destruye la falta del cuerpo de conductores de ejercicios para el aumento de peso, y mucha gente de grasa están empezando a pensar, ¿cómo van a perder?Algunas personas van en una dieta, mientras que otros están comenzando a correr por las mañanas.Pero para funcionar beneficiado, necesita una buena comprensión de cómo funciona para bajar de peso.
Como ustedes saben, correr es una de las maneras más eficaces para luchar contra la obesidad.porque mientras correr quema una gran cantidad de energía, es decir, el cuerpo funciona mejor y más eficientemente.En otras palabras, durante el plazo mejoramos su salud.Para obtener resultados tangibles que observar las reglas de la competición, algunos de los cuales ni siquiera son conscientes.
Cómo correr para bajar de peso?
Como una de las maneras de perder peso, correr hace tiempo se sabe.Incluso en la antigua Grecia, dijo: "Si quieres ser bella - de ejecución."Fue durante una obra de larga duración casi todos los músculos, por lo que le da tales resultados tangibles.Correr ayuda a perder peso, pero no es una panacea.
sabe que una dieta de adelgazamiento no es suficiente - necesitamos medidas integrales con inclusión obligatoria de ejercicio.Y si sus intenciones son serias para bajar de peso, entonces es necesario que se limite a los alimentos y hacer otros tipos de ejercicio, que es una base ideal para una carrera.Pero antes de correr, consulte a su médico, y si no hay contraindicaciones para la actividad física, comience a correr.Cuando una hernia o prolapso de los órganos internos necesitan utilizar un vendaje.
¿Cuánto tienen que correr para bajar de peso?Esto preocupa a muchas personas.Pero la respuesta simple a esta pregunta es no.Algunos dicen que todo depende de la cantidad de kilos que desea perder peso, si hasta diez kilogramos, aproximadamente dos meses, y si hay más de una década - es mucho tiempo.Pero otros cuestionar cuánto tiene que correr para bajar de peso, la respuesta es que la carrera - es siempre, también, y la dieta - si nos sentamos en él, que es de por vida, o peor será.Probablemente, para bajar de peso, usted tiene que comenzar a correr y, a continuación, tienen que correr para mantenerse en forma y la salud.De hecho, lo suficiente para bajar de peso y tres kilómetros al día.
Así, la forma de correr para bajar de peso?Para el cuerpo de un hombre que llevaba una vida sedentaria, de repente aparece la carga causará estrés, por lo que el cuerpo se ha adaptado a las nuevas condiciones, comienza a correr debe ser gradual, comenzando por unos minutos hasta que vea la necesidad de ir caminando (en este caso, no hay efectos secundarios por lo general no sonsurgir), y aumentar gradualmente a 20-25 minutos.El período de adaptación será para cada persona individualmente, depende mucho de la preparación física.Al correr para bajar de peso?Corriendo, por lo general cada mañana - es conveniente y útil.Puede correr en la noche.En resumen, esta decisión puramente individual.
y si es posible todos los días para ejecutar allí, entonces usted necesita para hacerlo por lo menos 2-3 veces a la semana.Correr debe ser fácil y el ritmo no RunFast.Para ejecutar no necesitan gimnasios, debería empezar a correr al aire libre en el estadio o en el parque, pero no en el asfalto y no cerca de la carretera, así como de no respirar los gases de escape.La opción más ideal - se ejecuta en una pista forestal o de compensación.Cuando se ejecuta en los principiantes de tierra duros pueden lesionar el tobillo y el arco del pie, o con el tiempo, hernia vertebral.
Algunas recomendaciones para aquellos que no saben cómo funciona para bajar de peso.Habrá que mostrar y la perseverancia y la voluntad, como para hacer una carrera en la mañana, levantarse al menos una hora antes, y, por supuesto, asegúrese de superar todos los malos hábitos.Acostumbrados a los músculos de la pantorrilla se sentirá dolor, pueden aparecer ampollas o abrasiones.Pero no tire de footing - en un par de días todo vuelve a la normalidad.La desaparición del dolor muscular indica que se ha adaptado al estrés.
necesita respirar por la nariz y creció al mismo tiempo que la necesidad del cuerpo para el aumento de oxígeno y una respiración nasal no puede hacer.Después de la carrera que necesita ser como hasta que se recupere el pulso.
Correr accesible a todos, no sólo va a quemar el exceso de grasa, pero también entrena el corazón y fortalece los músculos, mejora el sistema inmunológico.Con el fin de aportar beneficios tangibles para correr - que necesita para funcionar con regularidad.
