wiegende Mehrheit der Menschen bevorzugen die herzhafte Gerichte und köstliche Desserts.Und nicht jeder kann die köstlichen Gerichte zu widerstehen, auch wenn sie eine Menge Kalorien enthalten.Diese gleichen Nahrungsmittel häufig zu Gewichtszunahme.Mit zunehmendem Alter werden die Stoffwechselprozesse verlangsamt, aber die Gewohnheit, ölige und Junk-Food bleibt.Mit einer Gewichtszunahme kommt eine Vielzahl von Krankheiten, und in diesem Augenblick Menschen auf drastische Maßnahmen beschlossen - sitzt auf einem starren Diät, scharf ablehnt Mahlzeit, verursacht Erbrechen und so weiter D.
Solche Verfahren nur verschärfen die Situation..Kein vernünftiger Ernährungs nie empfehlen, eine vollständige Ablehnung von Lebensmitteln.Gewicht zu verlieren, können leckere und gesunde Ernährung Gourmet-Mahlzeiten und leichte Desserts, während führende einen aktiven Lebensstil.Dieses Rezept wird kalorienarme Mahlzeiten mit Kalorienangabe helfen - ist eine großartige Möglichkeit, richtig zu essen, nicht essen extra Kohlenhydrate und Fette.
Weiter beschreiben wir im Detail fleischlose Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme.Mit Sorgfalt und Liebe gekocht, kalorienarme Mahlzeiten (mit Angabe der Kalorien) loszuwerden, Hunger und Dauerstress, und füllen Sie mit Nährstoffen schnell.Das Wichtigste ist - das Essen im Laufe der Zeit zur Gewohnheit werden und wird Sie immer begleiten.
Mit erleichtert Menü können Sie, Gewicht zu verlieren und dann halten Sie sie unter strenger Kontrolle.Wir bieten kalorienarme Mahlzeiten Rezepturdatensatz anzeigt Kalorien.Lebensmittel arm an Kohlenhydraten und Fetten, natürlich, zu diversifizieren Ihre Ernährungstabelle.
Buchweizen Milchbrei
Experten dringend empfohlen, jeden Tag für Frühstück Getreide essen.Einige werden sagen, dass das Getreide hoch in Kalorien.Ist dies nicht so.Ein kleiner Teil der jedem Brei ohne Zucker mit Trockenfrüchten und Honig eine energische und positive Auswirkungen auf das Verdauungssystem.Alle hudeyuschego empfehlen, beginnend mit einer Mahlzeit am Morgen ist Buchweizen, in fettarmer Milch zubereitet.Eine Alternative zu diesem Schlamassel wäre Hirse.Zutaten:
- hundert Gramm Buchweizen;
- etwas weniger als eine Tasse Milch, kann mit Wasser verdünnt werden;
- geriebener Käse 45% Fett.
gewaschen unter fließendem Wasser und Gerste-Eintopf send.Gekochte Brei, mit geriebenem Käse zu füllen.Es ist sehr nahrhaft und ein herzhaftes Frühstück.Ate Sie Fett reduzieren wollen, können Sie am Abend Getreide in Wasser einweichen kann, und am Morgen mit Honig konsumiert.In 100 Gramm Haferflocken enthält nur 150 Kalorien.
Low-fat Pilzsuppe
Während Diäten vergessen Sie nicht, regelmäßig zu essen flüssige Nahrung.Leichte Suppen liefern nachhaltige Sättigung des Körpers und positive Auswirkungen auf den Darm-Trakt.Rezepte kalorienarme Mahlzeiten, eher Suppen und Borschtsch enthält Frischgemüse, Pilze, mageres Fleisch (Huhn, Kaninchen, Nutria, Kalb).
Components :
- getrocknete Pilze (50 g);
- zwei Kartoffeln;
- kleine Karotten und Zwiebeln;
- Knoblauchzehe;
- Mit Salz und Pfeffer;
- können frische Kräuter für die Farbe hinzufügen.
Pilze einweichen für zwei Stunden in kaltem Wasser, dann kochen (das Wasser nicht gießen), werfen in ein Sieb und spülen.Reiben Karotten, Zwiebeln in Scheiben schneiden.Gemüse anbraten in Öl, die Pilze auf das Gewicht.
Die Kartoffeln schälen, in 4 Stücke schneiden und kochen.Dann in einem Püree zerkleinert und fügen Sie den Pilzbrühe.Es fügt zazharku, Knoblauch, Kräutern und Gewürzen.100 Gramm der Suppe für 92 kcal.
guten Geschmack haben, kalorienarme Gerichte.Rezepte mit Kalorien wird Ihnen helfen, den Energiewert pro Tag schnell zu berechnen.Es ist sehr praktisch, vor allem diejenigen, die ständig die Stromversorgung benötigen.
Geschmorte Kalbs
Rezepte kalorienarme Mahlzeiten (mit Fotos) variiert.Bereiten Sie diese Gerichte aus magerem Fleisch.In diesem Fall müssen wir mageres Rindfleisch, etwa ein halbes Kilo.Minze, Petersilie Thymian, Basilikum, zweihundert Gramm Zwiebeln, Pfeffer, etwas Salz und Rotwein (hundert Gramm): Es wird auch von Kräutern zusammengesetzt.
Fleisch in kleine Stücke schneiden, gießen Sie Wasser in die Pfanne geben und in Brand gesetzt Eintopf.Bereitet es für etwa eine Stunde.Sobald das Fleisch zart ist, in den sie alle Gewürze und Gemüse, vorbehaltlich der für 10 Minuten schmachten.Dann gießen Sie den Wein.Garnieren Kostenlose gekochtem Reis und frischem Salat.100 g Rindergulasch enthält nur 140 Kalorien.
Auflauf von Auberginen und Zucchini
Eine der leckersten und am wichtigsten, gesunden Gerichten ist ein Gemüse-Auflauf.Es kann als den Hauptmahlzeiten und als Vorspeise serviert werden.
Zutaten :
- 600 g Auberginen und Zucchini;
- halbe Tasse fettarmer saurer Sahne;
- Ei;
- Salz und Pfeffer.
Klar sinenkie schälen, in zwei Teile geschnitten und eine halbe Stunde in kaltem Wasser einweichen, um Bitterkeit zu entfernen.Nach, dass Gemüse in dünne Scheiben mit Zucchini geschnitten.
Fett einer Auflaufform mit Pflanzenöl und legte Schichten auf ihr Gemüse, im Wechsel zwischen ihnen.Über Wasser das Öl und senden Sie es im Ofen für 15 Minuten.
Sobald Produkte gebräunt, entfernen Sie die Pfanne und gießen Sie den Sauerrahm und Ei-Mischung.Es ist sehr einfach aus dem Ei, Salz und saure Sahne.Alle Komponenten werden mit einem Mischer ausgepeitscht.Kochen weitere 10 Minuten.100 g Lebensmittel ist notwendig 100-120 kcal.
Dessert - Beerencocktail
Und jetzt wird bitte sich zart süße Mousse.Das Rezept für kalorienarme Mahlzeiten mit Angabe der Kalorien nicht zu viel essen.Vor allem für das Abnehmen beschreiben eine verfeinerte Version der Beere Dessert, das aus einem Glas fettarmen Joghurt (ohne Zucker classic), gefrorene Beeren besteht - Assorted (Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren).Im Sommer können Sie frisch.Es wird ein wenig Milch 1% Fett nehmen - 0,5 Tassen.
Cocktail schnell und einfach zubereitet.Tauchen Sie alle Produkte in einem Mixer oder Mixer und Interrupt.Alle köstliche Mousse ist fertig.Vor der Anwendung empfehlen wir zu frieren.Eine Portion (zweihundert Gramm) enthält 170 Kalorien.
Hinweis
vorgeschlagene Rezept kalorienarme Mahlzeiten mit Angabe der Kalorien wird Ihnen helfen, eine Diät zu halten und nie zu viel essen.Der oben genannten Optionen, sehen wir, wie diese Gerichte sind einfach zuzubereiten und sehr lecker.Vergessen Sie nicht die frischen Salaten, gekochtem Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.Um Kalorien zu reduzieren, um den Nutzen und die Qualität der Ernährung zu halten, kochen sie gedämpft, kochen, kochen und zu backen.
