Con la llegada del verano, muchos tienen un abrumador deseo de perder un par de kilos, "subir" en el invierno.¿Qué hacen los que reflexionar sobre la cuestión de cómo se consigue bajar de peso?Por supuesto, la pérdida de peso!Pero hacerlo con prudencia y no morirse de hambre semana, interrumpiendo con lechuga en kefirchik, y luego comen, dicen, "desde el vientre."Pero en realidad pierdo peso, acosar a ti mismo dietas sin fin?Tal vez.Pero después de un tiempo usted todavía caer a través volverá a escribir superfluo.Bueno, cómo hacer para bajar de peso?La cosa más importante que he hecho - se han dado cuenta de la necesidad de deshacerse del exceso de peso.Pero esto, por supuesto, no es suficiente.
Pero la receta figura delgada y sin dietas extenuantes durante mucho tiempo ha sido conocida.Se encuentra a pocos pasos simples:
1. Coma menos.Esto no significa que absolutamente no se puede comer.Simplemente tratar de reducir el tamaño de las porciones.Por ejemplo, en lugar de dos chuletas comen un solo lugar de dos caramelos - una.Pronto, usted simplemente no quiere comer alimentos altos en calorías;
2. Vaya en una dieta saludable.Prefiero hervido o al vapor.Desde asado debe ser abandonado.Número de condimento también tendrá que ser reducida, de lo contrario el efecto de sus esfuerzos no serán.Pero la salud - no significa insípido.Hay un montón de grandes recetas para una alimentación sana, los llevan a bordo.Y, sin embargo, al menos una vez al día, comer alimentos líquidos - sopas, sopa, sopa de remolacha.Y su estómago le dirá mucho, y la cifra se beneficiará;
3. Evite productos nocivos.No se puede vivir sin dulces?Coma frutas secas en lugar de galletas y mermelada y chocolate.Harina, dulce, picante y salado es mejor excluir.Y, por supuesto, sin soda, comida rápida y otros servicios;
4. Asegúrese de un sueño reparador.Un hombre necesita dormir al menos ocho horas al día, por lo que el cuerpo tenga tiempo para recuperarse.¿Es posible bajar de peso por el hecho de que más del sueño?Los científicos han demostrado que las personas que duermen menos de este período (alrededor de 6 horas al día) ganarán peso y más difícil deshacerse de él que los que duermen 8 horas;
5. Mantener un estilo de vida activo.Cómo hacerte perder peso, si no se resuelve?La actividad física no ha sido cancelado.Ellos le ayudarán a mantener el cuerpo en forma.Además, durante la práctica deportiva en la sangre a la adrenalina y las endorfinas, que es también un factor importante en el logro de su objetivo;
6. Alentar a ti mismo en la victoria rápida sobre peso.Recuerde que los pensamientos son el material?Esto es cierto.Por lo tanto, si usted religiosamente cree que la pérdida de peso y pronto será irresistible, entonces que así sea.Para obtener más convincente se puede colgar carteles en casa, como: "Tengo muchas ganas de bajar de peso, y tendrá éxito !!!"" Yo soy irresistible (a) "itpAquí todo depende de su imaginación;
7. No coma después de la puesta del sol.Nunca cargue antes de ir a la cama, de lo contrario todos sus esfuerzos para perder peso diario convertir en cenizas.Por otra parte, en la noche todos los procesos se ralentizan, y todo lo comido se deposita en la grasa que simplemente no ir a su favor.Por la noche, no se permite a más de 3 horas antes de acostarse, así que si te quedas dormido alrededor de la medianoche, entonces usted no puede comer después de las nueve de la noche.Pero incluso en este caso, no se recomienda el uso de alimentos ricos en calorías.Es mejor comer una ensalada o fruta.Por la noche se puede beber una taza de yogur u otros productos lácteos.Por supuesto, a renunciar a una buena cena antes de acostarse no darse el lujo de todo el mundo, pero esto se debe hacer, o cómo llegar a ti mismo para perder peso?Para que sea más fácil renunciar a las redadas nocturnas en el refrigerador, puede probar estos métodos: 1. Colgar un cuadro en el refrigerador persona muy gordo y el signo "Si yo como en la noche, voy a mirar bien";2. No guarde los alimentos con alto contenido calórico en el refrigerador.Para mucha gente que ayuda.
Si dices a ti mismo: "Tengo muchas ganas de bajar de peso" y va a ir a la meta, asegúrese de que obtendrá buenos resultados.Bajar de peso para la salud!
