Um Gewicht richtig wirksam und dauerhaft zu verlieren, sollten Sie im Hinterkopf die Vorteile der Übung zu halten.Das wichtigste Instrument im Kampf gegen Fett Aerobic, Aerobic-Übungen.Ihre Wirkung ist die erhöhte Häufigkeit und Atmung, die der Sättigung der Sauerstoff, der sich wiederum positiv auf die Verbrennung von Öl beiträgt.Darüber hinaus während der aeroben Herzschlag beschleunigt, so dass Herz-Kreislauf geschieht.Eine der beliebtesten Formen der Aerobic-Übung ist auf einem stationären Fahrrad.Daher stellt sich die Frage: wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn mit dem Fahrrad?Ist diese Art der Übung am effektivsten bei der Gewichtsabnahme?Was sind die Vor- und Nachteile dieser Aktivitäten?
Arten von Aerobic-Übungen
Jede Kategorie der Bevölkerung eine angemessene Art von Cardio wählen.Als ein Aerobic können verschiedene Arten von Laufen, nur zu Fuß, Tanzen, Treppensteigen, Seilspringen, und, natürlich, das Radfahren zu dienen.Kalorien, beträgt deren Menge in jedem dieser verschiedenen Aktivitäten ausgegeben.In seiner Bildungskomplex kann verschiedene Arten von Aerobic-Übungen, die auf eine Vielzahl von körperlichen Aktivität beiträgt enthalten.Es gilt als das energieverbrauchende Lauf mit hoher Geschwindigkeit (20 km / h) - etwa 1300 Kalorien pro Stunde.Läuft mit einer niedrigeren Geschwindigkeit (Joggen) Ausgaben trägt 920 Kalorien pro Stunde.Weiter sind Seilspringen - eine Stunde der Klasse werden Sie etwa 750 Kalorien zu verbringen.Und wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn mit dem Fahrrad?Diese Art von Aerobic fördert Ausgaben 400 bis 650 Kalorien pro Stunde, abhängig von der Intensität und der Fahrgeschwindigkeit.
Vor-und Nachteile der Ausbildung auf dem Fahrrad
Diese Zahlen sind eher konventionelle Energie.So, wie viele Kalorien sind auf einem stationären Fahrrad verbrannt, ist völlig abhängig von den Umgang.Schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit und den Widerstand, Sie mehr Kalorien, als auch beim Laufen verbringen können.Aber keine Rekorde zu brechen mit den ersten Sitzungen.Heimtrainer - ideal für diejenigen, die zu Hause im kompletten Komfort üben möchten.Aber er kommt nur für diejenigen, die bereit sind, ihre eigene regelmäßige Schulungen durchzuführen sind.Biken - tolle tolle Zeit, zu entspannen und arbeiten gleichzeitig.Es sei darauf hingewiesen, dass der Radsport ist für jeden geeignet, im Gegensatz zu beispielsweise durch Laufen oder Seilspringen werden.Aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, welche Faktoren abhängt, wie viele Kalorien verbrannt werden beim Fahrradfahren.Zug sollte es sein, die richtige Kombination von Geschwindigkeit und Widerstand, um nicht zu langweilen und nicht übertreiben zu wählen.Die effektivste Intervall-Training, das mehrere Optionen hat:
- Wechsel von schnellen und langsamen Geschwindigkeit;
- wechselnder Intensität Widerstand.
Intervall-Training ist ideal, wenn Sie zu Hause oder in der Turnhalle tun.Darüber hinaus wird der Simulator zeigt immer, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn mit dem Fahrrad für die ganze Aktivität.Aber das Fahren auf unebenem Gelände kann auch als Intervall-Training berücksichtigt werden.Besser in den Morgen zu tun vor dem Frühstück, wenn der Blutzuckergehalt, der auf die Ausgaben der Kalorien aus Fett trägt.Wenn Sie nicht trainieren, auf nüchternen Magen, ein paar Esslöffel fettfreien Joghurt oder einem Protein-Shake dieses Problem zu lösen.
