Otoño en el umbral.Durante el verano, muchos no ganar fuerza, y el cuerpo se ha reconstruido un ritmo diferente de trabajo, la preparación para los cambios en el clima, la luz, la temperatura, la dieta.Otoño - tiempo de empeoramiento de la enfermedad - revela las debilidades del cuerpo.¿Por qué sucede esto?Después de todo tiende a pensar que todo en el verano para la salud (vacaciones, sol, aire, agua, vitaminas).
Cada año, los médicos tienen que observar que después de la mayoría de vacaciones de verano de la población no llega a ser más saludable, pero en cambio, unas vacaciones de verano acompañado de problemas de salud.Las licencias pocas personas piensan que el cuerpo se expone a un gran número de cargas, la mayoría de los cuales asume el hígado.Este gastronómica, excesos alcohólicos, aire polvoriento, el humo del aire de los incendios forestales, uso de repelentes.
ultravioleta da a una persona una hermosa y de moda tan, pero inepto usarlo debilita el sistema inmunológico.
Mover todo el mundo en muy poco tiempo - es una buena descarga para la mente, pero es una pesada carga para el cuerpo, la naturaleza genética humana no está listo para volar por el cielo, corriendo por el suelo con tal velocidad.
un descanso que no sabemos.Incluso si la persona con licencia no se irá, todavía cambia el modo y el calendario no está a favor de la salud.Sobre el poder
incluso miedo de hablar.El período de vacaciones se utiliza una gran cantidad de comida basura, y en grandes cantidades.El aumento de la temperatura ambiente acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, reduce la necesidad de alimento, y el cuerpo no está recibiendo suficientes vitaminas y minerales.
Así que hacer un plan para usted mismo otoño medidas para mejorar y estrictamente lo siguen. Si puede durar más de 20 días (período de prueba), luego seguir para que te conviertas en un hábito útil.
Otoño - tiempo para fortalecer el sistema inmunológico antes de que el frío del invierno.Aumentar la inmunidad de alto rendimiento, de acuerdo con los últimos datos científicos, tiene arándanos.Bayas nórdicos (arándanos, arándanos, moras) mucho más útil que el kiwi en el extranjero y el limón.
Beber té con hierbas secas, flores, bayas.Tales tés son útiles para la prevención de diversas enfermedades.
en la dieta diaria debe ser de suficiente cantidad de vitaminas, que de acuerdo a las necesidades fisiológicas del cuerpo debe venir todos los días, no pueden ser reservados para uso futuro, vitaminas adicionales no se absorben.
prestar especial atención a la nutrición. La comida debe ser nutritiva pero no pesado para el estómago.Otoño cuerpo necesita calorías útiles, y por su falta de somnolencia, reduce las defensas del organismo.Rábano
, la cebolla, el ajo, tiene que ser en su escritorio.No te olvides de los productos de leche agria.Comer más frutas y verduras.Es necesario incluir en los alimentos de la dieta que mejoran su estado de ánimo.Para un buen estado de ánimo - la mejor medicina para la inmunidad.Investigadores
escoceses encontraron que el tiempo nublado conduce al hecho de que las personas aumentan de peso debido a que el cuerpo no está recibiendo suficiente vitamina D. Se reduce el déficit de la hormona que indica al cerebro acerca de la saturación, y la gente comer en exceso.Científicos
Consejos:
- comer más alimentos ricos en vitamina D (huevos, pescado);
- moverse más, caminar en el aire fresco;
- para organizar un fin de semana;
- levantarse e ir a la cama siempre a la misma hora;
- el sueño y el exceso de trabajo;
- no se olvide de las normas de higiene personal.
Vivir en armonía con la naturaleza. disfrutar del paisaje de otoño, la belleza de la que no se puede comparar (aunque nuestro favorito) otras temporadas.
no MOPE! Recuerde que las enfermedades se forman en el plano de las emociones y pensamientos.Al seguir las reglas simples de otoño, se le sentar las bases sólidas de la salud.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
