¿Qué tan rápido para perder peso en casa?

estándares modernos de la moda y la belleza es muy exigente en la figura femenina.La mayoría de las mujeres tienden a parecerse a las modelos delgadas y estrellas de cine.Sin embargo, el sedentarismo y la mala alimentación contribuyen a la acumulación de exceso de grasa corporal.Por lo tanto, la pregunta principal que interesa a muchas mujeres modernas - "Cómo perder peso rápido en casa?".Llevan a sí mismos diferentes dieta y el ejercicio, las tabletas de la bebida, y tratan diversos métodos para bajar de peso.Pero no todo el mundo está ayudando.Y cada vez más en las revistas y foros de la mujer se puede encontrar una súplica desesperada: "Ayuda a perder peso!".Pero no hay una talla única, ya que cada persona es diferente.En cierto modo, no es una contraindicación, alguien la obesidad - el resultado de trastornos metabólicos.Y un poco de ejercicio y la dieta no es la correcta.Por lo tanto, cualquier persona que se preocupa por la cuestión de cómo perder peso rápidamente en casa, debe estudiar en detalle el problema y la efectividad de cada método.Características

problemas

¿Por qué tantas mujeres están preocupados por exactamente esta pregunta: ¿qué tan rápido para bajar de peso en casa?Figura delgada - no es sólo una moda y hermoso.Por la mujer bien cuidado en el trabajo con respecto a otro, y tiene mejor salud y el estado emocional.Ella tiene la capacidad de poner en cualquier equipo, que no tiene miedo de ir a la playa.Pero, por desgracia, muchas mujeres no tienen esta capacidad.Un trabajo sedentario y el sedentarismo conducen a menor ingesta de calorías.Y todo el mundo le encanta comer.Sobre todo porque la comida se ha convertido, por decirlo suavemente, no es muy útil.Que las mujeres pobres sufren antes de la temporada de playa, una fiesta o una reunión importante.Tratan por un corto tiempo para bajar de peso, que se había acumulado durante mucho tiempo.Pero aquellos que están interesados ​​en cómo perder peso rápidamente en casa, debe ser consciente de que la dieta a corto plazo o ejercicio curso meses pueden ayudar a perder peso, pero por lo general después de un tiempo los depósitos de grasa regresado.Tan importante en la solución de este problema - la coherencia.

principios básicos de la pérdida de peso

Hay mujeres que ya han probado muchas maneras de perder peso y encontró que ninguno de ellos no ayuda.Pero el hecho de que cada persona es diferente.Y lo más importante - es necesario cambiar el estilo de vida y el cuidado diario de su salud y la nutrición.Aquellos que quieren perder peso, usted debe seguir algunas reglas básicas:

1. Coma bien.Esto no sólo es el rechazo de algunos productos, sino también el modo de normalización, las porciones reductoras y una cantidad suficiente de agua.

2. Observe el modo del día.Esto significa: la hora de ir a dormir, el sueño, el descanso se alternan con la actividad física.

3. Mover más.Usted no tiene que visitar un gimnasio, se puede caminar más a menudo.

4. Emocionalmente sintonizar en la pérdida de peso.Todas las formas de perder peso se debe tomar con alegría, sólo entonces pueden traer resultados.

¿Qué significa comer

Aquellos que quieren perder peso rápidamente por los cambios en la dieta debe ser consciente de que estos cambios no deben ser muy duros.Todas las dietas eficaces que implican la pérdida rápida de peso puede ser perjudicial para la salud.Y por lo general después de su peso se marca de nuevo.Por lo tanto, la pérdida de peso es más importante que nunca para comer adecuadamente.Qué significa eso?

- Es necesario reducir el tamaño de la porción, es mejor utilizar platos pequeños.

- Comer preferentemente al mismo tiempo, así que la comida se absorbe mejor.

- Las personas que deseen bajar de peso es necesario renunciar a merendar y comer en el camino, o al menos permitido comer una manzana o un puñado de nueces.

- Los alimentos deben masticarse a fondo, por lo que no debería haber ninguna prisa, la asignación de tiempo suficiente para las comidas.

- muy condición importante - sin distracciones durante las comidas.Esto significa que hay detrás de la televisión o el ordenador es malo.

- No te rindas desayuno, porque por la mañana el cuerpo pierde más energía, es mejor reducir la cantidad de comida por la noche.

- Las comidas deben ser equilibradas, que no es necesario en absoluto que excluye los carbohidratos o grasas, sólo tiene que renunciar a ciertos alimentos.

- Asegúrese de beber más agua.Y para aquellos que quieren perder peso rápidamente, usted necesita tomar una regla durante media hora antes de cada comida para beber un vaso de agua tibia con una cucharada de miel puede, o con jugo de limón.

En lo que debería ser descartado

Todas las dietas para bajar de peso rápido implica el rechazo de la mayoría de la gente productos familiares.Pero muchos de ellos tienen que deshacerse de para siempre.¿Qué productos deben ser excluidos de la dieta de las personas que quieren bajar de peso sin hacer dieta:

- cerveza, energía y cualquier bebida que contenga alcohol;

- salchichas, ahumados y conservas;

- todas las comidas preparadas y alimentos de conveniencia, especialmente comida rápida;

- azúcar, confitería y pastelería;

- bebidas carbonatadas;

- alimentos fritos y grasos;

- sal;

- margarina, mayonesa y otras salsas preparadas.

mejor dieta para perder peso de forma rápida y sin restricciones en los alimentos es difícil.Pero con dietas hay que tener cuidado.Después de todo, muchos de ellos están contraindicados para aquellos que tienen algunos problemas de salud.Y por lo general después de una estricta dieta peso marcado rápido.Esto se debe a que el cuerpo almacene reservas de grasa durante la hambruna.A largo plazo Por lo tanto, no se recomienda seguir dietas estrictas.Además, todas las personas son diferentes, y la dieta deben ser seleccionados individualmente.Pero hay una dieta universal.Por ejemplo, con el deseo de perder peso se recomienda una vez por semana para observar los días de ayuno de kéfir, manzanas y avena.También puede utilizar una de las dietas útiles más cortas:

1. «Cuatro días".Contiene un total de cuatro productos, que durante cuatro días, se puede comer lo que quieras.Pero tienen que estar allí sin azúcar o sal.Se hierve la carne de pollo blanco, arroz, queso bajo en grasa y queso cottage bajo en grasa.Usted puede beber jugo de manzana, yogur y té verde.

2. Es eficaz no sólo reduce el peso, pero también limpia la Dieta cuerpo "Verano".También tiene una duración de 4 días, se puede perder hasta 4.3 kg.En el primer día se utiliza sólo frutas frescas y zumos naturales, en el segundo día es necesario beber tés de hierbas, en el tercer día - verduras son los más consumidos crudos o guisados, y el último día para gastar en la sopa de repollo con los verdes.

3. Hay una estricta dieta de una semana, pero al mismo tiempo no se ocupa tanto daño al cuerpo, como los demás.Todos los días la misma dieta: para el desayuno necesita comer 100 gramos de yogur sin grasa con piezas de fruta y beber té verde sin azúcar, el almuerzo consiste en un trozo de pescado magro y ensalada de verduras con aceite vegetal, para el postre se puede comer algo de fruta, la cena debe ser a más tardar6:00 pm y constará de yogur y 1-2 rebanadas de pan de centeno.Programa

entrenamientos en

Además de cambiar la dieta, asegúrese de hacer ejercicio.Sin esto, la pérdida de peso después de una dieta, volverá rápidamente.Por eso es necesario para mantenerse en forma y con regularidad.Usted no tiene que comprar una suscripción al gimnasio.Programa de entrenamiento bien escrita en el hogar le ayudará a mantener los músculos tonificados, hermosa forma de apoyar el cuerpo y mejorar la salud en general.Es importante que el ejercicio era de su agrado, elegir algo que va a ser divertido aeróbic, danza, yoga, pilates, o Bodyflex.Si lo hace mejor, utilizando tutoriales en vídeo.Pero sólo se puede llevar a cabo unos ejercicios diarios simples.La mejor manera de ayudar a perder peso sentadillas, cuerdas de saltar, girar la prensa y un aro de hula-hoop.También es necesario para mover más al aire libre: montar en bicicleta, patinar, o simplemente ir un par de paradas a pie.Un hombre para bajar de peso, asegúrese de incluir el programa de formación debe ser el entrenamiento de fuerza, que contribuyen a la producción de testosterona.

Right Livelihood

Es muy importante para la pérdida de peso para deshacerse de los malos hábitos y normalizar la rutina diaria.El consumo de bebidas alcohólicas y fumar perturbar considerablemente el metabolismo y contribuyen a la aparición de muchas enfermedades.Una persona enferma es mucho más difícil perder peso.También es importante dormir lo suficiente.Y por lo que el cuerpo puede obtener toda la escoria y comprender plenamente todos comidos por día, necesita dormir para ir a 11.10 pm.Comer muy necesario un régimen de tiempo parcial estómago suministra los jugos digestivos adecuados.Así que la comida es mejor absorbida.Disfrute todos los días: caminar, hacer deporte o simplemente la limpieza del apartamento.

SIDA adelgazar

- Visitar el baño o en la sauna ayuda a perder peso rápidamente.

- Hay algunos alimentos que ayudan a descomponer la grasa.Esta calabaza, el pomelo y el jugo de la col.

- Si no hay contraindicaciones, ayudar a los cargos biliares sobre la base de siempreviva y diente de león.

- Bueno ayudar piscina de hidroterapia, hidromasaje, baños de hierbas, o soda.

- Usted puede usar cremas especiales para la corrección, miel o arcilla envolturas.

equilibrio emocional

Este es un momento muy importante en la lucha contra el exceso de peso.Adelgazamiento necesita motivación y una actitud seria.Esto fue escrito por muchos autores, es la cuestión de lo fácil que es perder peso.Allen Carr, por ejemplo, cree que la necesidad de escuchar a su cuerpo y comer sólo lo que es útil para él.Él dice que las personas deben ser conscientes de los detalles Por favor, corrija el estilo de vida y una dieta saludable, sólo entonces será capaz de bajar de peso rápidamente.