Viele unerfahrene Sportler, die schnell Gewicht zu gewinnen, fragen, wie man ein Protein zu machen, ob es schädlich für den Körper, und was besser, den Preis, die Qualität entsprechen wählen?Die Frage ist wirklich, sehr viel.
Beginnen wir mit dem wichtigsten, was ist Protein.Protein - ein Protein ist.Protein - komplexer chemischer Verbindungen, die die Haut, Haare, Nägel, Muskeln, Bänder usw. enthalten, die menschlicheWenn Sie Muskelmasse zu erhöhen, bauen Ausdauer und Kraft, dann während der intensiven Trainingseinheiten müssen Sie nur 2 g Protein pro 1 kg Körpergewicht pro Tag oder sogar ein wenig mehr zu konsumieren.Die Frage ist, wie man ein Protein, Pflege jeden Sportler zu machen.
sollen für die Ernährung von Milch, Eiern, Käse, Fisch, Huhn, Buchweizen hinzugefügt.Alle diese Produkte sind reich an Eiweiß.Aber sehr oft passiert es, dass die Athleten nicht möglich ist, die richtige Menge an Nahrung zu essen, so dass die schwere Ausbildung, für die Entwicklung von Muskelmasse, können Sie Bodybuilding-Ergänzungen zusätzlich zu der Hauptstromversorgung zu verwenden.
Proteinergänzungen helfen, Muskeln erholen sich schneller und besser, und sie mit den notwendigen Bausteine für intensive Muskelwachstum.Darüber hinaus ergänzt kann Sportlern helfen, die Erfahrung in der Arbeit an Erleichterung.Diejenigen, die bereits eine hohe Muskelmasse und wollen Entlastung Muskeln müssen auf einer speziellen Diät zurückgreifen.Es heißt "Trocknen des Körpers."Dies ist, um die Menge von subkutanem Fett und das Fett aus der Ernährung sollte vollständig ausgeschlossen werden zu reduzieren, erheblich reduzieren die Kohlenhydrate, Proteine, sondern um eine große Menge, um bestehende Muskelmasse zu erhalten essen notwendig.Sehr oft haben junge Sportler nicht, was enthalten Eiweiß, und beginnen, alles zu essen.Allerdings, wenn sie es versäumen, eine große Menge an Protein aus natürlichen Lebensmitteln zu laden, können sie auch zur Verwendung von Sport ergänzt greifen.Viele fragen sich, wie ein Protein zu machen, wie ich weiter unten erklären.
Proteinergänzungen vor allem aus Milch hergestellt.Molkenproteine, Kasein - gibt alle verschiedenen Arten von Milchproteinen.Bei der Herstellung von Sporternährung, mit Hilfe von speziellen Methoden der Gewinnung von reinem Milchprotein und alle anderen unnötigen Komponenten getrennt.Es wird manchmal auch verwendet Eiweiß - es ist eine sehr gute und hochgradigen ergänzt, aber ihre Kosten sind wesentlich höher als die Zusätze auf Basis von Milch.Die billigsten Sport ergänzt werden typischerweise verwendet, Sojaproteine und chemische "Müll", wie Konservierungsmittel, Farbstoffe, Süßungsmittel und Aromastoffe.
Um die richtige Sporternährung zu wählen, ist es notwendig, zunächst einmal, achten Sie auf die Zusammensetzung.Die besten Präparate sind solche, die aus Milch und Ei-Proteine hergestellt werden, aber die letzteren sind recht teuer, ist es besser, die erste Auswahl.Zweitens, in der Sporternährung dürfen keine Sojaproteine.Drittens, Sporternährung am besten, um eine bekannte amerikanische und europäische Marken wählen.Viertens ist es wichtig, auf den Prozentsatz von Protein in einer Mischung zu bezahlen, desto höher der Anteil, desto besser.
Wie Protein zu nehmen?Diese Frage interessiert sich für fast alle Anfänger.Sollte in Portionen von etwa 30-60 g eingenommen werden, in Abhängigkeit vom Körpergewicht des Individuums.Verwenden Sie Sport ergänzt als zusätzliche Fütterung 1-2 mal täglich zwischen den Mahlzeiten oder über Nacht.
Rezeption Protein - das ist nicht eine zwingende Maßnahme, sondern nur ein Hilfsmittel, um Sie bei der Erstellung der notwendigen Entlastung Körper zu helfen.Am wichtigsten ist, vor ihrer Verwendung, einen Arzt konsultieren.
