invierno - esta vez, la desnutrición y reducir la actividad.Bueno, si usted visita un gimnasio o centro de fitness, así como comer una dieta equilibrada, de modo que incluso en el invierno para bajar de peso durante un par de kilos.Bueno, si te sientas en el sofá, a continuación, en la primavera para luchar contra el inventario a la espera será doblemente difícil.En la primavera el problema de exceso de peso es cada vez más urgente.Tirando de la ropa de los estantes de verano que no encaja en el abdomen y la cintura, las mujeres están entrando en pánico: cómo perder peso para la temporada de playa, al igual que el tiempo de sobra?La pérdida rápida de peso es todavía nadie se va a beneficiar, sobre todo cuando se trata de expresar las dietas que prometen cinco días la pérdida de no menos de siete kilogramos.El peso más lentamente a perder, más estable es el resultado.Bajar de peso para la temporada de playa, se puede utilizar un enfoque integrado: se trata de una dieta adecuada y ejercicio, así como el procedimiento para hacer frente a cantidades excesivas de (envolturas, masajes).Actitud
positiva - la clave del éxito
Antes de la formación del cuerpo, es necesario sintonizar psicológicamente.Nadie dijo que sería fácil y simple.Pero los primeros resultados, usted querrá trabajar aún más duro.Cómo ajustarse a la intensa ejercicio y restricciones en la dieta?En primer lugar, dése instalación."Quiero bajar de peso!" - Ese es su lema desde hace varios meses.En segundo lugar, debe tener un incentivo.Por ejemplo, comprar un vestido o falda tamaño más pequeño o hermoso traje de baño.Por lo general, funciona.Pero insistir en el tema de la pérdida de peso no se recomienda ya que puede dar lugar a complejos infundadas e incluso depresión.
nutrición adecuada
Si usted decide ir en una dieta estricta, dejar esta empresa, ni siquiera comenzar.El sobrepeso, usted puede perder una parte de su salud: para encontrar problemas con el hígado, el estómago, la piel y el cabello.Después de la dieta - esta restricción en cualquiera de los productos, y con ellos los elementos traza esenciales y vitaminas.Sólo tienes que aprender a cocinar bien: olvidarse del calor y el tabaquismo.En cambio, los alimentos Cocer en el horno, cocinar a baño María o hervir.Esto le permite mantener componentes útiles y hacer la comida menos calórico.Idea errónea de que para bajar de peso para la temporada de playa puede estar sentado en una ensalada de verduras.No es así: las verduras son capaces de almacenar gran cantidad de fluidos corporales.Pero el contenido de proteína en la carne, pescado, queso y huevos es lo suficientemente grande, sólo el mejor asistente en la reducción de peso.
Ejercicio
Bajar de peso para la temporada de playa ayudará a un entrenador estricto, desde el ojo que todo lo ve que no se puede ocultar en cualquier lugar.Ya se trate de un gimnasio, piscina y gimnasio - una buena reprimenda por nadie más era superfluo.Contó con la ayuda de profesionales, que están garantizados para obtener el resultado que sintoniza.El ejercicio ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos plomo y entrenar al sistema cardíaco.Balance hídrico
factor importante cuando se restablece el exceso de peso y posteriormente mantenga un equilibrio de líquidos y electrolitos normal.Un adulto debe beber al menos 2 litros de agua pura al día sin gas.Promueve el metabolismo y eliminar toxinas.La sal retiene el agua en el cuerpo, por lo que su consumo debe reducirse a un mínimo.
