Leidenschaft Meditation wird immer beliebter unter den Bewohnern von Großstädten.Vielleicht ist dies aufgrund der Tatsache, dass das moderne Leben mit schweren Lasten und tägliche Stress verbunden.Darüber hinaus in der Presse immer häufiger gibt es Informationen über die positiven Auswirkungen der Meditationspraktiken im menschlichen Nervensystem und Körper als Ganzes.Der kürzlich veröffentlichte Bericht über eine Studie von Experten der University of Kentucky durchgeführt.Die Forschungsergebnisse zeigen, dass die regelmäßige Praxis der Meditation helfen den Blutdruck zu senken.Darüber hinaus haben die Wissenschaftler schon lange bekannt, dass Meditation ermöglicht es Ihnen, loszuwerden, die ständige nervöse Spannung und Angst zu bekommen, reduzieren Stress Hormonspiegel und Cholesterinspiegel, stärken die Immunität.Psychologen sagen auch, dass durch Meditation können Sie kreativen Fähigkeiten zu entwickeln.
In Latein - Meditation ist nicht nichts, sondern ein geistiger Kontemplation, Meditation.So versucht der Mensch seine eigene innere Welt zu beeinflussen.Es gibt viele Bereiche und Techniken der Meditationspraxis.Jemand mit Meditation versucht, spirituell zu verbessern, um jemanden von ihren Leiden geheilt werden.Es gibt Techniken, die zur Erreichung bestimmter Ziele, ihre Fragen zu leisten oder zu erhalten Antworten.Man kann verstehen, die Kunst der Meditation ist nicht so schwierig, und die Macht der niemandem.Natürlich ist Meditation für Anfänger anders.Lasst uns versuchen, herauszufinden, wie man schnell lernen, die Kunst der Meditation.
Wo soll ich anfangen?
In der Regel wollen die meisten Menschen, die Meditationspraxis anzuschließen, um die Spannung zu entfernen.In diesem Fall kann der Meditation für Anfänger ziemlich schnell Ergebnisse liefern.Ruhe und eine positive Einstellung, die eine Person als Folge der Meditation erhält, bleiben in der Regel mit ihm für den ganzen Tag.In der Regel nach kurzer Zeit beginnt der Arzt das Leben leichter zu nehmen und konstruktiver, Probleme zu lösen.Und das ist nur die erste Änderung, die in der Meditation führt.Wo soll ich anfangen zu lernen?Zuallererst ist es erforderlich, den Ort und die Zeit zu bestimmen.Vorzugsweise meditiert gleichzeitig, vorzugsweise morgens, und gilt als ein idealer Zeitraum von 4 bis 6 Uhr.Und, natürlich, in dieser Zeit müssen Sie nicht zu stören.
Meditation für Anfänger beinhaltet eine bequeme Haltung während des Trainings.Nicht nur die Lotus-Position zu wählen, einfach auf einen Stuhl oder auf einem Stuhl sitzen, legte seine Hände auf die Knie, Handflächen nach oben.Die einzige Bedingung - der Rücken notwendigerweise gerade sein.Im Prinzip können Sie meditieren und liegend, aber in einer solchen Position, leicht einschlafen.Bevor Sie direkt mit dem Beruf, nehmen 5-10 Minuten Entspannungstechniken.Jede geeignete Technik bekannt vor, zum Beispiel dramatisch angespannt und entspannen die Muskeln aller Muskelgruppen.Mehrmals wiederholen.
Techniques for Beginners
Denken Sie daran, Meditation für Anfänger müssen nicht schwierig sein.Am besten ist es, eine einfache Technik zu wählen und widmen Ihre 5 Minuten täglich.Geeignete Atem Meditation oder die Aufmerksamkeit zu jedem Thema.Das Problem begann - nicht von fremden Gedanken und Gefühle ihrer eigenen abgelenkt werden.Zunächst ist es die Konzentration der Ausbildung sollte zu jedem Ihrer Meditation gewidmet sein.Wie lernt man, die Aufmerksamkeit zu halten?Leeren Sie Ihren Geist von fremden Gedanken, konzentrieren sich auf Ihre Atmung, folgen Sie jeden Atemzug, können Sie auf Bauch-Bewegungen während der Atmung zu konzentrieren.Sobald der Hinweis, dass in meinem Kopf erschien wieder dachte, langsam und allmählich, um den Atem beobachten zurück.Die Augen geschlossen werden kann, aber nicht unbedingt.
ähnliche Technik und Meditation über das Thema.Die meisten Anfänger werden mit einer Kerze.Auf dem Startbildschirm zu betrachten eine Kerzenflamme, sobald Hinweis, der abgelenkt ist, kehrt die Überwachung eine Kerze.Versuchen Sie nicht, sich rasch erhöhen die tägliche Praxis.Vielleicht brauchen Sie ein paar Wochen oder sogar Monate, um zu lernen, wie man die Aufmerksamkeit zu halten.Erst dann bewegen sollten, um kompliziertere und längere Übungstechniken.
