Muchos atletas jóvenes son simplemente personas que quieren llevar una vida sana, buscar tan pronto como sea posible para obtener una hermosa figura, debido al crecimiento del músculo.Pero no todos ellos al mismo tiempo entender cómo hacerlo sin dañar a su propio cuerpo y sin dañar el cuerpo.En este artículo usted aprenderá a bombear rápidamente el pecho y no dañar su propia salud al mismo tiempo.
Si usted decide participar en la figura, utilizando la ayuda de expertos (que puede ser no sólo las clases en una de las muchas secciones, pero también senderismo sencillo en el centro de la aptitud o "trenazherku"), la probabilidad de lesión durante el ejercicio indebido virtualmentelo hará.Esto se debe al hecho de que cerca de usted casi siempre habrá un entrenador o instructor, cuyas tareas incluyen la selección de un programa óptimo para cada novato "atleta".Así que vamos a echar un vistazo más de cerca es el caso cuando se ha decidido hacer su propio cuerpo, pero aún no sabe cómo darle vida a "grudak" correctamente.
Enfermería es considerado como el segundo más popular después de que el grupo muscular del bíceps.Pero no todo el mundo sabe lo rápido que significa que el extractor de leche a mano en casa.Y puede ser muy simple - para superar su propia pereza y regularmente dedicar al menos media hora de su tiempo de entrenamiento en el día.Lo más importante es recordar algunas reglas simples.
primero que tienes que hacer para cualquier persona que decidió tomar músculos pectorales de capacidad - es crear un complejo que consta de ejercicios de manera óptima seleccionados.Por supuesto, la forma más fácil para unirse al gimnasio, porque entonces usted será capaz de practicar su figura no sólo en los equipos profesionales, pero bajo la supervisión de un entrenador o instructor.
Pero si usted está decidido a tratar en casa, comenzar con la selección de los ejercicios.El más simple y accesible para el entrenamiento de los músculos del pecho son flexiones.Hay que recordar que las flexiones durante más de quince veces en un enfoque expertos no recomiendan.Sería extremadamente ineficiente y no ayudar a construir masa muscular, ya que un gran número de repeticiones no está en el volumen y la resistencia, y en algunos casos puede incluso conducir a quemar el tejido muscular.La mejor opción - es la aplicación de flexiones no más de cuatro series de diez a doce veces al día.
Si usted comienza a entrenar por su cuenta, pero todavía no sabemos lo rápido que el extractor de leche, es necesario recordar lo siguiente: este grupo de músculos bien construido con la ayuda de ejercicios de tracción (es decir, estiramiento).Por lo tanto, usted no sólo debe push-ups, pero también para realizar el cableado con pesas en la mano, o tirar raider resistente.Estos ejercicios le ayudarán a estirar adecuadamente el pecho y aumentar significativamente el volumen del pecho, que afectan fuertemente las proporciones de la figura.
Muchos fans se puede decir acerca de cómo un extractor de leche en la barra.Pero no debemos confiar ciegamente sus consejos.Esta cáscara es ideal para estirar los músculos del pecho, y con un cierto conjunto de ejercicios puede ayudar a construir músculo, pero no va a suceder tan rápido como en la ejecución de varias ejercicio complejo.Por lo tanto, la barra horizontal debe ser utilizado como una cáscara extra con flexiones y cableado mancuerna.
Tenga en cuenta que dependiendo de la anchura de las manos durante flexiones sobre los músculos del pecho se servirá una carga diferente.Si usted no sabe lo rápido que el extractor de leche, recuerde lo siguiente.En el clásico y la posición de la mano más amplia sea la carga se aplica principalmente en el pecho, mientras que una posición de la mano estrecha aumenta sus tríceps.
Y lo último es recordar que los músculos del pecho constantemente deben ser suministrados con una cantidad suficiente de sangre.Esto no sólo facilita el flujo de nutrientes, sino que también aumenta los músculos visuales.Si usted comienza a hacer ejercicio, no tomar un descanso por unos días o más - tratar de, al menos, hacer flexiones de brazos todos los días.
