Im Vorgriff auf die Strand-Saison jeder will, Gewicht zu verlieren und machen Sie Ihren Körper mehr im Vordergrund.Materialien, wie "vertrocknen" den Körper, sagt viel, und Sie können eine Vielzahl von Ansätzen anwenden, um die Ergebnisse zu erzielen: auf spezielle Trainingsprogramme in Eingriff gebracht werden, um die Anzahl der verbrauchten Kalorien, oder etwas anderes zu minimieren ... Aber aus irgendeinem Grund, nichtimmer, auch in der einfachsten, so scheint es, von den Empfehlungen zur Erzielung der gewünschten Ergebnisse eintreten.
Um effektiv loszuwerden, das angesammelte Fett unter der Haut Falten und geben Sie Ihre Muskeln ein Relief, ist es am besten, um Ihr individuelles Programm erstellen.Besondere Aufmerksamkeit sollte der Ernährung geachtet werden, da es davon abhängt ein großer Teil des Erfolges.Aber dies bedeutet nicht, Stunden zu verbringen Zeit in der Turnhalle oder sitzen auf den Brotkrumen und Wasser.Um "vertrocknen" den Körper, ist es notwendig, die grundlegende Funktionsweise des Körpers zu verstehen und eine unveränderliche Wahrheit wissen.
Wichtigste in diesem Fall - es ist eine Diät.Es ist wesentlich in der Ernährung, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu minimieren.Deren Volumen in der Ernährung sollte zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, ideal nicht überschreiten, wenn Sie das Ziel von einem Gramm pro Kilogramm Eigengewicht zu erreichen.So jene Kohlenhydrate, die Sie essen zwangsläufig kompliziert sein - dazu gehören Mehl von Hartweizen, verschiedene Getreide, Kartoffeln.Von der einfachen (schnellen) Kohlenhydrate ist es, vollständig aufzugeben.Fetthaltige Lebensmittel, natürlich auch auf ein Minimum reduziert.Es ist notwendig, "lean" Proteine: Fisch, mageres Fleisch, Bohnen.Achten Sie darauf, viel klarem Wasser zu trinken.All dies wird so bald wie möglich "trocken" Magen helfen.
Mealtime - auch eine wichtige Nuance.Unmittelbar vor und nach der Ausbildung nicht notwendig ist, auf ein Lebensmittel zu lehnen.Optimal - auf nüchternen Magen trainieren.Wichtigste Mahlzeit - Frühstück, Morgen wird den Stoffwechsel zu starten.Allerdings, wenn Sie in der Morgenarbeit (oder zumindest machen eine Wanderung statt der Ausbildung), es wäre besser, nur trinken eine Tasse schwarzen Kaffee, Tee ohne Zucker oder ein wenig klarem Wasser.Im Laufe des Tages versuchen, oft essen, aber nach und nach.Dies vermeidet "Störungen" und dispergieren die Stoffwechselvorgänge im Körper.Vorbehaltlich dieser Modus nach ein paar Wochen werden Sie vertraut, wie man "vertrocknen" den Körper zu bitten.Dennoch, nach der die Verwendung von solchen einfachen Techniken nachweist, wird das Ergebnis auf den ersten Blick!
Wenn Sie wissen, wie man "vertrocknen" den Körper schneller, achten Sie auf der Sporternährung und verschiedenen Additiven möchten.Protein-Shakes wird teilweise zu ersetzen herkömmliche Mahlzeiten, dank der hohen Gehalt an Protein wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch bestehende Muskelmasse zu erhalten.Koffein und L-Carnitin Ergänzungen geben eine dringend benötigte Energie, und dazu beitragen, die Fettverbrennung.
um besser in Ihrem Fall besser zu verstehen, wie "trocken" Körper, ist es empfehlenswert, ein Tagebuch und Aufzeichnungen über Schulungen der Nahrungsaufnahme zu halten.Sehen Sie die Reaktion des körpereigenen ermöglicht noch besser planen, den Prozess und die besten Ergebnisse erzielen.
