Está sólo a primera vista, parece perder peso con facilidad.Comience a hacer ejercicios, a renunciar a una abundante cena, comprar un par de blusas de menor tamaño, a un estímulo.En realidad, los que están empezando a perder peso a toda prisa, por lo general fallan en el camino a la figura ideal.Así que antes de que el programa de pérdida de peso debe recordar con claridad las respuestas a las preguntas que se plantean desde el 99% de la pérdida de peso.
1. ¿Cuándo y cuánto comer?
Probablemente, la primera pregunta que desconcertó personas para adelgazar.Parece que la respuesta es simple - lo menos posible y menos.Pero esta visión es errónea.Si usted comienza a perder peso con la aplicación de dicha norma (de comer una vez al día, pero mucho, o para concertar 8-10 micro-comidas) - y la cifra no será normal, y la salud puede fallar.El deseo de bajar de peso - es el deseo de un estado natural normal del cuerpo, y por lo tanto es necesario adherirse a una dieta natural.Durante la pérdida de peso comer mejor fraccional - tres comidas principales y dos meriendas.Snacks deben consistir en fruta o ensalada de verduras.Es necesario eliminar de sus menús, fichas, shawarma, empanadas fritas y así sucesivamente.Desayuno hay que hacer siete-8:00 de la mañana (ensalada de verduras y cereales naturales o patatas).El almuerzo entre 13 y 15 horas (productos de desayuno idéntica).La cena es de 18 a 19 horas (ensalada de verduras y alimentos ricos en proteínas).Una condición importante - después de una comida debe contener una ligera sensación de hambre.En este modo, el metabolismo de energía será siempre a un alto nivel, que es útil para la salud y para la pérdida de peso.
2. Puede comer para adelgazar dulce a una persona?
Para responder a esta pregunta, es necesario dividirla en dos partes.¿Qué se entiende por la palabra de dulzura?Y cuánto pueden comer?Productos dulces industriales (tartas, pasteles, jugos dulces, etc.), es deseable eliminar por completo de su dieta.Estos dulces dañan la salud y la figura.Debemos dar preferencia a los alimentos dulces naturales - fruta dulce o frutas secas (pasas, albaricoques secos, etc.), la miel.Si desea fuertemente, se puede comer un trozo de pastel o una torta, pero lo hacen con poca frecuencia.La opción más fácil - que tiene un diente dulce, mientras que picar.Los amantes del chocolate tienen que dar preferencia a los productos que contienen los granos de cacao, más del 70%.Acerca de Leche barras de chocolate y dulces deben ser olvidados gradualmente, y preferentemente de por vida - que dañan no sólo figura, sino también la salud.
3. ¿Cuál debe ser la cena en la persona que decidió bajar de peso?
Para responder a esta pregunta recordemos que la comida es, sobre todo, una fuente de energía y material de construcción para las células del cuerpo.Por la noche, la energía del cuerpo no necesita - músculos esqueléticos más relajado de lo posible, los órganos internos están trabajando con carga mínima.Pero esa noche no es una restauración de los órganos internos.Como usted sabe, la base de nuestro tejido es una proteína, y para ayudar a restaurar el proceso natural del cuerpo, es necesario disponer de alimento rico en proteínas cena (carne, pescado, guisantes, frijoles de soya, frijoles, etc.).Para la proteína se absorbe bien, necesita más ensalada de verduras.
4. Se dice que una dieta vegetariana es la manera perfecta para bajar de peso?
Lo más probable es que esto es cierto.Para aquellos que no están dispuestos a cambiar por completo a una dieta vegetariana será muy útil que hacer ayuno (7-15 días), durante este tiempo no sólo se puede bajar de peso, sino también mejorar la función de los órganos internos.El cuerpo se relaja de la carne, restaura de manera muy eficaz el ambiente interno.Todo esto es realmente va a suceder, aunque sólo sea para tener en cuenta los siguientes:
• añadir a su proteína vegetal dieta (guisantes, habas, soja, setas)
• varias veces al día para comer la fruta (que es una fruta, no jugo)
• 2-3veces al día para comer una ensalada de verduras contienen fibra (zanahoria, remolacha, repollo).
5. ¿Es posible bajar de peso mediante el uso de tés para adelgazar?
No, para ser más precisos, un poco de peso puede ser removido por la deshidratación.Grasa ha estado en vigor, lo seguirá siendo.El ingrediente activo en el té para bajar de peso son sustancias que estimulan los intestinos y el líquido salida del cuerpo.Bienes resultado - cero, y, además, puede haber problemas con la salud.
6. ¿Es posible bajar de peso sin las actividades físicas activas?
A primera vista, sí.Porque, en realidad, se puede limitar el número de calorías en sus dietas - y luego el propio organismo va romper el tejido graso.Sin embargo, usted debe saber que durante la práctica deportiva no sólo se queman calorías, sino también una gran cantidad de otros procesos positivos.Trenes y activamente trabajan el corazón - debido a esto mejora la circulación sanguínea en todos los órganos y tejidos extraídos zonas de estancamiento en el cuerpo, activa el metabolismo y así sucesivamente.Resulta que, al cargar los músculos esqueléticos, alentamos a una serie de procesos que contribuyen a la pérdida de peso.
7. ¿Es posible bajar de peso usando un alimentos bajos en grasa?
Esta idea sirve nutricionistas estadounidenses hace unos 20 a 30 años, se ha apoyado a la industria alimentaria, y ahora las tiendas se llenan de productos libres de grasa.Pero los nutricionistas estaban equivocados, que dice, en primer lugar, el hecho de que el número de personas obesas en América no disminuyó, pero sólo aumentan.Grasas (de origen vegetal y animal) que necesita el cuerpo, y simplemente borrarlos desde el hombre grasas en la dieta, fina no lo hará.Para perder peso, usted necesita un enfoque global del caso concreto de cada persona, y un sentido de la proporción.
artículos Fuente: resnichka.ru
