One puff, zweiten und Sie beginnen, um die himmlische Freude zu empfinden.Aber, leider, so ein Vergnügen, dich zu töten langsam und unwiderruflich verderben das Aussehen.Tausende von Menschen jeden Tag darüber nachzudenken, wie mit dem Rauchen ganz aufzuhören?Eine solche Sorge um ihre Gesundheit ist lobenswert, aber immer noch gelingt, die Gewohnheit zu leicht zu überwinden.
Tandem Abhängigkeiten
Jeder beginnt für ungefähr das gleiche Szenario zu rauchen.In der Schule weiter fortgeschrittenen Kollegen führt Sie in die Welt der Erwachsenen.Erstens ist das Rauchen nicht eine Gewohnheit, und übernimmt keine Freude zu liefern, aber dann beginnen, regelmäßig für das Unternehmen zu rauchen.Das Ergebnis ist, dass Sie nicht bemerken, dass eine Zigarette hat sich zu einer festen Größe in Ihrem.
Nach einer Weile, nachdem Sie in der Kaste Raucher waren, die Sie als eine bewusste Person beginnt, stört die Frage, "wie mit dem Rauchen für immer zu verlassen."Es ist schwierig, eindeutig zu beantworten.Jemand wirft die Gewohnheit, nach der Lektüre ein paar Bücher mit dem Titel wie "der 100% Art und Weise mit dem Rauchen aufzuhören," oder "effektivsten Möglichkeiten, um das Rauchen für immer aufzuhören", um jemanden mit einer Zigarette nach der Erkennung von schweren gesundheitlichen Problemen, und jemand trennendann vielleicht, nur Zählen ihre Ausgaben für Tabak und beschließt, mit dem Rauchen zu binden, um sie zu vermeiden.
Es ist bekannt, dass Rauchen die meisten Menschen - nicht nur die körperliche Abhängigkeit, aber psychologisch.Wenn Sie die physische Komponente ein wenig leichter (gerade genug, um den Wunsch zu ertragen) zu überwinden, dann mit der psychologische Faktor umzugehen, ist viel schwieriger.Nach allem, wie lange, wie Sie eine Zigarette würde gerne in Verbindung gebracht werden, geschieht kaum etwas.
paar Tipps, wie mit dem Rauchen für eine gute
beenden Wenn Sie sich entscheiden, um die Gewohnheit vollständig befestigen, sollten Sie ein wenig zu überlisten Sie sich und machen Sie eine Gewohnheit, einfach unangenehm:
- änderte seinen Lieblingszigarettenmarke zur anderen.
- Wählen Sie ein sicheres, oder umgekehrt, leichtere Zigaretten.
- gerauchten Zigaretten nur zur Hälfte.
- Nach dem Rauchen jedes Mal waschen den Aschenbecher und steckte es weg.
Viele Psychologen raten auch seltsam auf den ersten Blick an die Rezeption.Auch wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bringen Sie eine Weile, eine Packung Zigaretten.Immerhin haben wir oft durch die Tatsache des endgültigen Rauchverbot gequält.Wenn Sie wissen, dass sie in der Luft, und wenn Sie wollen, immer in der Lage, zu rauchen (aber Sie wollen nicht, um) der Nikotinsucht loszuwerden, ist einfacher.
weitere Ratschläge, wie mit dem Rauchen ganz aufzuhören: die Gesellschaft von Rauchern zu vermeiden.Viele sind viel einfacher, mit Nikotinsucht einzugehen, sofern sie von Rauchern umgeben sein.Wenn Ihre Verwandten sind starke Raucher, nicht mit ihnen zu kommunizieren, natürlich, wird nicht funktionieren, aber man kann sie bitten, auch im Haus nicht zu rauchen, und gehen für sie irgendwo weit weg.
ein anderer Verbündeter des Rauchens - Alkohol.Während der Zeit der Ablehnung von Zigaretten ist es am besten keinen Alkohol zu trinken, als auch in einem Zustand der leichten Vergiftung betrogen Hand erreichen nach einer Zigarette.
In jedem Fall ist der einzige Weg, mit dem Rauchen ganz aufzuhören - bis zu einer Faust zu quetschen.Sie brauchen nicht, um sich selbst als "letzte" Zigarette zu fördern, halten Sie sich in den Händen und unter keinen Umständen sollten Sie das Rauchen erneut zu starten.Nach ein paar Monaten der Abstinenz, werden Sie viel besser fühlen und nie wollen nicht wie Rauch, und noch stehen neben einem Raucher.Millionen von Menschen mit Nikotinabhängigkeit zu bewältigen, und so können Sie!
