Wahrscheinlich nicht eine Frau, die mit ihrem Aussehen zu hundert Prozent erfüllt werden würde."Leading" in Selbstkritik, in der Regel den Unterleib.Aber auf dem zweiten Platz sind berüchtigt Arsch und Oberschenkeln (sie Lyashko).Wenn aber, wie man ein kleines Bäuchlein zu entfernen, jeder weiß, die Hüften, ist die Situation komplizierter., Um die Lautstärke zu verringern lyashek?
kleinen Test
Vor dem Lernen, wie man die Menge der lyashek zu reduzieren, müssen Sie die Konstitution des Körpers zu verstehen.Und es braucht, um die ehrliche Antwort einfach drei Fragen sein.Die erste ist, ob die Lautstärke Ihrer Füße zu ändern, wenn Sie auf eine Diät sitzen?Zweitens gibt es eine spürbare Fett auf sie?Und die dritte: wie sie aussahen wie ein Kind?
Wenn die Antworten auf die ersten beiden Fragen zu bejahen ist, ist die dritte nicht besonders wichtig.Aber wenn Sie in irgendeiner Weise Sie kann nicht abnehmen, und als Kind zu dick Beine, waren dann am ehesten Sie müssen nur die Art des Beinmuskelentwicklung.Wenn dass Bodybuilder sind einfach nur glücklich, dann ist das normal, dass Frauen ist eine wirklich tragische Situation, die jedoch korrigiert werden kann.Und nun, wie Sie die Menge des lyashek reduzieren.Was Sie tun müssen?
Wie lyashek reduzieren.Übungen
Um damit zu beginnen, was mit dem Körperfett zu tun.Zunächst Cardio auf der Piste.Mindestens sechs Mal pro Woche.Und das war nicht Langeweile, ist ihre Vielfalt.Cardio - wird nicht nur laufen.Schwimmen, Radfahren, Seilspringen, Wandern, Tanzen, Taipei und erhebliche Auswirkungen auf die Routine.Darüber hinaus werden verschiedene Trainingsintensität so dass der Körper mit voller Kapazität zu betreiben.
Der zweite Schritt sollte sein, fetthaltige Nahrungsmittel zu begrenzen.Serviert mit zwei Teelöffel Olivenöl, das ausreicht, um den Stoffwechsel sein wird.Hinzu kommt, dass zwanzig Gramm Mandeln.Das ist die Menge an Fett pro Tag kann dazu beitragen, Körperfett.
Aber der dritte Schritt - ist es, die Proteinzufuhr zu erhöhen.Gekocht, gebacken Huhn, Eier, Fisch, fettarme Milch und Käse.Solch eine Diät wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern bieten auch den Körper mit allen notwendigen.
Wie zu verringern lyashek mit Übung?Neben Herz-Kreislauf ist es, um Ihr Leben und Stromlasten zu bringen.Spezielle Übungen, da es keine.Kniebeugen, Bein drehen Entführung wieder die Angriffe - die wichtigsten sind.Der Rest muss in Sporthallen unter der Aufsicht von Trainern durchzuführen.
Wie man die Menge der Muskelaufbau bei lyashek
reduzieren Wenn Sie trainieren, sollten Sie sich eine Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor und nach dem Training zu begrenzen.Lassen Sie sich durch die Tatsache, dass Gurken und Äpfel nicht zu Übergewicht (über Kohlenhydrate zu und sagen nichts) beitragen täuschen.Aber nach einer zweistündigen Pause, Sie Gemüse in beliebiger Menge essen können, und fügen Sie ein wenig Protein.
Lyashko Wie im Volumen durch Übungen zu reduzieren, wenn Sie Muskeln entwickelt?Auch hier gibt es wenig Unterschied in der Liste Lasten.Erstens ist es notwendig, Herz-Kreis, aber in diesem Fall - nur Sprengstoff, der im Wesentlichen vor, ein Härtetest wird.Allerdings ist die Einschränkung der Kalorien, können Sie "trocken" Füße.
können auch beraten Tänze.Entgegen der weit verbreiteten Mythos, diese Art der Ausbildung der Beine sind nicht Pumpen, sondern macht sie Erleichterung, aber wenn Sie den konstanten Abwechslung betrachten, in dieser Übung über effektiv das "Trocknen" stattfindet, und, ich wage zu sagen, glücklich.
