Sein Körper spektakulären Blick neigen dazu, sowohl Männer als auch Frauen zu geben.Flacher Bauch gepumpt wird, und drücken Sie Sport treiben Gestalt eines Mannes und den Körper einer Frau anmutiger.Assistenten in den Simulatoren werden für die Presse Leib sein.
alle, die besonderen Wert auf ihr Aussehen zu bezahlen, versuchen Sie, den Fitness-Studios zu gehen.Es erfahrenen Coaches entwickeln eine individuelle Reihe von speziellen Übungen für die Bauchmuskeln.
Aber, wenn Sie nicht in der Turnhalle zu tun, können Sie es zu Hause tun können, unter Verwendung von Simulatoren für die Presse Bauch.Vor allem, dass ihre Wahl ist groß, und jeder in der Lage, für sich selbst wählen Sie die bequemste Gerät.
Zu Beginn mit werden wir verstehen, welche Muskeln tun unser Pressewürdevoll und athletisch.Die erste ist die direkte Außen Muskel.Es liegt an der Peritoneum seiner Vorderwand angeordnet ist.Dieser Muskel ist geteilt Sehnen.Das ist sie, die den Magen Erleichterung.Darüber hinaus gibt es interne und äußere schräge.Sie sind nicht so sichtbar, aber sehr wichtig, wie es für das Auftreten der Taille und Bauch verantwortlich.
, um einen schönen und engen Magen haben, Sie beide Muskelgruppen trainieren müssen.Für rectus benötigte Übung mit Biegen des Körpers, Ziehen und Biegen der Beine.Solche Übungen sind auf der Bar getan, können Sie das Fitness-Geräte für die Presse Leib zu verwenden.
schrägen Muskeln sind für Übungen mit Verdrehung verwendet.Sie kann in einem aufgehängten Zustand oder in Bauchlage durchgeführt werden.
Betrachten wir ein paar Übungen, die Sie zu Hause tun können, mit einem Simulator für die Presse Bauch.Die wichtigste und einfachste ist ein Trainer für die Bank drücken.Es kann horizontal oder geneigt sein.Von dort aus können Sie alle Arten von Übungen für die Bauchmuskeln tun können.Sie klettert, verdrehen, Flexion-Extension Beine und so weiter.Auf der Bank, sie zu senken und heben Sie den Körper während Ihr Rücken und Nacken werden fixiert werden kann.Darstellende Verdrehen beim Anheben gedreht, so dass die linken Ellenbogen Annäherung an das rechte Knie und umgekehrt.
üblichen horizontalen Leiste kann als Trainer für den Bauch verwendet werden.In der Schwebe, die Sie ziehen und beugen Sie die Beine.
sehr effektiv ist das Rudergerät.Wenn Sie auf es regelmäßige Schulungen durchzuführen, die kurzfristig in der Lage, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken zu pumpen.Man sollte nicht vergessen, über so einfache gymnastische Instrumente wie Hula-Hoop, Spinning Disk, Kugel- und Rollen.Alle von ihnen trainieren auch die Presse.Natürlich werden sie nicht so schnell, Ihren Körper in einem perfekten Zustand, als eine hoch spezialisierte Ausbilder für die Presse Bauch.Aber im Umgang mit ihnen mehr Spieleffekt, so dass Sie mehr interessante monotonen Trainingsprozess zu machen.
Übung Clip beispielsweise die Muskeln mehr Ausdauer.Er gibt eine größere Last auf die Presse und auf den Trizeps und Rückenmuskulatur.Gymnastikball sollte auf der Grundlage ihrer Wachstums ausgewählt werden.Darauf ausgeführt ausübt geben die Belastung der Muskeln des Rückens und des Bauches.Auch mit Hilfe der Kugel, können Sie Ihre Körperhaltung zu korrigieren.Verwenden Sie es als Hocker.Der Ball beginnt, so schnell rollen, wie Sie zurück gebogen sind.Um nicht zu fallen, ist es notwendig, zu begradigen und Balance.
Und, natürlich, kein Trainer oder eine Übung wird dir nicht helfen, wenn Sie mit auf einer von Fall zu Fall umzugehen.Nur regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung wird Ihre Figur schlank und durchtrainiert.
