Casi todas las mujeres de cierta edad se enfrenta a la plenitud de las manos.Empiezan a mirar poco atractivo y sin duda poco atractivo para el sexo opuesto.Cómo volver a tonificar los músculos y darles una forma hermosa sofisticada?Para ello, tiene ejercicios especiales para reducir la cantidad de manos.Pero antes de empezar a ejecutarlos reconsiderar cuidadosamente su dieta.Deseche la grasa.Ir para una dieta saludable.Si usted decide dar una "batalla" serio sobrepeso y quiere tener manos hermosas - comenzar con dieta.Usted necesita comer 4 - 5 veces al día, pero en pequeñas porciones.No coma dulces, harina, demasiado picante y salado.Las ensaladas, los alimentos ricos en proteínas, frutas (ricos en vitaminas) - esto es lo que necesita.Después de un tiempo usted siente que usted no está tan apegado a la alimentación.Junto con la reducción del tamaño del estómago va ansia de comer en la noche, o limpie en un pedazo de pastel de alto contenido calórico o dos.Cuando su comida con el régimen se convertirá, se puede proceder a la ejecución de un entrenamiento especial fuerza.Ellos, por supuesto, no es una alternativa."¿Cómo reducir el volumen de las manos de otra manera?"- Usted pregunta.Por supuesto, usted puede seguir para seguir una dieta, hacer yoga dirección particular, y luego los músculos también se encontrará en el tono.Pero este proceso tomará más tiempo que si se realiza periódicamente nuestro material se muestra en los ejercicios.
acerca de la salud y el empleo
Sin embargo, antes de hacer ejercicios deportivos para bajar de peso, consulte a su médico.No es contraindicado si carga?Por lo general, después de 40 años, cuando hay problemas de las mujeres son el sobrepeso, y uno podría preguntarse "cómo reducir la cantidad de mano", hay "llagas" que pueden impedir el mantenimiento de un estilo de vida activo.Si no hay restricciones debido a la presión arterial alta o lesiones de médula espinal no han, no dude en ir al gimnasio.Idealmente, usted debe realizar todos los ejercicios en el gimnasio equipado bajo la atenta mirada de un instructor experimentado.Entonces usted puede estar seguro de que todos sus esfuerzos en un corto tiempo para tener éxito.Si usted no tiene que pagar por la habitación y el instructor, todo se puede hacer en casa.Pero en este caso se debe prestar especial atención a la ejecución técnica de los ejercicios.Obtener una lección de vídeo correspondiente.El técnico precisa que está haciendo los ejercicios, el más rápido de la cuestión ya no es sobre la forma de reducir la cantidad de mano, ya que van a volver a la normalidad es.Equipo de ejercicio
Y ahora proceder directamente a los ejercicios.Para el estudio de la superficie posterior de la mano y eliminar la grasa en acciones regresar a la mesa, tomar las manos de énfasis y en cuclillas con las manos, es decir, subir y bajar el peso de su propia.Otra muy eficaz siguiente ejercicio: extendió los brazos a los lados, comenzar a hacerlas mahi, sin levantar los hombros altos.Si la curva de los brazos en el codo y tomar pesas polukilogrammovye, el efecto del ejercicio se disparará.Esta actividad es efecto muy beneficioso sobre la superficie interior del músculo.Aún así, la mejor manera de abordar la cuestión de cómo reducir la cantidad de manos son flexiones.Aprende a ellos, y que en poco tiempo se dará cuenta de un tono impresionante su cuerpo devenir.
