Nach dreißig Jahren, viele beginnen, über ein schlechtes Gedächtnis beschweren.Warum ist es immer schlimmer?Wie können Sie Ihr Gedächtnis zu trainieren?Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel finden.
Unsere Speicher kann als Folge der traumatischen Hirnverletzungen sowie andere Krankheiten, ständiger Stress, Schlafstörungen, Alkoholismus, Rauchen, die Arzneimittel erhalten, eines bestimmten Alters beeinträchtigt werden.
So versuchen, Sport zu treiben, genug Schlaf und richtig zu essen.Zum Zeitpunkt der Ausübung Gehirnzellen mit Sauerstoff, die einen signifikanten Effekt auf Speicher zugeführt wird, aber so ein wichtiger Bestandteil der Regelung des Tages als gesunden Schlaf verbessert die Gehirnfunktion.Versuchen Sie nicht, in Stresssituationen zu bekommen, da Stress verursacht große Schäden an den Speicher.Geben Sie in Ihrer Ernährung komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Haferflocken, brauner Reis, Linsen, sowie Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren: Fisch, Fischöl, Leinöl.
beste Weg, um Speicher zu entwickeln - ist ihr Trainer.Lesen Sie eine Vielzahl von Bücher nicht zu Ihrem Kerngeschäft Blick bezogenen, zu versuchen, die Texte die Sie häufig kommunizieren mit verschiedenen Leuten zuhören erinnern, Spiele spielen, die geistige Anstrengung erfordern, wie Schach.
beste Übung, zu entwickeln Gedächtnis, - eine Verletzung seiner konventionellen Grenzen und zwingt das Gehirn, um nach anderen Wegen zu suchen.Wenn Sie noch nie habe erraten Rätsel oder Kreuzworträtsel, ist es Zeit, es zu tun!Sie können Fremdsprachen zu lernen oder lernen, ein Musikinstrument zu spielen.
Speicher - ist der Prozess der Prägung, Konservierung, Wiedergabe der Informationen.
Gedächtnis ist:
- emotional, basierend auf Gefühle und Erfahrungen;
- Motor - Speicher und Rückrufaktionen, Bewegungen;
- geformt - durch Aufdrucken der Informationen über akustische, visuelle oder taktile Rezeptoren;
- logisch, auf der Grundlage der Denkprozess.Beim Menschen
herrscht jeder dieser Arten von Speicher.Der Hauptspeicher, der von einer Tänzerin dominiert wird, - Motor, der Künstler - geformt, der Schauspieler - emotional.
können Sie Ihr Gedächtnis trainieren, versuchen Sie die folgende Übung:
- Befolgen Sie die Aktion für rechte und linke Hand, zum Beispiel Zähneputzen.
- Haben Schüler die Bewegung nach oben und unten, links und rechts ca. 30 Sekunden.Tippen Sie auf das linke Knie rechten Ellbogen und umgekehrt.
- Zeichnen geometrischer Formen auf dem Papier mit beiden Händen zusammen: den Kreis - Rechts, Quadrat - links.Nach 10 Sekunden, stellen Sie das Bild für jede der Hände.
- Wenn Sie, zum Beispiel, um den Namen zu erinnern "Ivan" Iwanuschka beginnt, das Märchen "Auf der Bratz Ivanushka Schwester Alyonushka" und die Katze Waska erinnern.
- Teach Poesie, die aus mehreren Spalten, wird jeden Tag auf der Leitung hinzugefügt.
- Auswendiglernen des Textes unterstreichen wichtige Wörter und spricht sie laut.Den Text aufmerksam zu lesen.Es sollte klar sein.
- Speichern einer Telefonnummer, es sollte auf 2-3 Stellen gebrochen werden.Identifizieren Sie die Anzahl der seinen Geburtstag, Alter, Geburtstag, Anzahl der Wohnungen.
- während auf der Straße, zu sehen, was um Sie herum geschieht, und schließen Sie die Augen und denken Sie daran, was Sie gesehen oder gehört haben.
Ich hoffe, dass Sie hervorragende Ergebnisse in der Ausbildung des Speichers zu erreichen, und erfuhr, dass Speicher - das ist, was geschützt werden muss!Viel Glück!
