Cuando una persona piensa acerca de la nutrición, una vez que existe una asociación negativa: la dieta de agotar, el ayuno, la comida fresca magra, la prohibición de todas las golosinas y tormento insoportable.Pero si usted profundizar en esta cuestión, podemos ver que el diablo no es tan terrible como lo pintan.
E incluso, por el contrario, se incluye en el proceso de una nutrición adecuada, es posible que sí se abra, es posible comer sabroso y saludable al mismo tiempo.
y no necesariamente se limitan y de escape suficiente para deducir por sí mismos ciertas reglas de la oferta.
10 del Reglamento de potencia útil:
1. Antes del desayuno para beber un vaso de agua.
un estudiante es generalmente practicada por colgar un cartel en la mesa: "¡No te olvides de beber un vaso de agua" Los estudiantes de todo el apetito es muy bueno, así que tuvimos tal manera de garantizar la igualdad de acceso a los alimentos.Y eso no se sientan en una dieta, que también se utiliza este método.
2. Debe tener motivación.
ejemplo, el sueño de una figura perfecta, o la asistencia sanitaria.Así que el hombre está hecho - sin la motivación de la nada.Es una buena motivación, "Nosotros - lo que comemos".¿Cómo van a la hermosa pelo sano, brillante piel, uñas hermosas, si una persona tiene una dieta desequilibrada, agravada por fumar?Una nutrición adecuada permite que una persona se vea saludable y hermoso.
3. Haga la elección correcta.
Cuando usted quiere comer comida chatarra, puede reemplazarlo con un producto similar, pero útil.Por ejemplo, chocolate puede ser sustituido por fruta dulce o hematógena.Mayonesa puede hacer una casa que se prepara de forma rápida y sin la adición de productos químicos nocivos, o usted puede llenar algunos de los platos no mayonesa y el yogur o la leche fermentada al horno.En lugar de sazonar el pollo puede ser perjudicial para cocinar un caldo de pollo real.Puede reemplazar una serie de productos nocivos como, pero útiles.
4. Evitar largos períodos de tiempo entre las comidas.
gran error de los que se sientan en la dieta, llevar a la muerte.No es rápido, de lo contrario el cuerpo va a almacenar la grasa.También se deterioran el metabolismo.
5. Una nutrición adecuada - una dieta moderada.
Usted puede comer lo que quieras, pero no comer en exceso.Usted puede pagar un pedazo de la torta, si no va a equivaler al abuso.No es necesario limitar completamente en sus golosinas favoritas.En toda buena medida.
6. No comer después de 19-00.
Mucha gente sabe que después de 19 a 00 no es deseable.En este momento, el metabolismo ralentizado, lo que aumenta la carga en el tracto digestivo.Pero si se siente hambre, se puede comer una ensalada ligera sin carga de aceite.
7. Beber un día no es suficiente de agua de soda.
deseable eliminar las bebidas carbonatadas.La publicidad agresiva para comunicarse con ellos una vida activa, son muy aficionados a los jóvenes.Pero muchas de estas bebidas colorantes, conservantes y otros aditivos químicos.Es mejor para saciar la sed de un agua filtrada convencional o mineral sin gas.
8. Renuncia de carbohidratos en la noche.
necesita comer carbohidratos en la mañana para que la comida no se digiere y se deposita el exceso de peso en la figura.
9. No vaya a la tienda de hambre.
De lo contrario, no resisten la tentación de comprar algo sabroso, pero no es muy útil.
10. El amor a ti mismo.
comer sólo alimentos que dan energía y le dan la belleza.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
