Los hombres a menudo no le dan la debida importancia a su exceso de peso.Y por una buena razón.Los problemas de salud, que están aprovechando tanto o incluso más que las mujeres.Los expertos han demostrado que la grasa se convierte, literalmente, nuestros valientes machistas ... mujeres.
hecho de que el tejido adiposo es hormonalmente activas.Las hormonas masculinas, los andrógenos se transforman en mujeres - estrógeno.Como resultado, su último musculoso Conan el bárbaro adquiere pechos muy femeninos, los flancos y el vientre.Los hombros son redondeados y espalda más pesado.Y estos transformación hormonal afecta directamente la potencia.Según las estadísticas, 30% de los hombres obesos están experimentando problemas persistentes con la erección.Y si no se toman con urgencia su dieta, corre el riesgo de estar en la misma cama con una "tía" completo, que sólo está interesado en un programa de entrevistas en el aire de la tarde.Pero lo más desagradable - a este momento "idílica" su hombre no puede sobrevivir.La esperanza de vida de nuestros defensores y así por debajo de nuestro y el peso extra para ellos - un camino directo a la diabetes.Además, la aterosclerosis, y como consecuencia de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
hombres mejor dieta - su mujer
Nos ordenan asustarte, pero sólo para transmitir el mensaje: ha llegado el momento de actuar.¿Quién sino que son capaces de guardar su Romeo de todos estos terribles llagas?Y admitirlo, lo que desea que se vea decente.
Y los hombres, por desgracia, el mal y el mal comer nosotros mismos y nuestra deuda - productiva y sabroso alimentarlos.Como usted sabe, el sexo fuerte en materia de dietas pesadas en aumento.Pero si resuelto, entonces ven a la cuestión a fondo y llegar con precisión al final.Nuestra tarea - para hacer una especie de musa, un incentivo.
Por qué crece el vientre?
Antes de iniciar la dieta no es demasiado vago para ir con su hombre en la recepción a un dietista para no romper nada.Después de todo, hace que la obesidad no sólo puede ser una cerveza pasatiempo banal.Pueden ser hormonal o genético.
Quizás el principal enemigo - sedentaria, la naturaleza muerta, y tal vez los hábitos alimentarios de la infancia.Si la madre de un pequeño Wasi cada día zakarmlivala sus bollos rubicundas y chuletas en aceite, la tendencia a tener sobrepeso y poco saludable dieta del adulto Vasily Petrovich en la sangre.
Quizás el impulso para una noche de borrachera comer su favorito es algo de estrés severo.En resumen, es necesario entender cuál es el problema, y sobre esta base para desarrollar un plan de alimentación y el plan general de acción.
Para beber o no beber?
Así el macho persona promedio debe consumir 1800-2000 calorías al día.Los trabajadores de oficina, todo el día sentado en una silla, se necesita un poco menos: 1500. Y asegúrese de beber al menos 2 litros de líquido al día.Pero no es la cerveza!Trate de explicar mi mujer ahora - su principal enemigo.
que la cerveza está cargada con el mayor número de sustancias que convierten a un hombre en una "mujer".En general, cualquier alcohol - los llamados "calorías vacías", estimula el apetito, y la comida se digiere mal.
tanto negociar con su pareja y tratar de convencerlo de que beber un poco mejor que el vino seco o incluso vodka.Pero deja que sea 1 vez por semana, o perder peso fracasan.Si la cerveza que se separó de la misma dificultad, al igual que un bebé con un chupete, acordó que sería la cerveza "en vivo" (aunque sería útil).Y, de nuevo, no más de una vez a la semana.Acerca de café dulce con crema, también, tendrá que olvidar y pasar a salado.También, té, agua sin gas o jugo.Lo mejor de arándano es.Se pondrá en marcha los riñones y hacer que funcionen mejor.
Desayuno
desayuno puede alimentar a su hombre un buen plato de gachas.Añadir la fruta y las nueces picadas.Por la mañana se necesita carbohidratos para proporcionar suministro de energía para todo el día.Usted puede hacer unas tostadas con mermelada y té para elaborar cerveza.No tenga miedo, su poderoso cuerpo por un largo tiempo para reciclar todo el día.Aquí el principio de "Desayuna a mí mismo, cena compartir con un amigo, una cena de darle al enemigo" funciona siempre verdadero.Sin embargo, con huevos revueltos y tocino, ahogando en petróleo, lo que tienes que decir adiós a su amada.
Almuerzo
Si el hombre no le almuerzo alimentas recoger en un recipiente.Preparar mejor el día anterior.Pero!Trate de no freír cualquier cosa, especialmente empanado.Esta grasa, colesterol y peso extra en el abdomen masculino.Mejor para extinguir un pedazo de carne magra o pescado, o utiliza una caldera doble.Carne de res o de pechuga de pollo sin piel son ideales.Para el almuerzo, alimentos ricos en proteínas - esto es lo que necesita para el hombre.
Pero sobre la carne de cerdo en la dieta es mejor olvidar.Usted puede hacer sin una guarnición.Pero si tales medidas drásticas cumple con los ojos de su gato favorito de "Shrek" que hervir las verduras, arroz o patatas en sus chaquetas.Pero las patatas fritas - el enemigo.Desde sus hombres como mujeres tienden a crecer inexorablemente.
Snack-
Si el hombre ya 2 horas después de las medidas de la cena de la habitación con una vista de un tigre hambriento en una jaula, podemos darle un bocadillo, como en el jardín de infantes.Los hombres son como los niños, y necesitan un sabroso aperitivo.Pero la derecha!No patatas fritas y cacahuetes.Y, por ejemplo, un vaso de jugo de tomate o yogur.Usted puede tomar un queso cottage bajo en grasa y pepino cortado en ella.No es muy nutritiva, pero lo que hay que hacer, una dieta!Si particularmente fuerte queja de entretener a sus pasteles crujientes con té sin azúcar.
Cena
Jin organizar tarde.Tan pronto como llegó a casa del trabajo, darle de comer, por ejemplo, un gran plato de ensalada de verduras.Se cree que en la noche el hombre nuevo necesitamos carbohidratos.Ellos le ayudarán a quemar las grasas acumuladas.Deje de comer de inmediato, pero más tarde, antes de ir a la cama - no, no!
necesita para hacer una deliciosa ensalada, pero inventar no usar cualquier crema o mayonesa agria, sin mantequilla.Rellenar con el jugo de limón, para aplastar el diente de ajo, hierbas poshinkuyte, sal y pimienta, y ensalada será un muy delicioso sabor y aroma.Además de los tomates tradicionales y pepinos de sus amigos - que es la coliflor, espárragos, pimiento dulce.Y la harina de avena, productos lácteos bajos en grasa, pan de grano entero.Usted puede hacer una sopa sencilla y agregar valor nutricional para el puré de papas.
Si un hombre gimiendo sin carne, darle el mismo caldo de res.En general, hay mucho de donde escoger.Hambriento y enojado amado mejor no salir.Pero el compromiso no es necesario.En ningún caso, no ceder y le compre otro terrible enemigo de una hermosa figura - salchicha.Este delicioso cosa - no que otros, como el colesterol, los vasos sanguíneos y aumenta las que estanqueidad varios tamaños mezclados con muchos colores o preservativos.
sólo las proteínas?
Hoy en día, los hombres son muy populares la llamada dieta "para Dyukanu."Sin embargo, llama la "dieta del Kremlin".Entre ellas hay una pequeña diferencia, pero no importa.La esencia es la misma: Ducane - una dieta rica en proteínas, suponiendo una cantidad ilimitada de carne.Hombres como la carne, por lo que para ellos este tipo de dieta pueden no parecer tan complejo como los demás.Pero en realidad es un verdadero desafío.
En la primera fase se puede comer sólo la carne, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa.Las verduras segundo introducidas.En el tercero - un poco de fruta.Por lo tanto, antes de sentarse en él, usted debe consultar con un nutricionista.
Tal vez tu hombre se muestra una dieta más equilibrada.Pero si no hay contraindicaciones, y su hombre se sostenerlo, el resultado puede ser muy impresionante.
Movimiento - vida
Y no se olvide que la segunda mitad del secreto total de la pérdida de peso de paquetes - este movimiento.Sin ella, nada.Explique al hombre que, si continúa a tumbarse en el sofá, él puede incluso bajar de peso, pero la piel está flácida, y se convertirá en un Shar-Pei.Y lo más probable, no será capaz de bajar de peso.Y si él odia balanceo sudorosa o entrenadores, aunque escrito en una piscina.
Al final, se niega a que el ascensor (a menos que, por supuesto, usted no vive en el piso 16).Pregúntele también para lanzar el coche para un par de cuadras de trabajo y caminar al menos 7 minutos al día para trabajar rápidamente.En general, es necesario convertir las actividades cotidianas en un ejercicio útil.Usted, por cierto, puede participar activamente en el proceso, la combinación de negocios con placer.Después de todo, el buen sexo quema calorías!En general, el efecto sobre los hombres por ejemplo.Llegar a él tanto correr, yoga y ciclismo.Y todo va a salir.¡Buena suerte!
pequeño secreto
Trate de evitar enormes raciones.Sería muy bueno si durante la dieta de su estómago apuesto príncipe no estirar, sino por el contrario, un poco de tamaño reducido.
Aunque, si la comida blanda, como la lechuga, y usted puede poner un poco más, un poco para engañar a los ojos y crean la ilusión de que una gran cantidad de alimentos.
Incluso si usted no va a perder peso, usted también tiene que hacer algunos sacrificios.No es necesario hacerlo por sí mismos, cuando enormes sándwiches con mayonesa y disfrutar de ellos, mientras estaba con lágrimas en los ojos que le miran.
parece, a todos los hombres sin excepción, como kebabs.Los nutricionistas creen que los alimentos cocinados en el fuego, más saludable que frito.Así lo posible para complacer a un ser querido, le dije que la carne, el pescado y las verduras cocinadas a la parrilla, es posible e incluso necesario.
Sólo sin salsa de tomate (que tiene una gran cantidad de azúcar).Y sin cerveza !!!
Fe Topchieva
artículos Fuente: aif.ru
