ejercicio regular - la clave para el bienestar, una figura delgada, la salud y la longevidad.La falta de la actividad diaria necesaria conduce al aumento de peso, la inactividad física, problemas con el corazón, los vasos sanguíneos, y varias otras enfermedades.Si no puede asistir regularmente al gimnasio, que necesita un simulador para los hogares de todos los grupos musculares.¿Cómo elegir una opción que el entrenamiento fue el más eficaz y beneficioso para la salud?Veamos en detalle los modelos más populares.
Qué simulador para todos los grupos musculares para mejor en casa?
el mercado ruso una amplia gama de opciones para los ayudantes caseros para la pérdida de peso y aumento de formas atléticas largamente esperadas.Muchos modelos están altamente especializados.Su diseño le permite trabajar a cabo algún tipo de un gran grupo de músculos, como los glúteos y los músculos de las piernas, o abdomen y cintura.Tales modelos - grande para salas grandes deportivos, donde existe la posibilidad de colocar una gran cantidad de entrenadores y trabajar a través de los grupos de músculos por separado bajo la supervisión de un entrenador con experiencia.
Pero si usted no puede ir regularmente al gimnasio, entonces la mejor solución - un simulador universal de viviendas para todos los grupos musculares.Estos modelos están diseñados específicamente para el complejo estudio de los músculos del cuerpo: muslos, las nalgas, la prensa, la espalda, el pecho y los brazos.Tienen un diseño compacto, fácil de montar y fácil de usar.Dependiendo del propósito de los modelos universales son de dos tipos: equipos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.Tenga en cuenta los pros y los contras de las lecciones en casa para cada categoría.
Ventajas y desventajas de la cardio
Cardio diseñados específicamente para proporcionar un ejercicio aeróbico intenso para todo el cuerpo.Debido a la saturación de la cantidad máxima de oxígeno en la sangre durante un entrenamiento activa el metabolismo, fortalece el sistema cardiovascular, para estabilizar el trabajo de los órganos internos.Si usted quiere perder peso, tonificar la masa muscular, aumentar la fuerza y la resistencia, cardio es - el mejor entrenador para el hogar de todos los grupos musculares.
Pros cardio en casa:
- reducción
- del exceso de peso;
- mejorar el tono muscular;Desarrollo
- del sistema respiratorio;
- aumento de resistencia;
- fortalecer los vasos sanguíneos y el corazón;
- estabilización del sistema nervioso;
- aumentar la flexibilidad de ligamentos y articulaciones;Desintoxicación
- ;
- reducir el riesgo de varias enfermedades (diabetes, accidente cerebrovascular, insuficiencia venosa).
principal inconveniente de entrenamiento cardiovascular - falta de masa muscular de calidad y trabajar para lograr un alivio clara de músculo.En la etapa inicial de la pérdida de peso el ejercicio aeróbico le ayudará a perder peso rápido y físicamente fortalecer todo el cuerpo, y en el futuro para mantenerse en forma en un buen nivel.Pero si usted desea aumentar la masa muscular y la bomba de la calidad muscular, necesita un entrenador de energía para el hogar de todos los grupos musculares.Vamos a hablar de cuáles son las ventajas y desventajas de estos modelos.
Entrenamiento de fuerza: los pros y los contras
Siguiendo esta categoría simuladores, se obtiene un ejercicio anaeróbico.En condiciones de falta de oxígeno se produce tiempo entre la masa muscular, el fortalecimiento de los músculos, la retirada del exceso de agua y sal del cuerpo.En tales modelos, conveniente para entrenar grupos musculares individuales, mejorar y mantener la forma física.Si quieres desarrollar fuerza y resistencia para elaborar unos músculos de socorro, el entrenador de fuerza para todos los grupos musculares para el hogar - la solución perfecta.
Pros lecciones en casa: Conjunto
- de masa muscular;
- mejoró el alivio de los músculos;
- desarrollar fuerza y resistencia;
- fortalecer las articulaciones y ligamentos;
- deshacerse del exceso de peso;
- estabilización de los órganos internos;
- fortalecer todo el cuerpo.
el lado negativo, el entrenamiento con pesas es más conveniente para los hombres y un aumento de la demanda con el desarrollo de programas de autoempleo claras, para desarrollar los músculos del cuerpo en proporción.Si usted es un atleta experimentado, entonces no va a ser difícil en una base regular para llevar efectivamente a cabo ejercicios en un modelo de este tipo.Si el simulador se compra para uso familiar, se recomienda optar por los equipos de cardio.
universal entrenador - la mejor opción para los ejercicios en casa, lo que permite alcanzar los parámetros corporales ideales.La compra de un asistente tal, que no sólo va a deshacerse de los kilos de más, mejorará la forma y fortalecer la masa muscular, sino también mejorar significativamente la salud.Nuestra revisión de simuladores para el hogar en todos los grupos de músculos le ayudará a elegir la mejor opción para la formación.
entrenador elíptico
Excelente modelo universal de un asistente personal para la pérdida de peso - un entrenador elíptico para el hogar de todos los grupos musculares.Él entrena el corazón y los grandes vasos, acelera el metabolismo, lo que lleva a tonificar los músculos del cuerpo.Durante el entrenamiento en el simulador para que pueda obtener cardio intenso, sin sobrecargar los ligamentos y articulaciones de las piernas.Con una tasa promedio del ejercicio quema hasta 400 calorías en 30 minutos.Estructura elipsoide
Especificidad para simular 4 tipos de ejercicios: correr, caminar, esquí, ciclismo, que utilizan tanto el cuerpo inferior y superior.La parte inferior del simulador está diseñado como dos pedales que están en continuo movimiento a través del poder de los pies del usuario, lo que le permite entrenar los glúteos, las caderas y otros músculos de las extremidades inferiores.Palancas manuales que hacen hincapié en los músculos del torso - Arriba.Entrenador Elíptico - un gran asistente para la pérdida de peso y mejorar el estado físico.
caminadora
gran opción para hacer ejercicio en casa - la cinta de correr.Este simulador de carga perfectamente todos los músculos del cuerpo, se desarrolla el sistema cardiovascular, activa el metabolismo, lo que lleva a tonificar todo el cuerpo.A una tasa de ejecución media de una sesión que dura media hora quema 400-500 calorías.Hacer regularmente en la cinta durante 30-40 minutos al día, usted puede fácilmente deshacerse de los kilos innecesarios.
Hay diferentes tipos de simuladores.Dependiendo de la complejidad del diseño disponibles para el usuario:
- o las funciones más simples, como para regular el ritmo de entrenamiento, acelerar o ralentizar la velocidad;
- cualquier opción - la capacidad de cambiar el ángulo de inclinación, ajuste de intensidad electrónica, programas especiales de empleo.
un simulador de este tipo para todos los grupos musculares de vivienda para la pérdida de peso, ya que la cinta de correr, le ayudará a recuperar rápidamente la aptitud después de un largo descanso en el deporte, deshacerse de los kilos de más, mejorar el corazón y los vasos sanguíneos, hacer ejercicio todos los músculos del cuerpo.Pone al corriente de este simulador, asegúrese de prestar atención a la condición de las articulaciones durante el ejercicio.Si usted experimenta dolor, se recomienda reducir la intensidad y el ritmo de los ejercicios.
Stepper
buen entrenador para el hogar de todos los grupos musculares - paso a paso, simula una escalera de escalada activos.Existen diferentes versiones del asistente para la pérdida de peso, como el "Cardio Slim" que se cargan de forma activa, no sólo con sus músculos de las piernas, pero también ayudan a desarrollar la parte superior del cuerpo.Paso a paso es un buen ejercicio cardiovascular, que perder peso, aumentar el tono muscular, formar un buen cuerpo por un corto tiempo.Lecciones horas 1 en el simulador a un ritmo promedio de 400 kilocalorías consumidas.
seleccionar paso a paso para los deportes, usted logrará grandes resultados físicos.El ejercicio regular en un simulador ayudará a mejorar la forma de los muslos y las nalgas, fortalecer los ligamentos y articulaciones, bajar de peso.Stepper - asistente versátil para la pérdida de peso y la mejora de la salud en el hogar para todos los miembros de su familia.
Ryder
Excelente opción para el desarrollo de todos los grupos musculares del cuerpo - un simulador llamado el jinete.Instruye simula montado en un caballo, por lo que estos modelos son a menudo llamado jinetes.Debido a su construcción especial, el simulador utiliza los músculos centrales del cuerpo, el fortalecimiento integral de los músculos de las piernas, espalda, abdominales y brazos.Con una intensidad media de ejercicio por cada 1 hora de entrenamiento que se gasta 550 a 600 kcal.
Rider - un simulador único para viviendas para todos los grupos musculares (foto arriba).Proporciona un excelente ejercicio cardiovascular en todo el cuerpo, no sobrecargar indebidamente los ligamentos y articulaciones.Realización de ejercicios sobre una base regular, tendrá que trabajar los músculos finos pierden rápidamente de peso y mejorar su salud.
Multistantsii
equipo de entrenamiento de fuerza grupo grande se puede clasificar áspero en una sola categoría - multistantsii.Tales construcciones pueden tener una pluralidad de modificaciones dependiendo del propósito.Por ejemplo, instalaciones deportivas, diseñados para estudiar los principales músculos del cuerpo, incluyen un circuito para entrenar a la prensa y la estación de la mano para los músculos de entrenamiento de las piernas, el banco durante el press de banca y la prensa, bar horizontal para pull-ups, y así sucesivamente. D. A menudo incluidos son los pesos y ponderación adicionales,por lo que es posible regular el ejercicio.Este entrenador de energía para el hogar de todos los grupos musculares con sus propias manos se puede hacer a partir de materiales de desecho o comprar en la tienda de artículos deportivos.
Conclusión
elegir un asistente personal para la pérdida de peso, prestar atención no sólo en el propósito y la función del simulador, sino también en la calidad de fabricación.No ahorrar dinero!Sólo modelo de alta calidad, hecho de materiales duraderos en materia de seguridad, le servirá durante mucho tiempo sin ningún tipo de problemas y dificultades.
