picknick.
Was ist zu tun?
Noch mehr Zeit im Freien verbringen, nicht die Möglichkeit, zu Fuß gehen zu verpassen.Versuchen Sie, aus dem Zimmer zu bekommen und machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause.Sie können Joggen zu beginnen.Holen Sie sich mit der Sonne und führen!Sie können Tagesausflüge an den Wochenenden zu gehen, und vor allem - in den Urlaub fahren.
beginnt samtige Saison, haben eine Chance, im warmen Meer baden, das Freizeit bieten viele Aktivitäten im Freien.Auch wenn das Tauchen Rafting ist nicht für Sie, zu Fuß in die malerischen Winkel unter der warmen Septembersonne - und Spaß und Fitness.
Im Übrigen kann der Fitness ebenfalls aufgezeichnet werden.Im Herbst des Clubs aktiv rekrutieren Newcomer-Gruppe, und Sie werden nicht beschämt über seine Unerfahrenheit zu sein.Turnhalle, Leichtathletikarena, Bauchtanz, Sie haben die Wahl.Die Hauptsache, die interessant war.
Kalten
kalt, der Körper gibt den Befehl, um die Energie aufgewendet, um die Körpertemperatur zu halten zu füllen.Besteht ein zunehmendes Interesse.Welch ein Vergnügen, erstarrte, trinken heißen Tee mit frischen Patty!Stoppen.Um genügend Tee zu wärmen, und es ist besser, nicht Zucker und Honig.
Was ist zu tun?
Versuchen Sie, nicht zu frieren.Kleid für das Wetter.Kleidung wählen, denken Sie nicht nur um Schönheit, sondern auch auf das Mikroklima Ihrer Wohnung oder am Arbeitsplatz.
Versuchen Sie, mehr zu Hause und bei der Arbeit zu bewegen.Das Gefühl, dass zu gefrieren beginnt, aufstehen, nehmen Sie ein paar energischen Bewegungen (im Idealfall - Industrie Gymnastik), schnell zu Fuß oder durch die Halle laufen und die Treppe hinunter.
Haus noch einfacher.Freezes - nicht in die Küche eilen, um den Kessel zu setzen und sich zu machen Sandwiches.Tanz unter der energischen Musik, tun ein Warm-up.Ausfallschritte, Kniebeugen, Biegen, Push-ups, nichts.Eine Bedingung: nach einer Mahlzeit sollte mindestens eine Stunde dauern.In der kalten Jahreszeit nicht zu faul, um Lebensmittel aus dem Kühlschrank aufwärmen, Kälte ein Teller warme Suppe wärmen besser Salat mit Mayonnaise.
schlechte Laune
lassen Sie die Bezeichnung "jahreszeitlich" oder "Winterdepression" Ärzte.Zur gleichen Zeit viele Drücken des kommenden Winters fällt Stimmung, Tätigkeit und Leistung.Aufzuheitern und aufzumuntern, lehnen wir uns auf kohlenhydratreiche Lebensmittel und Gewichtszunahme.
Was ist zu tun?
grundsätzlich der gesamte Artikel - die Antwort auf diese Frage.Mehr Vitamine, mehr Verkehr, mehr Frischluft.Das ist an sich hebt Stimmung, verbessert die Gesundheit, abzulenken von den traurigen Gedanken.Setzen Sie sich auf eine strenge Diät ist nicht erforderlich, Herbst, Frühling eignet sich nicht für diese.Nur essen eine ausgewogene und rationelle.Gehen Sie für eine Massage oder vereinbaren Sie ein "Spa at Home" - kann mit einem Partner sein kann, mit seiner Freundin zu sein.
Und mehr als eine angenehme Zeit.Weniger anfällig für schlechte Stimmung, die, die viel haben und positiv kommuniziert mit Menschen.Haben die Gesellschaft der angenehme Person, die nicht zu vermeiden, können Sie sich und Ihre Lieben zu lieben!
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
