Aumentar el sueño velocidad de carrera es no sólo los velocistas, pero también aquellos que están tratando de mantener su forma física en el nivel adecuado o simplemente para estar sano.Muchas personas no sólo corren, sino que también buscan incrementar continuamente su velocidad.
En la fase de ejecución de la misión allí, durante el cual la brecha avanza poco a poco los pies del suelo.Para ejecutar la velocidad era más humano, es necesario reducir esta fase de contacto con el soporte de vino tan a menudo como sea posible.En el momento de la fase de vuelo hombre se relaja por un momento, lo que le permite guardar su fuerza, y para ello debe ser la duración óptima de la etapa de ejecución.La tasa depende de la repulsión de la cinta de correr, la longitud del paso no se ve afectada.Para
para aumentar la velocidad de carrera, tiene que impulsarse desde el soporte con la misma fuerza, pero después de haber pasado un mínimo de tiempo.Al mismo tiempo hay una reducción de transferencia de fase pies centrífugas.Tenemos que contribuir activamente para asegurar que la pierna lo más rápido posible en contacto con el soporte, al tiempo que reduce la fase de vuelo.Por lo tanto, la velocidad de funcionamiento de la persona no depende de la longitud de los pasos que se ejecutan y su frecuencia.
Es muy importante seguir una técnica de carrera en particular para maximizar la velocidad.Para la repulsión de la ayuda fue al instante y con la máxima fuerza, necesita suave, elástico y muy rápidamente para implementar poner un pie en la pista.Armas en ángulo recto para doblar los codos, sus movimientos deben ser rítmica.Velocidad de funcionamiento humano depende de la amplitud del movimiento de los brazos.
especial atención se debe prestar a la inclinación correcta del torso.Para el desarrollo del cuerpo de alta velocidad debe estar inclinada hacia adelante.Sin embargo, no debemos olvidar que el gran pendiente con el aumento de la repulsión reduce la velocidad, frenando para llevar los pies centrífugas.La pendiente del cuerpo depende del nivel del atleta, así como su cuerpo, y lo que debe ser óptima.
para aumentar la velocidad de carrera, muchos atletas usan el entrenamiento de circuito específico, que contribuyen al desarrollo de la resistencia a la velocidad.Muy a menudo se utilizan métodos de intervalo.Consiste en la alternancia de funcionamiento y actividades al aire libre, al ejecutar trotar.
Hay muchas técnicas de funcionamiento a intervalos, pero todos ellos comparten una esencia común de las cuales es que un segmento del atleta distancia funciona a la velocidad máxima, y luego durante algún tiempo para reducir la velocidad, luego otra vez aumenta la velocidad de carrera.El segmento con el correr rápido depende de la preparación individual de los corredores.
trotar regular trotar contribuir al desarrollo de los músculos de las piernas, que se resuelve correctamente, puede aumentar gradualmente la duración y la frecuencia de la etapa de ejecución, lo que inevitablemente conduce al hecho de que aumenta la velocidad del hombre corriente.
Con el fin de prepararse adecuadamente para la próxima sesión de entrenamiento, es necesario observar algunas reglas simples, el más importante de los cuales - ropa cómoda.Antes del inicio de la carrera es imprescindible para hacer un entrenamiento de cinco a seis minutos.Incluye una serie de ejercicios sencillos que se necesitan para calentar el cuerpo.Luego de dos o tres minutos tienen que pasar a un ritmo acelerado para sintonizar a correr.El estrés en el cuerpo no debe ser, el movimiento debe ser libre y fácil.
necesidad de adherirse a un ritmo tal que se implementó la respiración por la nariz.Si era difícil, tienes que ir en la respiración por la boca y se mueve a cierta distancia para ir a recuperar y luego reanudar la marcha.Después de que no se puede parar y sentarse aún más.Comprobar debe ejecutarse tan lentamente como el principio, es decir unos pocos minutos para ir a un ritmo acelerado.
La velocidad mayor se logra sólo a través de una formación rigurosa en el cumplimiento de todas las normas necesarias y de acuerdo con el método elegido correctamente.
