Muchos de nosotros soñamos con tener una figura perfecta, para ser, cubos "Flaunt" hermosa e inteligente en el vientre.Cada día vamos al espejo, mira sus pliegues de grasa y pensar: "Mañana comenzará a descargar la prensa.Mañana será parar a comer después de las seis ".A menudo, es y sigue siendo sólo una promesa.Y cuando vio en la playa a una chica hermosa y esbelta, tratando de justificarse a sí mismo: "Ella es los padres ricos, una gran cantidad de tiempo y dinero en un gimnasio y un entrenador personal."
Es hora de cambiar algo.Es necesario tener la voluntad en un puño y para dar su aparición un total de 20 minutos y un día, sin recurrir a los entrenadores.Porque todo el mundo tiene todo lo necesario para darle vida a las hermosas dados sobre su estómago.Sólo tienes que ejecutar el siguiente instrucciones paso a paso.
1 etapa.Quite la grasa de la barriga
Para iniciar la lucha por los cubos, es necesario eliminar la grasa del cuerpo, quemar el exceso de grasa.
el día que usted debe consumir 2 litros de agua.Esto no sólo lleva la grasa del cuerpo, sino que también reduce la sensación de hambre.
Después de cada 3 horas debe merienda, con el metabolismo funciona como un reloj, y quemar grasa.
también debería abandonar la cerveza y dulces en la tienda.Usted manejará perfectamente frutos secos, miel y nueces.A veces, se puede disfrutar de tartas caseras.
eliminar de su dieta los productos refinados como el azúcar, el pan hecho con harina blanca y el arroz blanco.Pero que se familiarice con el consumo de verduras y cereales.Desde que la digestión mejorar y grasa desaparecerá.
Etapa 2.Crear un blog de éxito para
pronto bloques en su estómago parecía, que necesita para mantener un diario de éxitos y fracasos.A partir de él, la prensa, por supuesto, no bombea, pero vamos a ver lo cerca que tiene un sueño.Estos deben registrarse como un día de ejercicio realizado, cuánto se come dulces, etc.Del mismo modo, puede controlarse.Etapa
3.Para ejercer
Cómo quitar una bomba de estómago y de prensa en el país?Algunas dietas no ayudan.Buscando ejercicios específicos que debe realizar con regularidad.
encuentra en los músculos del vientre de la prensa inferior, medio y superior.En esta secuencia deben ser entrenados.
- necesaria para calentar los músculos calientes.Es para estirar todos los músculos de los siguientes ejercicios: la cabeza gira, giros de tronco, brazos y piernas zancadas.
- empezar desde la parte inferior de la prensa.El ejercicio más efectivo es el "plegado".Se debe acostarse boca arriba y levante ambas piernas y el torso, tratando de llegar a los labios de rodillas.Más tarde en las piernas se puede poner un pequeño peso a peso.En la inhalación debe ser elevado, y la salida para tomar la posición de partida.Este ejercicio se lleva a cabo en dos conjuntos de 25 veces.
- Descarga de prensa media.Hay oblicuos entrenamiento.Este ejercicio permite que los músculos para darle vida a los bloques de datos en su estómago, como una forma especial de corsé abdominal.Acuéstese sobre su espalda, doble las piernas y tratar de tocar el codo derecho a la rodilla izquierda, y la izquierda - a la derecha.El ejercicio se lleva a cabo en dos series de 30 veces.
- cola pulsar la parte superior.Acuéstese boca arriba, con las piernas dobladas y lo puso en el suelo.La parte superior del cuerpo debe ser elevada, tratando de llegar a la rodilla.El lomo debe dejarse en el suelo.Los ejercicios se realizan en dos series de 50 veces.Cubos
- sobre las chicas del vientre aparecen después de que el ejercicio regular.Además de básico, puede sugerir ejercer una "bicicleta".Se debe tumbarse en el suelo y levantar las piernas, haciendo movimientos como andar en bicicleta.
Squat, y el uso de la madera y pesas pueden ayudar a darle vida a la prensa.Y durante el día, lo que necesita para estirar periódicamente los músculos del abdomen, especialmente en el transporte o sentado delante del ordenador.Cubos
para bombear el estómago, sólo es necesario para llevar a cabo el ejercicio regular y exhaustiva y comer bien.Y entonces yo no tengo que pasar mucho tiempo y dinero en los gimnasios.
