Muy a menudo, con ganas de deshacerse de experiencias dolorosas, tenemos literalmente incautaron alimentos trudnousvoyaemoy pesada, la llamada "comida a un buen estado de ánimo."Esto da resultados debido a las peculiaridades de nuestro sistema nervioso.Nuestro cuerpo tiene una cantidad finita de energía nerviosa.
digestión de los alimentos y la realización de experiencias emocionales requieren tanto poder que no pueden ocurrir simultáneamente.
Esta característica de nuestro sistema nervioso está bien ilustrado por el funeral, donde algunos se afligen tanto que no pueden comer en absoluto, mientras que otros, por el contrario, la tabla no pueden parar.
Tan pronto como nos dirigimos a una dieta más ligera - el vegetarianismo, veganismo, y por último, la dieta de alimentos crudos, que tienden a ser más sensible.Dieta restringida solamente alimentos crudos, se llega a los alimentos grasos para adormecer los sentimientos, como fruta fresca - son sedantes demasiado débiles para revivir el estrés.
lo general, esto conduce a comer enormes cantidades de frutos secos o semillas que son fáciles de comer en exceso, ya que no causan la saturación rápida.Las consecuencias de esto son los trastornos del sistema digestivo y más sufrimiento.La solución a este problema - no para la comida, y el mantenimiento del equilibrio emocional y la capacidad para soportar el desarrollo de estrés emocional.
tiene grasa hay algunas características, debido a que distorsiona nuestra sensación de saciedad.En primer lugar, las grasas en calorías son concentrado.Debido a la cantidad de alimentos juega un papel clave en el mecanismo de la saturación, es difícil comer alimentos grasos suficientes para sentirse lleno y no te sientas mal.
En segundo lugar, el cerebro controla continuamente los niveles de azúcar en la sangre para controlar el mecanismo de hambre.Cuando el azúcar en la sangre aumenta, disminuye el hambre.Mecanismo de inanición no puede responder rápidamente a la grasa en la sangre, e incluso si se produce, la grasa de los alimentos en el torrente sanguíneo a través del periodo de tiempo relativamente largo - de doce a veinticuatro horas a partir del momento de la ingestión.Incluso si usted come un plato lleno de comida grasosa, no te sientes lleno.Seguramente quieres comer un postre dulce al final de la comida, para finalmente saciar el apetito.Noción
que los alimentos grasos saturados, simplemente falso.
Hemos dicho que la clave para una buena nutrición - comer a la saturación, mientras que consume la cantidad necesaria de calorías - es tener grandes cantidades de alimentos ricos en nutrientes que son ricos en hidratos de carbono simples.
qué alimentos deben prevalecer?El cuerpo humano está adaptada a un tipo particular de alimento.Usted puede comer una variedad de alimentos, pero no todos ellos por igual puede satisfacer fácilmente las necesidades de nuestro cuerpo.Ejemplo
, lechuga es muy nutritivo en términos del contenido de oligoelementos, pero la capacidad de nuestro sistema digestivo no es suficiente para comer como una ensalada, para satisfacer nuestras necesidades en calorías.(Jefe de peso 10 oz contiene 50 calorías, por lo que para obtener 2.000 calorías tendría que tener 40 bits por día).
Por otra parte, el importe total de elementos traza que satisfacen nuestras necesidades diarias, puede caber en una pequeña tableta (Por supuesto, los hidratos de carbono, fibra y proteína se lo tome una tableta).Si usted come esta píldora, usted todavía se siente terrible hambruna debido a su pequeño tamaño.
apaciguar el hambre sólo puede consumir grandes cantidades de comida.
¿Cómo obtener la cantidad de nutrientes y azúcares simples al mismo tiempo?Hay frutas dulces.Debido al alto contenido de agua y fibra de la fruta tienen una menor densidad de energía que cualquier otro alimento, excepto las hortalizas.Por lo tanto, podemos satisfacer sus necesidades calóricas sin exceder ellos, a raíz de su deseo natural de comer grandes cantidades de comida.Gran volumen, baja concentración de calorías y una gran cantidad de nutrientes, incluyendo los azúcares simples, fruta dulce hacen alimento ideal para la saturación.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
