montón de chicos conectan sus vidas al deporte.Y como inicio habitual para tirar buenos, surge la pregunta, cómo aprender a ponerse al día con una sola mano.Por supuesto, todo es posible.Inmediatamente hay que señalar que hasta la edad de dieciséis años no deben hacerlo, porque el cuerpo no ha asignado suficientes cantidades de hormonas que promueven el crecimiento muscular.Pero si a esta edad el niño aprenda a hacerlo en dos manos diez o quince veces, será una ventaja absoluta.
Etapas
ahora acerca de cómo aprender a ponerse al día con una sola mano.El primer objetivo, que es necesario para que puedan establecer y alcanzar - veinticinco o treinta de pull-ups.Y se debe hacer "limpia", sin que el llamado chittinga (balancea sus pies, etc.).En cuanto a la empuñadura, no importa lo que usted prefiere, y usar eso.Es fácil aprender a ponerse al día con las dos manos?Todo es muy simple.Haga este ejercicio varias veces al día, y se puede ver el resultado inmediatamente.
Cuando aprendido a hacer todo lo anterior, continúe con el siguiente paso.Ahora tiene que aprender a pasar el rato con una mano en la barra de diez a treinta segundos.En primer lugar, se realiza en un doblado totalmente flexionada, y más tarde en un ángulo de la mano derecha.Si usted está buscando respuestas a la pregunta de cómo ponerse al día en un brazo, este paso debe ser tomado con bastante fidelidad.Tarea
se complica
Entonces nuestra tarea será la de entrenar bajo control y bajó lentamente con una sola mano de arriba hacia abajo.Estar en el tornillo de banco en un brazo completamente doblada, debe hundirse lentamente y con cuidado (este otoño, no cae) en el VIS en un brazo estirado.En esta situación, más lenta será la mejor y más eficiente para usted.
siguiente y último objetivo de nuestras recomendaciones sobre cómo aprender a ponerse al día en un lado, será directamente auto tirando hacia arriba de una mano.Es mejor comenzar con una pequeña amplitud.Hang, uno de ellos se inclinó en un ángulo de treinta grados, y hacer los ejercicios.Poco a poco aumentar el ángulo de sesenta grados, entonces el noventa, luego a ciento veinte.Y con tal de que no equivale a ciento ochenta y acariciado.
Resultados
necesario decir que la complejidad de la persona es la primera etapa de pull-ups, por un lado, es decir, cuando este último se enderece por completo y hay que empezar a doblar.Tiene que acudir en ayuda del delta.Sin embargo, si sigues fielmente todas las recomendaciones anteriores, y alcanzar los hitos, los músculos de los hombros estarán listos para llevar a cabo esta importante función.
Tampoco hace daño la formación de salida de potencia en la barra, flexiones y spichaga en las barras y así sucesivamente.Es precisamente para preparar la carga necesaria de sus hombros.Y, por supuesto, tienen que ser conscientes de que cuanto menos se su peso, más fácil va a lograr su objetivo.Ahora que ya sabe cómo aprender a ponerse al día con una sola mano.Por último quiero añadir que a pesar de la sencillez de todo lo que lees, puede tardar más de un año, pero los que persisten irá a lograr su objetivo, asegúrese de aprender cómo hacerlo.
