Stress - ein Zustand der Spannung des gesamten Organismus und seiner Reaktion auf äußere Reize.Stress ist eine der ernsthaftesten Probleme der modernen Gesellschaft.Wir sind zuversichtlich, dass wir nicht darüber, wie es die menschliche Gesundheit nachteilig wirkt sich reden.
In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie das erworbene Stress zu entfernen, wenn Sie es nicht vermeiden können.
1. Steueratem
Wie Sie wissen, sind die körperlichen und emotionalen Zustand des Körpers eng miteinander verknüpft.Wenn Sie besorgt sind, beschleunigt Ihre Atmung.Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, langsam atmen Sie tief ein, und nach einem Moment - eine langsame Ausatmung.Hinweis Ausatmen sollte zweimal länger als der Atem.Versuchen Sie nicht, die Brust und Bauch atmen.Die Hauptsache - nicht eilig.
haben die doppelte Wirkung dieser Übung.Es beruhigt Sie auf Kosten der tiefes Atmen und zur gleichen Zeit aufgrund der sehr Konzentration auf den Atem.
2. Gehen
Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Stress abzubauen.Der beste Weg - einen kurzen Spaziergang durch den Park oder in einer ruhigen Straße, in der Sie von den negativen Gedanken ablenken können.Nur nicht auf dem Boden sitzen.
Aktivität während einer stressigen Situation - eine topische Medikamente.Um zu verhindern, Spannungszustände sollten Sport treiben, werden sogar regelmäßigen Yoga macht Sie stressresistent.
3. Whirlpool
Nehmen Sie ein warmes Bad oder Dusche warten.Das Wasser ist sehr wirkungsvoll entlastet.Wasserbehandlungen buchstäblich wegwaschen all den angesammelten negativen Tag.
4. Positive Gedanken
Eine der besten Möglichkeiten, um Stress loszuwerden - Stop betrügen sich und wohnen auf negative Gedanken, die Sie nervös machen, sonst werden Sie in einen Teufelskreis geraten konnen.Wenn ein negativer Gedanke, versammeln sich zu einer Faust und positive Gedanken verdrängen alles, was Sie nicht mögen.
5. Tea
Vereinbaren Sie einen Tee-Party mit Süßigkeiten.Am besten ist es, um einen grünen Tee zu wählen, es hilft Ihnen, schneller zu beruhigen.Für Süßigkeiten, können Sie Schokolade, die Ihre Stimmung heben zu wählen.
Denken Sie daran, nicht so wichtig, was wird der Tee sein, und das wird sie zu ergänzen, wird der Prozess zu helfen, die Sie von bezraduzhnyh Gedanken zu entkommen.
6. Kommunikation mit Licht Menschen
Wenn Sie Freunde, die nicht versendet Sie ihre Probleme und sind ständig auf der positiven, müssen Sie mit ihnen bald zu treffen.Und beantworten Sie sie das gleiche, keine Ausstrahlung, ihre Probleme in einer non-stop zu starten, nur reden, tune in einer positiven Weise und genießen Sie die Kommunikation.Die Spannung wird von selbst zu gehen.
7. Reinigen Sie das Haus
Zerlege Damm auf dem Tisch, einem Schrank oder den Raum.Organisieren Dinge machen Sie sich auf den Prozess und ablenken von den akkumulierten Gedanken.
parallel mit den Dingen in den Regalen und Ihre Gedanken zerlegt werden.Die äußere Ordnung und Organisation der Mensch unbewusst bringt, um sein Leben.
8. Gönnen Sie sich eine Stunde der Stille
allein zu bleiben mit seinen Gedanken.Lass dich nicht von Fernsehen, Internet und Musik abgelenkt werden.Es empfiehlt sich, das Telefon auszuschalten, um Ablenkungen zu vermeiden.
natürlich, müssen allein mit nur positive und kreative Gedanken.Der Rest - zu vertreiben.
P.S. Sie auf negative Gedanken wohnen nicht.Versuchen Sie, sich vor Überlast zu befreien, sowohl physisch als auch emotional.Insgesamt sollte in Maßen sein.Lassen Sie Ihren Stress Umgehungsseite.
Artikel Quelle: psychology-tips.ru
