Le gustaría aprender a pararse en las manos de una persona que nunca jugó deportes?Sin embargo, para dominar esta habilidad bajo la fuerza de cada uno.Esta publicación ayudará a los principiantes y describir los ejercicios básicos, lo que permite lograr el objetivo.Habilidades
necesarios para lograr una buena preparación física: manos fuertes, un peso corporal normal y buena flexibilidad.El ejercicio debe sentirse el centro de gravedad y superar el miedo a caer.Estos secretos simples para permitir a una persona para dominar el ejercicio.
parada de manos ¿Qué tan útil?
Algunos creen que este ejercicio no es útil.Por esta razón, su amo sin deseo.Sin embargo, estas personas son muy equivocados!Soporte en su cabeza y las manos ofrece muchos efectos beneficiosos que mejoran el funcionamiento del organismo.En el yoga, este tipo de formación a participar activamente en la normalización de la circulación de la sangre en la glándula tiroides, lo que mejora el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico.Si se realiza la posición de flexión de brazos de los pies, se va a desarrollar los músculos de los músculos de la espalda, el abdomen y el hombro.Después de aprender a pararse en las manos de un novato, no había hecho nada por el estilo, imagina cómo va a mejorar su condición física?
Preparatoria ejerce
Antes de parada de manos, los alumnos deben aprender las prensas en el énfasis que miente en 20-40 veces al día y tirar de la barra.Así brazo músculos se vuelven más fuertes y ser capaz de soportar una carga tan grave para ellos.También es necesario trabajar en los flip-flops en la caída que le ayudará a prevenir lesiones.Lucha
de miedo
aparición de miedo - se trata de una reacción normal del cuerpo, que nunca ha estado en una posición en la que el peso del cuerpo cae bruscamente a la mano.Pregúntele a su pareja para ayudar a posicionar temporalmente bloqueo cuando las piernas están en la parte superior.Entonces soltarlos en esteras o un colchón.Repita varias veces, por lo que el cuerpo estaba convencido de su seguridad.Pared estante
siguiente ejercicio que necesita para desarrollar una superficie vertical alrededor de.Usted debe ir a ella, manteniendo una distancia de 30-40 cm, a fin de no dañar el cabezal.Las palmas deben estar separados.Después, usted necesita un pequeño empujón para levantarse sobre sus pies y sus manos, apoyando los talones contra la pared.Este procedimiento no permite a caer, que temen a muchas personas.Por lo tanto, podemos entender cómo aprender a pararse en las manos de las personas nunca habían participado en la acrobacia.Repita este ejercicio, siempre y cuando no se inicia de conseguir en el primer intento.A continuación, aumentar estas horas a 40 segundos - 1 minuto.Desde el entrenamiento de resistencia.
Aprender a pie en sus manos
Cuando seguramente será llevada por el estante de la pared y un rollo en el otoño, es el momento de aprender más.Ahora lo que necesita para conseguir sus manos por su cuenta, sin pareja, y un soporte vertical y mantenerse en esa posición durante unos segundos.Se debe tener cuidado para que sus codos se doblan, las piernas estaban un poco inclinado hacia adelante y las rodillas dobladas.En esta posición mucho más fácil mantener el equilibrio e incluso dar los primeros pasos con las manos.Desde la primera vez que el ejercicio no siempre es posible, y el riesgo de caída es alta.Lo más importante en este caso - para reagruparse y no aterrizó en su espalda.Mediante la realización de estos ejercicios correctamente, puede llegar gradualmente a la meta.
Después de aprender a pararse en las manos de las personas que nunca han jugado el deporte en mi vida, que puede ser muy orgulloso de!Después de todo, esta recepción acrobática es realmente muy difícil, y el que toma posesión de ella, puede presumir de músculos fuertes.Que sea muy factible para todos.Ahora que ya sabe cómo pararse en sus manos.Entrenar sistemáticamente y aumentar el tiempo dedicado al revés, y vencerás esta habilidad espectacular.
