En este artículo vamos a hablar acerca de cómo perder peso rápidamente durante una semana, y si es posible hacer esto, no en teoría sino en la práctica.Para la aplicación práctica de las ideas siempre es difícil y complejo que los planes teóricos y cálculos.
Dónde estás con tanta prisa?
pérdida de peso adecuada no puede soportar tanto alboroto.Este caso debe abordarse lentamente ya fondo.Piense en esto: si podíamos cambiar sólo unos días para liberar el cuerpo de la grasa acumulada, el problema de exceso de peso no existiría en absoluto, y los nutricionistas se quedaron sin trabajo.Pero, en realidad, que de alguna manera no tienen que cruzarse de brazos, por el contrario - el número de clientes está aumentando de año en año.
Los médicos dicen que la pérdida rápida de peso es un verdadero estrés para el cuerpo, que puede causar una variedad de enfermedades.Piensa en ello!También conocida es que el peso perdido rápidamente tienden a regresar rápidamente a su dueño.Si, a sabiendas de todo esto, todavía tiene un plan para hacer frente a la cuestión de cómo perder peso rápidamente en una semana y derretir la grasa en exceso con determinación y vigor, y luego leer el artículo más, se le dará consejos sobre el asunto.
sólo quiero advertirle que un hombre muy gordo no puede convertirse en una caña en una semana.Guiados por nuestro consejo, puede en un corto tiempo para quitarse de encima un máximo de 5.6 kg, lo que, en general, muy bueno.Otro obstáculo para el alivio inmediato de la grasa onerosa es la edad.El hecho es que con la edad, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, y su dispersión lleva tiempo.
¿Cómo puedo bajar de peso rápido?
En principio, el camino a la armonía ha sido durante mucho tiempo conocida: hay que moverse más y comer menos al mismo tiempo.Pero lo más importante - es la motivación correcta, establecimiento de metas, y su intención de lograr lo que no importa qué!El hombre - un ser, lo que obliga a mover montañas si quiere algo real.
tienes que mostrar toda su fuerza de voluntad, todos los días a trabajar en sí mismos, un solo paso sin apartarse del plan (después de todo, tiempo de sobra).Tenemos la intención de ofrecerle transformado en los últimos 7 días, con la ayuda de una dieta estricta y ejercicio.Usted no será decepcionado?Entonces ¡adelante!Ejercicios
¿Qué son las más eficaces?
quemar rápidamente el exceso de grasa es posible por medio de ejercicios Bodyflex.Esta es la gimnasia, que combina la respiración diafragmática específica y ejercicios destinados a corregir ciertas áreas del cuerpo.Con Bodyflex posible a corto plazo para reducir la cintura y las caderas, apriete las nalgas y el abdomen.Esta es una buena noticia, ¿no es así?Después de todo, por lo general cuando una persona aprende cómo perder peso rápidamente en una semana con la ayuda de una dieta especial, que espera "moler" la figura se encuentra en su parte media, pero estas esperanzas no se puede justificar.
Por ejemplo, las mujeres a menudo quieren ver el resultado de la dieta, la cintura adelgaza y se ha ido "colchón" feo de la grasa en los muslos, pero en cambio pierden peso pecho, brazos y piernas.Ejercicios de Bodyflex abdomen, las caderas y la cintura ayudarán a lograr el resultado deseado en un tiempo muy corto.Este complejo será especialmente interesante para aquellos que no quieren que se limite a los alimentos y buscando maneras de perder peso sin hacer dieta.Bodyflex ayuda a reducir el apetito, a las mismas 15-20 minutos sesiones sobre este sistema, el cuerpo gasta más calorías de una hora de footing.
Usted no puede limitarse a un solo Bodyflex y se unió a él natación, aeróbicos, bailar, andar en bicicleta, caminar, trotar, jugar al tenis o voleibol.La elección, como se puede ver, es muy grande.Lo más importante - para mover más!
Qué dieta para elegir?
En cuanto a la elección de la dieta, antes de embarcarse a los vientos, que sería bueno para visitar al médico y pasar por una pequeña encuesta.De repente tiene problemas graves con la salud, tales como la disminución de la hemoglobina, enfermedad renal o hepática, pero quién sabe qué!No todos los hombres pueden sentarse en una dieta estricta.Incluso una persona sana, primero debe averiguar cuántas calorías para comer para bajar de peso y no hacer daño a su cuerpo.
Según los nutricionistas, la pérdida de peso tiene que obtener de los alimentos no es menos de 1000 calorías al día.
Lose verduras ayudan
Hay muchos diferentes mono-dieta para bajar de peso: el trigo sarraceno, la leche, el chocolate, la col, naranja y un montón de otros.Trate de elegir entre una variedad de la dieta, que se basa en verduras (zanahoria, repollo, tomate, calabaza y así sucesivamente. D.).Son ricas en fibra, contienen muchas vitaminas y minerales, y la gran mayoría de ellos son bajos en calorías (excepto patatas).¿La dieta vegetariana para bajar de peso?Los comentarios dan una respuesta positiva definida.Éstos son algunos pros dieta de verduras:
- Se puede tener una gran cantidad de calorías que revienta todavía no serán las únicas verduras que son de temer - fríe.Fibra vegetal
- en el cuerpo no se divide, que pasa a través del intestino, absorbe las toxinas y los lleva fuera de su cuerpo.
- La fibra tiene la capacidad de unirse a una grasa parcial, lo que les impide totalmente asimilados.Verduras
- producen rápidamente una sensación de saciedad, especialmente guisados.
sopa de col Dieta
Usted puede tratar de bajar de peso en la col.Los comentarios de la sopa de col Dieta dicen que es medio eficaz e inofensivo peso sgonki rápido.Puede restablecer un kilogramo al día.Dieta de repollo Especies mucho.Ofrecemos una de las más benignas.
- Desayuno : vigorizante taza caliente de té verde.
- Almuerzo : 200 gramos de carne de ternera magra, carne de res, pescado o carne blanca de pollo sin sal, hervido o al vapor;un plato grande de ensalada fresca con zanahorias, sazonada con aceite de oliva.
- Cena : huevo de codorniz, o la mitad de un pollo, una porción de lechuga repollo, 1 manzana sabrosa o la mitad de un pomelo.
Bedtime está permitido beber un vaso de yogur bajo en grasa, pero es sólo en caso de que usted sufre una grave hambruna.También puede alternar entre diferentes tipos de repollo: col, coliflor, colinabo.La coliflor se puede hervir (muy poco).La sal no se utiliza cada 7 días.Para hacer que la agudeza ensalada gusto, y usted puede agregar el jugo exprimido de un limón.
dieta sueca
Al escribir este artículo hemos considerado muchas dietas y recomendaciones sobre cómo perder peso.El feedback que hemos leído sobre la dieta sueca, sólo nos obliga a decir a los lectores de este programa de siete días.De acuerdo a las revisiones, los últimos 7 días, usted puede perder hasta 7 kg.
Día Uno
- El desayuno debe consistir en el trigo sarraceno, cocidos en agua y 250 gramos de leche.
- En el almuerzo se puede comer una ensalada de pimientos, tomate, 100 gramos de queso y cebollas.Beber un vaso de leche se puede comer.
- Para la cena, comer una ensalada de remolachas hervidas, sazonadas con crema agria sin grasa, patatas hervidas y un pequeño trozo de pan de centeno.
segundo día
- Desayuno: un vaso de leche y gachas de trigo sarraceno en el agua.
- Almuerzo: 150 gramos de sabrosa ensalada de las verduras verdes, un pedazo de pescado magro estofado, dos patatas medianas cocido.
- Cena: un vaso de leche descremada, 2 huevos y una ensalada de col fresca y cebolla.
tercer día
- Desayuno: una rebanada de pan de centeno, 60 g de queso, un vaso de leche.
- Almuerzo: 200 ml recién exprimido el jugo de manzana, una rebanada (250 g) cocinado carne magra de pollo sin piel, ensalada de verduras (100 g).
- Cena: 150 gramos de puré de papas, 80 gramos de queso, una rebanada de pan duro, 200 ml de leche.
cuarto día
- Desayuno: 2 trocitos de pan y un vaso de jugo de manzana.
- Almuerzo: 200 g de fruta (su elección), un trozo de carne magra cocida, 100 g de trigo sarraceno, cocidos en agua.
- Cena: leche, arroz con leche en el agua, Una ensalada de tomates y cebollas (100 g.).
quinto día
- Desayuno: yogur natural (100 g), una naranja de tamaño mediano.
- Almuerzo: patatas cocidas (100 g), carne chuleta, una taza de té sin azúcar.
- Cena: jugo de manzana, fruta, fresas.
sexto día
- Desayuno: leche y gachas de trigo sarraceno en el agua.
- Almuerzo: naranja, manzana, carne hervida, patatas cocidas (150 g).
- Cena: arroz hervido (100 gramos), ensalada de verduras con aceite de girasol.
séptimo día
- Desayuno: leche, trigo sarraceno en el agua.
- Cena: un vaso de jugo de naranja, papas cocidas - 100 gramos, manzana y naranja.
- Cena: una rebanada de pan de centeno, jugo de manzana, chuleta, ensalada de verduras.
Magic Water
Aquí está otra extremidad, cómo perder peso: Tome régimen potable especial.Deje que el agua será la base de su dieta semanal.Esta es una maravillosa sustancia mágica que nos presenta la naturaleza.Durante una dieta estricta el cuerpo tratará de ser liberado de diferentes toxinas.Es una amenaza para la aparición de erupciones en la piel, sensación de debilidad, pueden aparecer debajo de los ojos ojeras.Pero si usted bebe mucha agua, que le ayudará a su cuerpo a limpiar sin causar síntomas dolorosos.
efecto importante de agua para todo el mundo para bajar de peso: Ayuda a matar a su apetito.Si usted está sentado en una dieta, de repente se siente hambre, debilitar su voluntad, y usted se sentirá la tentación fuerte para renunciar y comer "desde el vientre" - bebe un vaso de agua.Esto ayudará a evitar la ruptura.Usted puede beber agua hervida tibia, es mejor que la sensación de hambre.
En lo que tendría que renunciar temporalmente
Es posible que se sorprenda al saber que durante la dieta semanal no sólo negarse de la grasa, de confitería y productos de panadería, y muchas verduras.Los plátanos, uvas, e incluso en algunas variedades de manzanas dulces contienen demasiada azúcar, que interfiera con dejar caer el peso, y el tiempo con nosotros - a sólo 7 días.También tienen que renunciar a bocados de frutas secas y nueces.Secos dátiles, higos y albaricoques, por supuesto, muy sabrosos y saludables, pero no para aquellos que quieren perder peso rápidamente y simplemente soñar acerca de cómo perder peso.Los comentarios se les aconseja plan de negativo para evitar incluso los diferentes cócteles de frutas, una mejor agua bebida y té verde.
Y tiene que renunciar a tumbado en el sofá.Durante la vigencia de una estricta dieta y quiere tomar una siesta.El cuerpo trata de ahorrar energía y le envía señales de comando - mueven menos.En ningún caso, no escuchar a su "malos consejos"!Por el contrario, tratar de superar a sí mismo y para superar la pereza.Pase más tiempo al aire libre y practicar deportes.
Cómo bajar de peso sin hacer dieta?
comer cualquier cosa y no subir de peso - que es el sueño de muchos ... Y de hecho, hay personas que aún viven la vida: comer mucho y logran ser delgada como un palo.Oh tan dispuestos sus cuerpos.Pero si usted está predispuesto a tener sobrepeso, no es probable que trate de imitar a los compañeros antes mencionados.
Sin embargo, usted puede hacer sin hacer dieta.Sólo tiene que planificar cuidadosamente su dieta diaria, contar calorías, y hacer deporte una parte de sus vidas.Si usted está listo para el autocontrol constante, entonces la dieta de pérdida de peso puede que no necesite.
¿Será la inanición?
Nos gustaría que haya aprendido la manera de perder peso, pero no cómo perder peso a toda costa, incluida su salud.Si quiere matar de hambre durante una semana en el nombre de la pérdida de peso, es completamente un enfoque equivocado al problema del exceso de peso!Durante el ayuno, el metabolismo del cuerpo se desacelera a paso de tortuga, y es posible que después de empezar a comer de nuevo, el metabolismo no puede volver a la edad normal.Usted sabe que con la ayuda de ayuno perfectamente tratada distrofia?E. Después de la liberación de la gente de hambre comienzan a aumentar de peso.¿Por qué lo necesitas?
Nuestro objetivo - no ralentizar el metabolismo, y vice versa - acelerarlo en varios órdenes.Podemos hacer esta dieta preparada por expertos y el ejercicio.Se recomienda ayuno para practicar sólo en días de ayuno especiales, que pueden llevarse a cabo una vez por semana.Si usted todavía está decidido a morir de hambre durante una semana, primero en estudiar la teoría, leer un libro Shelton "Ayuno para la salud" y Brega "Milagro de ayuno."
No confíe ciegamente publicidad
publicidad ubicua declara en voz alta que ella sabe cómo perder peso.Los comprimidos para reducir el apetito, pérdida de peso té, café verde, bayas de goji, "castaño de líquido" - que simplemente no se ofrece a la gente de hoy para deshacerse del exceso de grasa en el cambio de billetes de banco, por supuesto.No podemos decir que todo esto no ayuda, pero aún así confiar en milagros no es necesario.A menudo generosas promesas y promesas - esto es sólo una estratagema promocional, "chips", como se les llama.
Fotos perdieron peso antes y después del uso de algunas novedosas medios publicados en los medios de comunicación, también, pertenecen a los trucos publicitarios.Por supuesto, además de la dieta y realizar ejercicio regular, es necesario hacer un esfuerzo, y para recibir las tabletas y drogas anunciados no tener que esforzarse demasiado.Pero recuerde, tratar de bajar de peso sin hacer ejercicio y se limite a los alimentos - sigue siendo algo para luchar con la pereza, no levantarse de la cama o un sofá.
entrenamiento auditivo y afirmaciones
Bueno, ahora usted sabe cómo perder peso rápidamente en una semana.Para sostener ese plan, los siete días y no se rompen, ofrecemos a la dieta y el ejercicio para añadir algunos métodos de ayuda.Entrenamiento auditivo diario mañana y noche le ayudará a crear la actitud mental correcta.Nada complicado al respecto.Sólo tiene que acostarse, relajar el cuerpo y la mente te dicen que está lleno, se siente bien, usted está lleno de alegría por el hecho de que el objetivo está cada vez más cerca.Echa un vistazo a la literatura especial en el entrenamiento de auto - ayuda.
Otra cosa buena - afirmaciones positivas.Pueden pronunciar todo el día.Las propuestas deben ser breve y claro, por ejemplo: ".. Con cada segundo y minuto que estoy recibiendo más delgado y más delgado La comida es absolutamente indiferente a mí me siento abrumado con una sensación de saciedad."Si el manejo del enojo tiene que retirarse y dedicar tiempo especial para la expresión mental de afirmaciones no se requiere, usted puede hacerlo en cualquier lugar: en el trabajo, en el transporte público, caminar y así sucesivamente D.
¿Y ahora qué.?
Creemos que usted puede deshacerse de esta semana varios kilogramos de grasa.Pero, ¿qué va a hacer entonces, cuando 7 días pasan?No trate de hacer un "estómago de fiesta" para celebrar su éxito, comer todo tipo de golosinas.La grasa puede regresar rápidamente.Semana - un tiempo muy corto, pero con el fin de consolidar los resultados obtenidos, se necesita tiempo.Después de la dieta, trate de cumplir con ciertas restricciones en los alimentos.No deje que su escritorio en alimentos grasos ricos en calorías y siempre seguirá jugando deportes y hacer los ejercicios.De lo contrario, después de un tiempo usted puede empezar a buscar una manera de perder peso en 5 días o 3 días.Trate de evitar entrar en un círculo vicioso: la dieta - la gula - una dieta.
