Viele Frauen sind mit Ihrer Figur unzufrieden und wollen ein paar Kilogramm zu verlieren.Und dann stellt sich die Frage, wo ich anfangen soll, um Gewicht zu verlieren.Tipps, Gewicht zu verlieren, jetzt gibt es sehr viele, aber diejenigen, die tatsächlich sehr wenig helfen können.Lassen Sie uns beginnen.
1. Es ist notwendig, mit einer klaren Einschätzung, ob Sie tatsächlich Gewicht oder Ihre Unzufriedenheit zu verlieren, mit einer Figur mit einem Minderwertigkeitskomplex assoziiert beginnen.Nachdem alle, heute und in Zeitschriften und im Fernsehen zeigt, wie schöne Frauen, die auf den ersten Blick, alles ist perfekt.Um sicherzustellen, dass das zusätzliche Gewicht - es ist nicht eine Ausgeburt der Phantasie, müssen Sie Body Mass Index berechnen.Es wird durch die Formel I = M / H2 berechnet, wobei m - Masse des Körpers, h2 - Wachstum.Zum Beispiel, wenn Sie erhöhen 171, ergibt sich folgende Berechnung: 1,71 * 1,71 = 2,92, und das Gewicht wird durch diese Zahl dividiert.Als Ergebnis, werden Sie ein Verhältnis von 12 bis 50. Die Notwendigkeit für die Gewichtsabnahme kommt mit 25 des Index haben.Es beginnt mit dieser Marke die erste Stufe der Übergewicht, aber es ist leicht zu lösen.Dementsprechend umso höher das Verhältnis, desto größer ist der Bedarf merevy der Gewichtsabnahme.
2. Nachdem Sie Ihren Code zu bewerten, werden Sie in der Lage, nüchtern beurteilen, ob Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren oder nicht.Wenn Sie immer noch das Ergebnis mehr als 25 hat, dann müssen Sie verstehen, wie man richtig Gewicht zu verlieren, wie dort.Überdenken Sie Ihren Lebensstil.Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit, und Sie eine sitzende Lebensweise führen, dann versuchen, mehr zu bewegen.Aber körperliche Aktivität schrittweise zu erhöhen, wegen der Gewohnheit, können Sie Ihre Muskeln zu dehnen und berechnen Sie die Belastung für das Herz.Der ideale Sport schwimmt, in diesem Fall unter Einbeziehung aller Muskelgruppen, die sicherlich trägt zur Gewichtsabnahme.
3. Weitere - Überprüfen Sie Ihre Ernährung.Wenn Sie eine Menge von Fett, Mehl, gebraten und stark gewürzte Speisen essen, ist es besser, um die Anzahl zu reduzieren.Essen Sie mehr Obst, Milchprodukte und Gemüse.Versuchen Sie, häufig aber in kleinen Portionen zu essen.So reduzieren Sie die Belastung für den Magen.
4. Auch, Ernährungswissenschaftler oft empfohlen, nicht nach 06.00 Uhr essen.Wenn Sie noch fragen, wie Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, dann von diesem Punkt aus zu starten.In der Tat zeigte die Zeit etwas abstrakt.Es ist besser zu geben, Essen 4 Stunden vor dem Schlafengehen.Aber die Lücken zwischen Abendessen und Frühstück sollte nicht länger als 12 Stunden sein.Rat nicht zu essen nach 6 begründet.In den letzten Stunden vor dem Schlafengehen Verdauungssystem nicht verdauen können Lebensmittel, und alles, was Sie essen, ist nicht verdaut und die Hälfte und wird in Körperfett und Giftstoffe zu gehen.Als Ergebnis beginnt der Darm auch schlecht funktionieren.Rückstände aus der unverdaute Nahrung an die Wand kleben und Normalbetrieb zu verhindern.Als Ergebnis erhalten Sie übergewichtig, Schuppen, fettige Haut mit einem erdigen Farben und einer Schicht aus Nägeln.
wichtigste Kompromiss über die Frage, wie man Gewicht zu verlieren beginnen ist eine Balance zwischen gesunder Ernährung und Sport.Weil eine ohne das andere wird nichts nützen zu bringen.Diäten die wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, sondern als Ergebnis Sie viel schlaffe Haut, die unwahrscheinlich, dass Sie glücklich zu machen ist, zu erhalten.Aber der Sport hilft straffen die Haut, stärken Sie Ihre Muskeln und nur führen Sie zu dem Ton.Darüber hinaus wurde nach dem Ende der Ernährung, das Risiko von Typ-2-mal mehr Gewicht und der doppelten Geschwindigkeit laufen Sie.
aus den obigen Methoden, werden Sie in der Lage, eine geeignete zu finden und wählen Sie, wie man Gewicht zu verlieren beginnen.Aber wenn Sie offensichtlich gesundheitliche Probleme haben, ist es am besten, einen Arzt, der Ihnen sagt, zu konsultieren, wie man Gewicht verlieren beginnen und welche Methoden verfolgt.Nur dann können Sie sich selbst lieben!
