Wenn Sie nicht lernen, wie Sie Ihre Nerven steuern, können Sie schnell zu verlieren Gesundheit.Abraham bei der Arbeit, Probleme mit dem Chef, Streit mit der Familie, finanzielle Schwierigkeiten - das ist nicht alle Situationen, die uns Sorgen machen mehr als üblich zu machen!Wie, um die Nerven unter solchen Umständen zu beruhigen?Es ist möglich, dass Sie folgenden Tipps helfen.Jedoch werden sie am besten nicht einzeln, sondern in Kombination verwendet.
1. Art und Weise.Holen Sie sich genug Schlaf.Richtiger Schlaf auch beruhigt die Nerven.Aufstehen und zu Bett gehen sollte bei ein und derselben Zeit sein, die Ausgaben im Bett mindestens 7-8 Stunden. Auch nicht zu Bett unmittelbar nach der aktiven Arbeit zu gehen.Es ist wichtig, um das Gehirn zu Zeit für Bett vorbereitet wird.Dies wird helfen, warmes Bad oder unterhaltsame Lektüre.Vor beruhigen die Nerven, bereiten Sie ein Bad aus Blüten von Weißdorn, Baldrian, Ringelblume, Minze, Oregano oder Leonurus.
2. Methode.Lärm zu vermeiden.In manchen Familien ist der TV immer wieder, auch wenn einige seiner Blicke.Aber Informationen sind eine zusätzliche Belastung für das Nervensystem.So schalten Sie den Fernseher nur Ihre Lieblings-Programme zu sehen.Es ist besser, um Musik zu hören: Klassik oder Naturgeräuschen.Es ist interessant, dass die Musik beruhigt die Nerven, nützlicher als völlige Stille.
dritte Methode.Verbringen Sie mehr Zeit im Freien.Lange Spaziergänge sind notwendig, um all: und diejenigen, die viel arbeiten, und diejenigen, die in einer schwierigen Situation gehen, zu Hause.
4. Verfahren.Heilpflanzen.Traditionelle Methoden werden bewährte und effektiv.Vor beruhigen die Nerven, bereiten Sie einen Sud aus Calendula (Rezept:. 1 EL L. auf 1 Tasse kochendem Wasser, etwa eine Stunde).Es ist besser, vor dem Schlafengehen trinken.Mit den gleichen Anteilen kann einen Sud aus Johanniskraut oder Leonurus zu machen.Sie können auch Apotheken Tinktur aus Baldrian und Weißdorn Obst, mischen sie und nehmen Sie 12 Tropfen in einem Glas Wasser verdünnt.
5. Verfahren.Engage in körperliche Aktivität.Körperliche Bewegung hilft, mehr ruhig und ausgeglichen zu werden.Darüber hinaus, während die Muskeln der Körper Endorphine, die natürliche Heilmittel für Stress sind.
6. Verfahren.Konfigurieren Sie die richtige Einstellung zum Leben.Was bedeutet das?Überlegen Sie zuerst, Scheitern als Teil des Lebens und nicht verzweifeln.Gesunde Nerven sind die einzigen, die gelernt haben, positiv zu denken.In der Tat, wie die Nerven zu beruhigen, wenn negative Gefühle lähmen den Willen und schwächen die inneren Kräfte?
7. Art und Weise.Richtiges Atmen.In der Tat, müssen Sie nicht auf die Brust und Zwerchfell zu atmen.Solche Atmen hilft Blutsauerstoffsättigung, und natürlich gut für die Nerven.Erfahren Sie so einfach.Stellen Sie sich vor, dass Ihr Magen - eines kleinen Ballons und versuchen, langsam zu entleeren und aufblasen.Um eine solche Ausbildung besser beginnen Liegen.
8. Verfahren.Wasserbehandlungen.Reiben und Schwimmen sind gut für das Nervensystem.Am Morgen wird es nützlich für eine kühle Dusche zu sein.Es strafft und stärkt das zentrale Nervensystem.Vor dem Schlafengehen sollte eine warme Dusche oder ein entspannendes Bad zu nehmen.Gute Ausbildung für die Nerven und douches.
