Wie man loswerden lishego Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit zu erhalten ?Versuchen Sie, separates Lebensmittel: dünn und einen Überblick über die Grundlagen des Systems

Derzeit gibt es tausend Möglichkeiten, Ernährung und Medikamente zur Gewichtsreduktion.Einige von ihnen sind wirksam, einige - nein.Darüber hinaus sind einige Zusatzstoffe schädlich und sogar extrem gefährlich für die Gesundheit, und sehr kalorienarme Menü - nur betonen, um den Körper daran gewöhnt, voll erhalten die Proteine, Fette und Kohlenhydrate.In diesem Artikel werden wir nicht bieten eine regelmäßige Ernährung oder magische Heilmittel, das in einer Woche oder Monat, um Ihnen postroynet, aber halten Sie Ausschau nach einer Alternative und vielleicht einer der regelmäßigen Möglichkeiten für Übergewicht loszuwerden - getrennte Mahlzeiten.Bewertungen Gewicht verloren, die Grundprinzipien und Empfehlungen, lesen Sie weiter.Es ist keine besondere Menü und die ganze Richtung, die entworfen, um Ihre Ansichten über das, was Sie in der Regel gegessen ändern.Als solche Verbote für bestimmte Produkte nicht, kann es alles sein - und das ist eine gute Nachricht, aber wir müssen voll und ganz bewusst, wie man gemeinsam bestimmte Gerichte zu mischen, um zu sein.

trennen Lebensmittel: dünn und einen Überblick über die Grundprinzipien der

Wie die Praxis zeigt, und die Antworten derjenigen, die sich beworben haben oder übernehmen Sie die unten aufgeführten Empfehlungen, für den ersten Monat, können Sie Gewicht 4-6 kg zu verlieren.Danach wird Ihr Gewicht wird langsamer, bis es die normalen Parameter erreicht sinken.Natürlich könnte man denken, dass "hungrig" Diät zu ähnlichen Ergebnissen in 2-3 Wochen, aber die Tatsache ist, dass in der Regel, fiel in kurzer Zeit Kilo neigen dazu, wieder auf die gleiche gehen, gibt es erhebliche Einschränkungen bei der Wahl der Produkte,aber getrennten Lebensmittel Rezepte für die Gewichtsabnahme - kennen wir alle Zutaten, nur sorgfältig einander ausgewählt.Das heißt, wenn Sie so wollen, sagen wir, Rindfleisch - Rindfleisch essen, aber nicht mit Kartoffelpüree oder Buchweizen, und mit grünem Gemüse.Wenn Sie lieber Pasta - und Sie können, aber nur mit Olivenöl statt Sauce "Bolognese".Dies sind die grundlegenden Prinzipien und Regeln eines solchen Kraft:

1. saure Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Stärke zu unterschiedlichen Zeiten essen.Das heißt, man kann nicht in eine Platte Kartoffeln, Brot, Bohnen mit Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, Mandarinen) sowie Tomaten mischen, und so weiter.
2. Eat Protein-Lebensmittel und Kohlenhydrate zu unterschiedlichen Zeiten.Diese - die goldene Regel für diejenigen, die einen separaten Essen zu üben.Bewertungen Gewicht verloren oft gerade auf der Tatsache, dass sie zwischen der Verwendung von Protein-Nahrungsmitteln zu unterscheiden (Fleisch oder Fisch, Eier, Käse, Nüsse, und so weiter), bezogen mit Produkten, die große Mengen an Kohlenhydraten (dies Müsli, Nudeln, Kartoffeln, Bohnen, Brot enthalten).
3. dringend empfohlen, nur eine Art von Protein-Essen in einer Zeit zu verwenden.Es wäre, dass ein Protein scheint - es ist alles weiß.Aber in Fleisch, Fisch, Eier und so weiter, noch andere ist der, und mischt sie mit jedem anderen nicht erforderlich ist.Das heißt, wenn Sie auf Steak und einem Stück Käse essen möchten, ist es am besten, etwas zu einem dieser Namen zu wählen.
4. Versuchen Sie Lebensmittel reich an Eiweiß und jene, die Säure enthalten, zu unterschiedlichen Zeiten zu essen.Das heißt, die Rindfleisch-Eintopf ist durchaus möglich, einen Salat von grünem Gemüse ergänzen, aber besser, von den Tomaten zu unterlassen.
5. Fette und Proteine ​​sollten nicht zusammen verzehrt werden, jedoch getrennt.Das heißt, dass jedes Öl, ob Gemüse oder Butter, Fleisch, Eier und so weiter brauchen nicht zu kombinieren (bis nur daran erinnern, diese Regeln, wie der nachstehenden Tabelle hinzufügen, Klarheit und schließlich klären, die Grundsätze der separate Stromversorgung).
6. stärkehaltige Nahrungsmittel und Zucker sollte auch zu unterschiedlichen Zeiten.Das heißt, nach dieser Regel, in Müsli, Gebäck oder Süßkartoffeln kann nichts hinzuzufügen.
7. Aber denken Sie daran: Milch, Wassermelone und Melone - mit nichts unpassende Produkte.Ihre Einnahme sollte in der Zeit aus dem Verzehr von anderen Lebensmitteln getrennt werden, und mischen sie mit noch etwas wirklich nicht zu empfehlen.

Nun wollen wir sehen, wie graphisch untereinander bestimmte Nahrungsmittel zu kooperieren:

SplitLeistung: Bewertungen Gewicht verloren

Im Allgemeinen sind diese Prinzipien, einige Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, um das lebenslange Lernen für die Gesundheitserhaltung einzuhalten.Aber diejenigen, die Nutzen aus ihnen, um Körpergewicht zu reduzieren hat, sprechen über ihre Effektivität und Benutzerfreundlichkeit.Und am wichtigsten, können Sie Gewicht durch das Essen Ihre Lieblingsspeisen zu verlieren.

Beispielsweise können Sie kochen, das ist so eine ungewöhnliche Salat nehmen:

• 150 Gramm gekochten Hähnchenbrust;
• 1 Kiwi;
• Hälfte Mango und Grapefruit;
• ein wenig Zucker, ein paar Esslöffel Orangen- und Zitronensaft;
• 1 EL.l.saurer Sahne für die Füllung und schwarzer Pfeffer.

Fleischscheibe, Fruchtschalen, geschnitten und den Saft auffangen.Alle Zutaten in eine Schüssel, gießen Sie eine Mischung aus Sauerrahm, Zucker, Orangensaft.Am Ende dieses Gericht mit schwarzem Pfeffer bestreuen kann.Dieser Salat würde ein komplettes Protein Mahlzeit sein, ist sein Kaloriengehalt 320 kcal.Eine ganze Menge, aber da wir nur Komponenten werden miteinander kombiniert, kann dieses Gericht auch eine der Einzelkomponenten Ihrer Ernährung sein.