crítico más capciosa es siempre dentro de nosotros.Nos obliga a dudar de sus capacidades, y nos dijo las palabras de las personas autorizadas que una vez nos criticaron, y que no podía responder a ellas.
idea extranjero que domina a una edad temprana no es significativo, pero después de un tiempo comienza a ser percibido como sus propios, llamados introyectos.Por lo tanto, se comunica nuestro crítico interno.Para su atención - nueve maneras de calmar.
1. Determinar la frontera.
Para poner la crítica dentro de ciertos límites, para tratar con él de la misma manera que otras personas.Por ejemplo, las regulaciones limitan sus comentarios a 5 minutos, sin ofensa, y sólo sobre el fondo.Entonces todas las declaraciones que se escriben en un cuaderno y hacer la lista de los éxitos.
2. Reducir la autoridad.
Imaginemos que hay dos críticas internas: un objetivo y con autoridad.El primero le permite crecer y desarrollarse.El segundo pone el listón alto y no permite errores.Él es un perfeccionista y un maximalista.Para calmarlo, es necesario negociar.Por ejemplo, para evaluar el grado de incumplimiento de la escala de 10 puntos, y luego hacer preguntas constructivas: ¿qué se podría haber hecho mejor?¿Qué lecciones se pueden extraer de esta situación?
3. Dar las gracias.Crítico
Picky es una consecuencia de las barras altas expectativas.Si una persona no puede cumplir con sus estándares de calidad internos, luego bajó sus manos, y él no quiere tener nada que ver.Por otro lado, nuestro crítico nos protege de una posible decepción.Así que darle las gracias por esta atención.
4. Busque alternativas.
Si crítico interior vende directamente, usted puede detener un montón de puntos de vista alternativos.Por ejemplo, los comentarios positivos personas relevantes.
5. Sea objetivo.
El resultado de la situación afecta no sólo nuestros conocimientos y habilidades, pero la situación en sí: el tiempo, las acciones de otras personas, factores materiales.El crítico interno no tiene en cuenta el impacto de estos factores externos.Por lo tanto, debemos ser capaces de evaluar con seriedad la situación y encontrar un término medio.
6. Dar desaire.
Crítica - un tipo de agresión.Por lo tanto, es necesario periódicamente a alguien o algo para tirar, no hacer daño a los demás.Por ejemplo, hacer la danza de su ira por la música africana.
adultos 7. Fortalecimiento.Crítico
es uno de nuestros sub-personalidades.Sobre la base de la posición de un padre formó el Niño Interior.Eso no impidió desarrollar Adulto, consiga un cuaderno y señalar a cada uno de sus logros.Después de algún tiempo, encontrará una lista impresionante de victorias, que de alguna manera permanecieron desapercibidos hasta que distraiga crítico.
8. voto Deprive.
A veces hay que completamente "apagar" la crítica interna.Para hacer esto en psicología utilizado técnicas de lluvia de ideas.Habiendo acordado no hacer comentarios sobre lo que está sucediendo, los participantes anotan todos mis pensamientos, incluso el más fantástico.Entonces analizarlos para determinar su relevancia, interesante, factibilidad y otros factores.
9. Cambio de la vista.
Si Critic impide el desarrollo personal, lo utilizan como un aliado.Para ello, se inicia y la crítica final de las palabras positivas y declaraciones negativas insertar en el medio.
pedir Finalmente hagan una lista de las cualidades y habilidades que son necesarias para resolver este tipo de problemas.A continuación, hacer un plan para su desarrollo.No deje que la crítica interna que le diga qué hacer.Usted - el dueño de su propia vida.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
