alle neigen dazu zu glauben, dass Yoga - es ist sicher etwas mit Bewegung und der Religion der Indianer zu tun.In einem Teil er ist.Yoga - ein ziemlich breites Konzept, das viel geistige und körperliche Praktiken, die den menschlichen Körper und Geist zu stärken und dazu beitragen, spezifische erhöhten Bewusstseinszustand verbindet.Was immer es war, aber heute Yoga ist sehr populär geworden unter der gesamten Bevölkerung der Welt.
Was für Yoga
erforderlich, um diese nicht so sehr darum,.Yoga - eine Praxis, in der das Wichtigste - es ist Ausdauer und Selbstverbesserung.
wie man den richtigen Teppich
eine "irdische" Ebene zu üben und üben unbedingt eine Yoga-Matte zu wählen.Für Einsteiger in diesem Fall die erste Wahl Matte ist nicht so einfach für Schritt.Seit dieser indischen Lehre weit verbreitet, begann Händler stark profitieren.Hochwertige Yoga-Matte kostet etwa 100 bis 150 Dollar.Für den Anfang, kannst du nicht berappen die gleiche Menge, und kaufen Sie einen Teppich unteren Preisklasse.
Pad - ein wichtiger Bestandteil der Praktiken wie Yoga.Bewertungen der Partnerwahl für Anfänger sagen, dass der wichtigste Parameter - der Länge.Es sollte nicht weniger als 185 cm betragen (es ist besser, 20 Zentimeter länger als die Länge der Körper zu nehmen).Die Breite ist nicht so wichtiger Parameter bei der Auswahl eines Teppich für die Beschäftigung.Die Hauptsache ist, dass sie nicht die Breite des den Körper haben.Die Dicke der Matte hängt von den persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse.Auf einem dicken Teppich wärmer zu tun, aber es ist schwierig, Übungen, die einen Gleichgewichtszustand und Balance erfordern durchzuführen.
Yoga - was ist das in Bezug auf Gesundheit
Vor kurzem populär wurde für große Massen von Menschen, und viele seiner Praktiker sind bereits erschienen Ergebnisse.Zunehmend mit Informationen zum Yoga-Behandlung angezeigt.Regelmäßige Bewegung Wiederherstellung und Stärkung des gesamten Körpers.Es ist nicht nur die medizinische Praxis: Schwung Yoga für die Gewichtsabnahme, wo sie lehren, wie man leben, um seinen Körper in Ordnung zu bringen.Yoga bringt eine Menge zu den Menschen praktizieren.
physischen Vorteile
viel Stress und die folgenden Krankheiten werden durch den Ausfall oder Fehlfunktion des endokrinen Systems verursacht.Yoga (Praxis) normalisiert die Aktivität aller Drüsen des menschlichen Körpers, die ihre physischen und psychischen Zustand zu verbessern hilft.
Asanas für Yoga - eine körperliche Übung.Sie helfen, eine Person mit Stress, Schmerzen und bestimmten Krankheiten zu bewältigen.Es gibt viele Asanas, die nicht eine bestimmte körperliche Training erfordern.Turnen Yoga führt alle Muskeltonus, verbessert die Kondition des Körpers, erhöht das Selbstbewusstsein.Die Person sollte ganz gut entwickelt werden.Dass es sich um die Essenz des Yoga.Durch die Stärkung unseres Körpers, bauen wir einen Tempel für den Geist.Alles, was ein Mensch braucht, um sich harmonisch zu entwickeln.Die physikalischen Vorteile von Yoga - die harmonische Entwicklung.
Psychic profitiert
Harmonie und Balance - wichtige Faktoren für ein normales Leben.Dank einiger Asanas können geistige Balance zu erreichen und zu mildern ihren Verstand, den Körper veranlassen, um ihn vollständig zu befolgen.Diese Übungen werden gelehrt, zu konzentrieren (in diesem Fall über den Körper).Zu ertragen und zu überwinden, den Schmerz, die körperliche und geistige - eines der Hauptprobleme für Yoga.Bewertungen Praktiker behaupten, dass durch Asanas erleuchteten Geist und das Leben fängt an, eine mehr helle Farben zu spielen.Dies ist eine Folge der Entspannung von Körper und Geist, und immer von Dauerstress zu befreien.Man wird immer fröhlich und energiegeladen.
Yoga wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit, die es einfach in das moderne Leben unentbehrlich macht.
Was macht Yoga
Während Yoga menschliche Geist muss immer Ihren Körper zu steuern, müssen Sie lernen, wie man richtig zu atmen.Entwickeln Sie die Angewohnheit, die Atmung richtig und tief dotiert man mit neuer Kraft und Energie.Unmittelbar nach der Schule wird leichter und freier - ist das Ergebnis der Muskelentspannung und Blutsauerstoffsättigung.Yoga erleuchten den Geist und befreien sie von der Angst und negative Gedanken.
ersten Höhen und Tiefen
Für diejenigen, die Yoga sind sehr wichtige erste Schritte und Ergebnisse.Erste ups - es ist immer gut.Manche Menschen sind aufgrund der Tatsache, dass sie nicht alle Arbeiten nervös.Sein Versagen in Yoga sollte leicht zu erkennen ist.Es lehrt, dass eine Person muss voll entwickelt.Und wer hat gesagt, dass ich einfach sein?Erst nach Durch einen langen Weg zu seinen Fehlern und Schwierigkeiten zu überwinden, können Sie Erfolg im Yoga zu erreichen.
Body - beste Ratgeber
Yoga - eine einmalige Sache, die wieder zu vereinen Geist und Körper und machen sie einheitliche hilft.Wenn es Beschwerden in der Klasse, in den meisten Fällen, es wird gesagt, dass eine Person macht einen Fehler.Lernen Sie, an Ihrem Körper, hört die innere Stimme - ein wichtiger Schritt im Yoga.Wenn Intuition legt nahe, dass es am besten, einen Kopfstand machen, dann werden die Menschen noch nicht bereit für sie geistig.Yoga hilft zu lernen, um Ihren Körper zu hören, es ist einfach im täglichen Leben unersetzlich.
Suche
gesinnten zumindest im ersten Schritt sehr wichtig, um eine Gruppe von denselben betroffenen werden praktizieren Yoga Leute zu finden.Gemeinsame Sitzungen zu geben eine Menge Selbstvertrauen, das Gefühl, die Unterstützung anderer.Es wird auch eine Gelegenheit, aus den Fehlern anderer zu lernen.Wenn es keine Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu engagieren, können Sie jemanden, der mit einem Familienmitglied oder Ihren besten Freund zu tun zu fragen.
Morgen Yoga - ein Erfolg für den ganzen Tag
Für die meisten Menschen jeden Morgen - eine Hölle.Sleepy Notwendigkeit, frühstücken, erfrischen, zu kommen, um zu arbeiten.Seit meiner Kindheit, sagte, dass die Notwendigkeit, uns jeden Tag, um Übungen zu machen, zu trainieren.Yoga - etwas Besseres als eine Lade, weckt es den ganzen Körper und gibt eine Gebühr von Lebendigkeit für den ganzen Tag.
Morgen Yoga ist, um den Körper zu erholen nach einem Traum seiner Flexibilität und Wiederherstellungskreislauf.Da Muskeln nach dem Schlaf noch, "Holz", und schlechte Gelenke verbiegen oder Knistern, für erhöhte Sicherheit ist notwendig, um die Übungen langsam und ruhig mit noch atmen durchzuführen.Zehn Minuten am Morgen verbrachte Zeit gewährleistet, Wachheit, ein paar Asanas ermöglichen es.
Yoga Philosophie
Wunsch nach Entwicklung, Erkenntnis von etwas Neuem - das alles gibt, um Yoga.Diese Fertigkeit erlernen wird schwierig sein, aber immer noch möglich.Durch Yoga können Sie Selbst-Entwicklung zu üben: zu verbessern und stärken Sie Ihren Körper - den Tempel des Geistes, um gute Eigenschaften zu kultivieren und loszuwerden Stress.Asanas helfen, auf ein Problem konzentrieren, sie zu reinigen, den Geist von anderen Gedanken, und es hilft, die richtige Lösung zu finden.
Yoga im täglichen Leben
Beziehung zu Menschen - einer der wichtigsten Faktoren des gesellschaftlichen Lebens.Yoga stärkt den Geist und macht eine Person ausgewogen.Dies hilft, die Beziehungen im sozialen Leben zu schaffen, die auf eine neue Ebene von Organisationsbeziehungen bewegen, Kontakt mit Personen zu finden und zu lösen alle Streitigkeiten mit einem klaren Geist.
Einfache Yoga
großes Plus Yoga - seine Einfachheit.Um Ergebnisse zu erzielen ist nicht notwendig, um seinen Körper zu zermürben.Yoga - eine Dosis von Entspannung, die wichtig für den Körper und die Seele des Menschen.Die Essenz des Yoga ist es, einfach zu Fuß entfernt von der umgebenden Turbulenzen für eine Weile und die Welt um ihn herum, um seine Harmonie spüren.Selbsterkenntnis
helfen, sich selbst zu finden - eine der Hauptaufgaben des Yoga.Selbsterkenntnis Yoga oder svadhyaya, so etwas wie eine Selbst-Entwicklung, für die Entwicklung, entdecken wir neue Facetten, eine Menge lernen, auf der Suche nach etwas, das im Inneren verborgen war.
für die gemeinsame Entwicklung und ein besseres Verständnis der bekannten Praxis ist lesenswert "Yoga Sutras", der als Autor von Patanjali sein wird.Es ist ein alter Text, ausführliche Anleitung und eine Beschreibung des Raja Yoga."Bhagavad Gita" (ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet "göttliche Song") - eine der ältesten philosophischen Bücher der Welt.Viele berühmte Schriftsteller vertieft im Text, um ihn selbst und Antworten auf viele der ewigen Fragen zu finden.
Was ist Hatha Yoga und seine Rolle in der Medizin
Hatha-Yoga - das beliebteste Reiseziel, das der Geist über den Körper beherrschen, um eine feste Brücke zwischen dem physischen Körper und Geist zu schaffen hilft.
richtige Ansatz, um zu üben und Mastering Hatha Yoga gibt dem Menschen eine beispiellose Gesundheit und in der Lage, eine sehr lange Zeit zu leben.Asanas öffnen Sie eine neue Energiequelle früher verborgen.Guru argumentieren, dass die richtige Technik von Asanas einer Person erlaubt, eine übernatürliche Möglichkeiten zu öffnen.
Hauptziel des Hatha-Yoga -, um Ihren Körper zu verbessern und sie in einem Tempel würdig.Verbessern Sie Ihren Körper hilft, spirituell zu wachsen.
Yoga glauben, dass in jedem Menschen angelegt Kundalini (kosmische Energie).Durch die ordnungsgemäße Ausführung von Asanas kann das Erwachen der Kundalini zu erreichen, von denen ist ein Nebeneffekt Siddhi - jene übernatürliche Kräfte.
Das Wort besteht aus zwei Teilen - "ha" (die Sonne ohnachaet) und "tha" (Mond).Zwei Gegensätze bedeuten, zwei lebens Anfang - Leben und Tod, Gut und Böse.Viele Menschen kennen diese protivopostovlenie unter den Namen "Yin" und "Yang".
Für normale Menschen Hatha Yoga ist wichtig als ein wirksames Mittel, um die Vitalität des Körpers zu erhalten, pflegen Muskeltonus überhaupt.Hatha wirkt Wunder und gibt dem Menschen eine gute Gesundheit und einen starken Geist.
Asanas im Yoga Asanas
sind die wichtigsten Elemente des Hatha Yoga.Diese Art ist vor allem auf die Entwicklung des physischen Körpers ausgerichtet, und sein Wiedersehen mit der Seele.Körperliche Bewegung hilft, mit vielen Krankheiten fertig zu werden, verbessern die Durchblutung und öffnen innere Energie.
Adho Mukha Shvanasana
Diese lange Asana bedeutet im Sanskrit "das Maul des Hundes nach unten."Es ist keine leichte Übung müssen alle Yoga-Anfänger zu meistern.
zu Asanas durchführen, um zu starten, um auf dem Bauch liegen, Entspannung und spreizte die Beine 30 Zentimeter.Die Hände sollten auf Brusthöhe Finger weit auseinander liegen.Der nächste Schritt ist der schwierigste -, um den Körper nach oben ziehen, so dass Ihr Rücken und Knie waren glatt, und der Fuß in Strontium-Kopf eingesetzt, blieb auf dem Boden.Der Kopf sollte auch den Boden berühren.Körpergewicht sollte gleichmäßig auf alle drei Referenzpunkte übertragen werden.
Regelmäßige Anwendung dieser Übung ist eine gute Prävention von Plattfüße, Beschwerden im Rücken und Hüfte.Es knetet und streckt den Körper, was eine gute Vorbeugung von Gelenkerkrankungen wie Arthritis ist.Das Blut steigt an das Gehirn und liefert Sauerstoff zu jeder Zelle davon.Der Aufenthalt in Asana sollte nicht mehr als eine Minute betragen.Während der Übung, muss eine Person Ihre Atmung zu kontrollieren.Die Ausgabe sollte es sein, einen tiefen Atemzug zu nehmen und sich auf den Boden.Dann brauchen wir, um Ihre Muskeln geben, eine Pause.
Alles hat die entgegengesetzte Richtung, und dieses Asana hat seine Kontraindikationen.Menschen mit hohem Blutdruck und alle Erkrankungen der Gelenke des Handgelenks wird nicht empfohlen für die Durchführung dieser Übung.Auch nicht Adho Mukha Shvanasana Kopfschmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen in der Schwangerschaft durchführen, als auch.
Ardha Navasana
Zu schwierig Asana, die große Konzentration erfordert.In Sanskrit bedeutet es "die Hälfte der Körperhaltung des Bootes."In der Tat, diese Haltung ähnelt einem Boot.
ausführen Asanas muss mich setzen auf eine harte Oberfläche, und ziehen Sie das Bein nach vorne, so dass sie über den Boden angehoben werden.Legs müssen gerade und nicht an den Knien gebogen werden.Hände am besten zusammen drehen und legte auf seinem Kopf.Die Winkelstücke sind an der Seite angeordnet werden.Die richtige Ausführung der Übungen erfordern Fingerspitzen und blieb in der oberen Zeile.Atmung während der Ausführung sollte glatt und ruhig sein.Die Dauer für Anfänger - nicht mehr als 20-30 Sekunden für den erfahrenen - etwa eine Minute.
Navasana Ardha wird dazu beitragen, die Aktivität der Bauchhöhle wieder herzustellen, und es positive Auswirkungen auf die Wirbelsäule und Bauchmuskeln und Rückseite hat.Es stimuliert die korrekte Funktion der Leber und Milz.
führen kontraindiziert für schwangere Frauen, sowie diejenigen, die Schmerzen oder wieder gesehen haben.Nicht für Menschen mit hohem Blutdruck und Herzerkrankungen empfohlen.
Bakasana
Diese Übung erfordert eine gewisse Konzentration.Da diese Übung erfordert Balance, für die Erfüllung ihrer Stände auf eine feste und ebene Fläche.In Sanskrit bedeutet bakasana "stellen ein Kran."Führen sie zur Behandlung von verschiedenen gynäkologischen Erkrankungen und Probleme mit der Harnwege notwendig ist.
Technik erfordert bestimmte Fähigkeiten.Von Anfang an ist es notwendig, in die Hocke, biegen und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander.Die Finger auseinander für größere Stabilität.Der nächste Schritt - um Ihr Gewicht auf Ihre Hände zu bewegen und versuchen, aus dem Boden.Die richtige Technik der Asanas erfordert maximale Kompaktheit Füßen.Die unteren Extremitäten ist an die Stelle so hoch wie möglich angehoben werden.Die Füße sollten sich gegenseitig berühren.Körpers relativ zum Boden sollte parallel sein.
Aufenthalt Asana dauert etwa 30 Sekunden, kann aber mehr sein.Es ist nur für diejenigen, die Gelenkprobleme, und schwangere Frauen kontraindiziert.Diese Übung stärkt die gesamte Band der oberen Extremitäten, hilft Ihnen, eine Balance schnell zu finden und bringen Sie sich ins Gleichgewicht.Durch Bewegung, verbessert die Durchblutung im Genitalbereich, was sich positiv System der sexuellen und Harnorgane ist.
