principal hormona masculina en el cuerpo, debido a que parece que el sexo fuerte se llama testosterona.Permite construir poderosos músculos de los atletas, culturistas, y es responsable del desarrollo de los caracteres sexuales en el período de la transformación de un niño en un hombre.Esta hormona juega un papel importante en el mantenimiento de la actividad sexual durante toda la vida de un hombre.Por tanto, es importante controlar el nivel de testosterona y, si es necesario, a tomar medidas para aumentar.
Alimentos - una forma sencilla de alta testosterona
Uno métodos bastante exitosas de aumentar el nivel de testosterona es una nutrición adecuada.Esta dieta equilibrada tendrá un impacto positivo en el estado de todo el organismo.Está científicamente demostrado que ciertos alimentos incrementan la testosterona.Por ejemplo, los que contienen zinc.
efecto del zinc sobre el cuerpo humano
Este oligoelemento zinc juega un papel importante en el cuerpo humano.Se promueve la regeneración celular, tiene un efecto positivo sobre la piel.Por lo tanto, la presencia de zinc en una cantidad suficiente reduce la sequedad de la piel, impide la manifestación de acné, reacciones alérgicas, reduce las arrugas y regula la piel grasa.Este elemento también ayuda al cuerpo a hacer frente a los virus, bacterias y aumenta la inmunidad.
Para el cuerpo de zinc del hombre es particularmente importante.Ayuda a mantener el deseo sexual y mejora el esperma.Es por ello que este mineral es a menudo un componente de fármacos para el tratamiento de la disfunción eréctil.Además
, zinc ayuda a la producción de testosterona y mantiene sus niveles en el cuerpo, evitando su transformación en la hormona femenina estrógeno dominante.
El hombre día necesita alrededor de 15 mg de zinc.Productos
con un alto contenido de productos
zinc
que aumentan la testosterona en los hombres y en suficiente o incluso en exceso, una cantidad que contiene zinc son: carne de res magra y el hígado, pescado (mar y río) y otros mariscos (ostras,mejillones, camarones, cangrejos, cangrejos).Esto también es un elemento traza en pulsos, en particular, guisantes, nueces, granos de trigo germinado, cereales y leche.Son estos productos aumentan la testosterona y contribuyen al hecho de que el hombre tenía los músculos fuertes y una excelente salud sexual.
Vino - un líder en la lucha por una alta testosterona
Si usted precisa para utilizar productos que aumentan la testosterona en los hombres, entonces, por extraño que parezca, en primer lugar, para dar preferencia a vino tinto.Tal como enzima aromatasa, convierte la testosterona a los estrógenos.Un vino que bloquea la enzima.Como resultado, la hormona masculina en el cuerpo prevalece sobre el femenino.
El consumo excesivo de vino tinto, por el contrario, reduce la cantidad de testosterona en la sangre.Por lo tanto participan en esta bebida no vale la pena.La norma para los hombres que quieren aumentar los niveles de la hormona, una media taza al día.
grasa para ayudar a la testosterona
Entonces, ¿qué alimentos aumentan los niveles de testosterona?Como ya se mencionó, en primer lugar se tratan mariscos.En éstos, además de zinc, una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 contenía grupo.Aceleran la producción de la hormona deseada.Por lo tanto, aquellos que quieren construir el músculo y utiliza para este propósito esteroides tienen que saber que estos alimentos aumentan la testosterona.
Estos pueden incluir también las nueces, las aceitunas y los diferentes tipos de aceites vegetales.Las grasas contenidas en estos productos estimulan el crecimiento de la testosterona.
Se debe entender que las grasas causan la formación de colesterol, por lo que su uso debe ser supervisado.Sin embargo, pequeñas cantidades de colesterol también ayuda en la formación de testosterona.Platos
vegetarianos - deliciosa fuente de testosterona
Con una escasez de hormonas masculinas en la dieta se deben agregar las frutas, hierbas y verduras.Entre ellos - los tomates, melocotones, pimiento, aguacate, papaya, berenjena, piña, coles de Bruselas, el eneldo, la cebolla y acedera.El apio y perejil - dos tipos de verduras, que también son necesarios para mejorar la erección.Alto contenido de vitamina C afecta a los niveles de la hormona, también dice que es - los productos, que aumentan la producción de testosterona.El producto más rico del contenido de vitamina C es la rosa, que se puede utilizar tanto en su forma cruda o en forma de decocciones.En cuanto a las frutas y verduras que son ricas en celulosa.Última mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos y afecta a la producción de testosterona.
El menú diario también debe añadir cereales y frutos secos.
ahorro el resultado
pocos saben que para los productos aumentan la testosterona, también es necesario para mantenerlo nivel.Usted necesita comer alimentos con alto contenido de proteínas.También promueve el crecimiento muscular.La lista de alimentos ricos en proteínas como la carne de los animales y aves, así como diferentes tipos de frijoles y huevos de gallina.La proteína no sólo estabiliza el nivel de testosterona en el cuerpo, sino que también activa los procesos, aumentando su crecimiento.
¿Qué impide que la producción de la testosterona?Hombres
que quieren tener un hermoso músculos esculpidos, debe minimizar la cantidad de sal y azúcar.Impide la formación de sodio hormona masculina natural en el cuerpo.El impacto negativo en la producción de testosterona también proporcionan productos semiacabados que tienen en sus antibióticos composición y sustancia gormonosoderzhaschie.El consumo de café, también, debe ser mínimo.Productos
Prohibidas
Para que el cuerpo a producir masculina testosterona, estrógenos no, prohibido estrictamente el uso de productos como la soja y la cerveza.La soja y productos con su contenido a ser extremadamente rico en hormonas tales como estrógeno.Un gran número de ellos están contenidos en la cerveza.Por lo tanto, no se puede decir que estos alimentos aumentan la testosterona.
Educación física - es una gran manera de aumentar la testosterona
base en lo anterior, podemos concluir que hay alimentos que aumentan la testosterona.Ellos pueden venir en ayuda de ejercicio regular.El mantenimiento de forma excelente soluciona varios problemas importantes.En primer lugar, los ejercicios están luchando con el sobrepeso, que estimula la acumulación de la hormona femenina estrógeno.Además, el ejercicio promueve el crecimiento natural del volumen de los músculos que, debido a los procesos metabólicos, también afecta a la producción de testosterona.
rutina diaria ajustado no es menos importante para la síntesis de la hormona.Por la noche, el sueño que usted necesita tomar de 6-9 horas.Si un hombre duerme poco, esto en sí mismo puede causar una caída en los niveles de testosterona.Esta fiesta debe alternar con claridad con el esfuerzo físico.Esto le permite evitar el estrés.El hecho de que los problemas psicológicos y experiencias nerviosas dan luz verde a la hormona cortisol, que bloquea la producción de testosterona.Corrección
, y lo más importante - efectiva, la construcción de músculo necesita un profesional que seleccionará el mejor ejercicio y el modo deseado de descanso.
También debe entenderse que más - no mejor.Los niveles excesivos de testosterona en un hombre pueden provocar efectos indeseables, como la formación de depósitos de grasa en el pecho y la sexualidad aumentada.Al mismo tiempo, para reducir la grasa no afectará incluso el largo y agotador ejercicio.
testosterona en el cuerpo
predominio femenino de la testosterona en mujeres conduce a la atrofia de las características sexuales primarias, y cambia la apariencia de la secundaria.Por lo tanto, los productos que aumentan la testosterona en las mujeres, deben ser utilizados bajo la estricta supervisión de especialistas.
productos especiales
En el mundo hay muchos medicamentos utilizados por los atletas que quieren construir el músculo rápidamente.Sin embargo, su uso debe ser estrictamente dosificado y no llevan regular.De lo contrario, la producción natural de testosterona puede cesar.Por lo tanto, la tasa de uso de estas drogas - no más de un mes al año.Pero esto debe ocurrir sólo en circunstancias excepcionales - cuando sea necesario para lograr un buen resultado en un corto período de tiempo y cuando la testosterona se produce naturalmente en el cuerpo lentamente y en pequeñas cantidades.
el uso de esteroides en cantidades ilimitadas también puede causar problemas de salud.Por lo tanto, es mejor utilizar una forma menos arriesgada, y comer alimentos que aumentan los niveles de testosterona.
