Das moderne Leben ist immer mit konstanter Spannung verbunden.Schwierige Arbeitszeiten, schnelle Tempo des Lebens und andere Faktoren summieren sich zu einem ernsthaften Auswirkungen auf die Psyche.Stressbewältigung - eine nützliche Fähigkeit, die nur gekauft werden können.Kampf nervös Gefühle sollte auf jeden Fall in der Lage sein, nach der Erfahrung eine negative Auswirkung nicht nur auf den Zustand des Nervensystems, sondern auch auf die Gesundheit im Allgemeinen.So ruhig, in einer Stresssituation und aufhören, sich Sorgen für nichts?
Blick auf das Problem von der
ernsten Konflikt oder ein Problem Person aufnehmen komplett, Mastering seine Emotionen und Aufmerksamkeit.Es ist kein Wunder, dass Stress erscheint sofort.Versuchen Sie nicht, die volle Wucht zu nehmen.Stellen Sie sich vor, dass alles, was geschieht - einen Film oder Video, das Sie auf dem Bildschirm sehen.Experiment: blättern Sie durch die Ereignisse als Schwarzweißfilm, reduzieren Sie die Lautstärke oder reduzieren Sie die Größe des Bildes.Sie werden feststellen, dass Situation nicht mehr zur vorherigen Intensität der Emotionen verursachen.Zu wissen, wie man aus der Stress-Situationen mit dieser Methode erhalten, können Sie nicht das Gefühl, ihre Einbindung in jedes Problem.
Ändern Sie den Umfang des Problems
Ein weiteres ähnliches Verfahren bietet lernen, um das Ausmaß der Konflikte und Probleme zu ändern.Wenn Sie nicht wissen, wie sie in Stresssituationen zu entspannen, und die Spannung steigt, denken an alles so hektisch.Was passiert, wenn man sich die Stadt von oben aus?Oder stellen Sie sich unseren Planeten im Weltraum?Das Ausmaß des Problems ist deutlich reduziert.Wenn der Stern nicht zu inspirieren, versuchen Sie einen anderen.Stellen Sie sich vor, dass, da sie zu stören Ereignisse der letzten Jahre.Was möchten Sie in zehn Jahren fühlen?Kann nicht einmal über den Konflikt zu denken?Oder wird ein Problem, außer dass Lächeln verursachen?Nach dieser Analyse, die Nerven zu verwöhnen und verbringen Sie Zeit erleben viel weniger wollen.
Deal mit negativen Gedanken
Wie ruhig in einer Stresssituation, wenn das Problem ständig plagen Sie ängstlich Gedanken?Die Entwicklungen auf den schlimmsten Fall scrollt immer und immer wieder in den Kopf, berauben die Fähigkeit, einen nüchternen Blick auf die Welt, die Belastungssteigerungen werden, und das Problem beginnt, in einen Teufelskreis zu bewegen.Der Umgang mit Gedanken auf externe Objekte konzentrieren.Versuchen Sie zu entspannen und sich umsehen.Egal, was Ihre Aufmerksamkeit zu erregen: der Blick aus dem Fenster, oder einem Möbelstück.Konzentrieren Sie darauf schalten Sie alle Ihre Sinne und lassen Sie die negativen Gedanken, zumindest zeitweise verlassen.Wie in Stresssituationen ruhig ist es manchmal sehr schwierig, dieses Verfahren mit einem gemessenen und tiefe Atmung zu kombinieren.So werden Sie in der Lage, Stress und sogar physisch widerstehen.Schließlich sogar das Atmen und die Fähigkeit, auf abstrakte Dinge konzentrieren kommen in die Gewohnheit, und stressigen Situationen nicht in der Lage, Ihre Gefühle und Gedanken zu steuern.Sie werden um angemessen zu reagieren, dabei jedoch fern von den Problemen, und dann lösen sie ohne Gefährdung ihrer Gesundheit.
