in korrekte Seilspringen, gibt es einige einfache, aber effektive Regeln entwickelt, um Ihre Gesundheit und körperliche Verfassung zu schützen.Wenn Sie unsere Ratschläge befolgen, stellen Sie sicher, Sie verstehen nicht nur, wie man auf dem Seil zu springen, aber die Notwendigkeit für diese einfache und effiziente Sport.In erster Linie wird sie brauchen, ein Springseil - leicht, haltbar, mit komfortablen Griffen und Drehgelenk.In diesem Fall ist die Verdrahtung nicht verdreht oder verschoben in Schüben, auch in einem sehr schnellen Springseil geht gerade schön, glatt, nicht zu verwechseln und keine Zufallsknoten bilden.In der Tat, wie man auf dem Seil zu springen, wenn sie verwirrt die ganze Zeit?Ein gutes Springseil vereinfacht Training.
Es stimmt, dass man überall in guten Sportschuhe, die sanft abfedert den Fuß, vor allem der Finger springen können, aber sicher.Nun, wenn Sie auf Bewährung mit einer weichen Oberfläche zu springen, wie eine gummierte Oberfläche der Sporthalle, Teppichboden, könnte man sogar springen auf dem Rasen.Aber die feste Oberfläche behaftet mit negativen Folgen vor allem für die zerbrechlichen Verbindungen.Dies ist eine recht eindrucksvolle Zeit später, als die Gelenke stärker und der ständigen rhythmischen Bewegungen zu gewöhnen, wie viele Sie noch auf dem Bürgersteig wenn auch in Massivholz Stock springen,.Sie sollten besorgt sein, wie man auf dem Seil zu springen, und nur dann werden Sie sich für die Kraft und Ausdauer zu prüfen.
Wie alle Sportübungen, Seilspringen sollte schrittweise.Warm Muskeln, das Tempo nach und nach auf die richtige Position der Hände, Oberkörper und Beine.Wenn Sie Ihre Fähigkeiten zu zweifeln, können Sie nach dem Trainer im Fitnesscenter zu appellieren, er weiß genau, wer und wie Sie lernen, auf dem Seil zu springen, und was Ihre Neigungen und Fähigkeiten.Wahl der Länge der Schale - ist ein wichtiger Garant komfortables Training an der richtigen Position der Hände Raum von Kopf bis Schlepptau vorbei Overhead, sollte etwa 10 cm nicht überschreiten.Zu lange Seil macht ständig stolpern und Kurzreisen rechten Bewegungen.
äußerst wichtiges Thema, das viele stört: wie man auf dem Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren?Der Schlüssel zum Erfolg - Sie sollten fünf Minuten pro Tag, und ohne weitere schrittweise beginnen.Für einen Anfänger in den fünf Minuten Springen haben sollte, um für 10 Minuten ruhen, ein paar Wochen Unterricht beenden vorgegebenen Zeit Seil, bis zu einer Stunde - zusammen mit dem Rest.Nach und nach Abnahme der Ruhe.Achtung, wenn Sie Ihr Gewicht über der Norm zwanzig Kilogramm oder mehr, dann ist Ihnen wichtiger ist nicht, wie man auf dem Seil springen, aber lohnt es sich, einen Sprung im Allgemeinen.Klassen mit einem Seil für dieses Gewicht muss unter der Aufsicht von einem Fachmann durchgeführt werden.Das Hauptrisiko ist hier in Gefahr injure Gelenke, Knie und Knöchel, und ein großes Übergewicht erhöht das Risiko.Wenn diese Übergewicht Sie entscheiden, dass Seilspringen zu tun ist ideal für Sie geeignet, muss der Grundsatz der schrittweisen und langsam steigender Belastung unbedingt als Sicherheit eingehalten werden.Bänder und Gelenke allmählich trainiert zu der Last gewöhnt.
Für fortgeschrittene Athleten gute Wirkung unten springt statt Pause zwischen den Sätzen, zu versuchen, das Tempo zu reduzieren, nicht zu stoppen Sprünge.Es trainiert die Atemwege, erhöht die Ausdauer.Weltweit Wettbewerbe auf Sprünge auf einem Springseil, von Japan bis Amerika, konkurrieren Menschen in Ausdauer, dh die Dauer der Seilspringen und Geschwindigkeit.Für eine halbe Minute kann 162 Sprünge auf einem Springseil zu machen, in jedem Fall ein Datensatz bereits ausgeliefert.Wer weiß, vielleicht Sie besser machen können?
