salto de longitud se aplica a las disciplinas técnicas de atletismo y se incluye en el programa de ciertos tipos de pruebas combinadas.Al realizar cualquier tipo de saltos fortalece los ligamentos y los músculos de los pies, desarrolla salto y agilidad, mejorar la coordinación de los movimientos.
Salto de longitud implica la posesión de factores tan importantes como la tecnología, flexibilidad, velocidad y facilidad.Durante el entrenamiento, es importante hacer un montón de saltos, ya que su número mejora la memoria muscular, agudiza movimiento, fortalece el poder y mejora el resultado.
Pero para realizar saltos deben ser competente y eficiente, si no existe la posibilidad de lesiones y el desarrollo de pie plano.Todos los saltos requieren un mutuo acuerdo músculos de trabajo del cuerpo, que se coordina con la capacitación suficiente del sistema músculo-esquelético.
Salto de longitud de un lugar utilizado con mayor frecuencia como un ejercicio de entrenamiento.En el deporte, el salto se efectúa en cumplimiento de determinadas condiciones de los equipos: Grupo
- de músculos de las piernas y prepararse para repeler;
- empujar sus pies;Movimiento
- del cuerpo en el aire;
- de aterrizar en la superficie.
En preparación para la repulsión de los atletas antes de la línea se convierte en un impulso, y los pies se colocan al ancho de hombros.A continuación, las manos se levantan hacia arriba, piernas - en los dedos, y el cuerpo se dobla en la cintura.A raíz de esa caída y rápidamente se retractó de la mano, el talón - en la superficie del suelo, las piernas dobladas por la rodilla, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante.Después de tal agrupación es un proceso de repulsión.Empuje debe hacerse en el momento de inercia del cuerpo se mueve extensión hacia abajo se produce en las articulaciones de la cadera y las manos se llevan en la dirección de movimiento.Entonces enderezar las rodillas y los tobillos doblados.El proceso termina con los pies de separación de repulsión de los asistentes.
Después de cometer necesidad repulsiva para enderezar el cuerpo y mantenerlo en un estado de equilibrio hasta que el aterrizaje.Antes de bajar en el avión deben doblar las rodillas y tirar de ellos hacia el pecho y las manos y los pies llevan adelante.En tan sólo unos pocos centímetros en el suelo bruscamente enderezó las piernas hacia adelante.Esta acción aumenta la longitud del salto.En el momento del aterrizaje de las piernas de flexión de las rodillas deben estar con la resistencia.Después de completar salto atleta se endereza y se aleja del lugar de aterrizaje.Proceso
de movimiento en el salto de longitud con un comienzo corriente está determinada por cuatro factores:
- despegue velocidad;
- fuerza repulsiva;
- cuerpo volar;
- touchdown eficacia.
En la técnica de salto de atletismo repulsión es el mismo.Hay salto de longitud con un comienzo corriente, lo que permite la fase de grupos de la fuga en tres variaciones en el rendimiento del cuerpo: piernas
- «Doblado" - piernas fuertemente dobladas y las rodillas en alto en la parte delantera del cuerpo.
- «Tijeras" - entre países pies de movimiento en el aire.
- «derrumbó" - el cuerpo de desviación en el pecho espalda.
La conclusión con éxito de un salto en carrera depende en gran medida del grado de aceleración.Debe consistir en veinte cruces.Con un menor número de pasos no se desarrolla la velocidad máxima.En consecuencia, la longitud del salto será pequeño.
realizar saltos, en el momento de vuelo es necesario supervisar el equilibrio y tratar de levantar el cuerpo lo más alto posible.Durante el aterrizaje no debe levantar la barbilla, como causa de que romper la dinámica del salto, la fase de vuelo y el resultado se reduce.
