En mi cabeza hacia atrás una serie de pensamientos no deseados.Usted está tratando de distraer, calmarme, pero todo fue en vano.Continúan martillo golpeando en sus templos, por lo que es difícil concentrarse y hacer que las emociones negativas.Y todos los hombres, frente a este problema, que sufren una pregunta: "¿Podemos vencer?" Vamos a tratar.
Breve problema
pensamientos obsesivos - este es uno de los trastornos neuróticos, en lo sucesivo, la psicología del pensamiento obsesivo-compulsivos.Se caracteriza por el desplazamiento incesante de la mente recuerdos desagradables y razonamiento.
principal signo de la obsesión - la incapacidad para hacer frente al flujo de pensamientos, lo que lleva a un fuerte sufrimiento interno.
Mitos
Si usted sufre de pensamientos obsesivos durante mucho tiempo, es probable que muchas veces sienten una falta de comprensión por parte de familiares y amigos."Eso sí, no pensar en ello todo!Contrólate! "- Ellos repitieron al unísono.
mito común que la obsesión puede ser derrotado por la fuerza de voluntad, engañosa muchas personas.Es imposible, y no debe culparse a sí mismo sin poder hacer nada, escuchar a los demás.
Otro mito - hay píldoras obsesiones.Las formulaciones pueden en algunos casos el tratamiento de estrés agudo, calmar, causar somnolencia, lo que crea el efecto de un temporal "alivio".Pero ellos no resuelven el problema, ya menudo no dan ningún resultado.
Entonces, ¿es posible deshacerse de los pensamientos obsesivos?
posible, pero sólo con un gran deseo y la voluntad de trabajar en ti mismo.
Antes de abrir dos maneras - un estudio independiente del problema o recurrir a un terapeuta.Psicoterapia cualitativo ayudará a determinar el origen del problema, y así evitar su ulterior desarrollo.
Si usted no puede hacer psicoterapia, puede ayudarse a sí mismo siguiendo las siguientes recomendaciones:
1. Tome sus pensamientos
A primera vista puede parecer que es simple y regla clara, pero que de alguna maneratodo descuidado.
Tratando de hacer frente a los pensamientos intrusivos y empujarlos fuera de su cabeza, sólo reforzar su acción.Ellos salen sólo cuando usted los toma por sentado y ya no tener miedo.
no perseguir pensamientos irritantes, y tratar de aceptarlos con calma, como si fuera parte de su vida.
Sí, al principio será muy difícil, pero cada pequeño paso le llevará más cerca a la aceptación.
2. No se esconden pensamientos
¿Qué pasará con la embarcación cuando se desborda?Irrumpió!Lo mismo sucederá a usted si oculta sus pensamientos y sentimientos, fingiendo que todo está bien.
Trate de expresar sus pensamientos perturbadores como entradas del diario, las tintas sobre papel y simplemente para compartir con familiares y amigos.Obsesiones pronunciando, que debilitan su actividad y liberan la energía negativa.
Por supuesto, no todas las cosas que usted puede decir, pero si se puede confiar en al menos la mitad de la agenda y de los amigos, que será a mitad de camino a la victoria.
3. Nueva actitud
piensa usted de pensamientos obsesivos?Seguramente usted piensa su problema, degradar la calidad de su vida, reprocharme enojado y hunde poco a poco en la depresión ... ¡Alto!
Así que usted no va a llegar a ninguna parte, pero sólo llegar a ser delicado para una nueva - una profunda depresión.Sin embargo, incluso si ya está ahí, no cambia la esencia.
Su objetivo - para cambiar la actitud frente a la situación.Después de todo, cómo comenzar cualquier terapia?Dado que el paciente reinterpreta el problema comienza a ver en él ventajas y oportunidades de crecimiento.
autoironía - una gran herramienta para el cambio de actitudes hacia el tema.Echa un vistazo a mis pensamientos desde un ángulo diferente, muy probablemente, a que no sabía cuánto divertido y gracioso.
Piensa que la superación de esta dificultad, se obtiene la más importante y valiosa - experiencia.¿Qué le ayudará en el futuro.
resolver cualquier problema, incluyendo la necesidad obsesiva de crear "un rayo de felicidad" que calienta el alma e ilumina el camino en tiempos difíciles.Esto puede ser un trabajo de amor en la que se empieza a invertir al máximo a fin de no tener tiempo para obsesivo pensamientos.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
