Hoy en día menos personas están involucradas en el deporte y mantener su cuerpo en buena forma.El trabajo en las oficinas de hacinamiento y mal ventiladas, la falta de tiempo para hacer ejercicio, la mala alimentación - todo esto debilita el sistema inmunológico y conduce a una serie de enfermedades crónicas.Pero no todos están pensando que para ser el dueño de una hermosa figura y buena salud puede ser muy simple.Esto requerirá un poco - sobre una base diaria para acercarse a la barra y realizar algunos ejercicios simples.Es acerca de cómo darle vida a sus hombros en la barra (y no sólo los hombros) y será discutido en este artículo.Bar
Horizontal - esta es la cáscara perfecta para la carga compleja prácticamente todos los grupos musculares.No es necesario ser un genio o un entrenador profesional para encontrar la manera de darle vida a sus hombros en la barra.Para ello, sólo un ejercicio - un tirón simple.Pero no debemos olvidar que este ejercicio puede ser una variedad de maneras.De ser ejecutado endurecimiento dependerá de la carga en un grupo particular del músculo.Pero primero lo primero.
En primer lugar hay que señalar que la clave principal para el éxito en la construcción de masa muscular son de carga regular.Esto sugiere que es imposible esperar un resultado rápido, llegó allí en el bar un par de veces al mes.Es mejor para compensar un calendario de entrenamiento regular de ejercicio y dedicar un poco de tiempo cada día (en casos extremos al día).Esto se puede hacer antes o después del trabajo, durante su hora de almuerzo o incluso de camino a casa de la tienda.Si todavía no sabes cómo darle vida a sus manos en la barra, vamos a pasar a la consideración de los ejercicios más populares para este equipo "patio trasero" deportes.
Como se mencionó anteriormente, el más simple ejercicio de una barra horizontal - se está apretando.Si usted no sabe cómo darle vida a sus hombros en la barra, simplemente consultar con profesionales y clientes habituales campos de deportes.Se mostrará cómo realizar una serie de flexiones y otros ejercicios.Pero primero, usted debe saber que tira de un agarre estrecho de carga máxima en los hombros, agarre ancho aumentará la tensión en los músculos de la espalda y las "alas", y el agarre "a la mano" ayudará a construir con eficacia sus bíceps.Este ciernes atletas ni siquiera tienen que pensar en cómo construir el antebrazo - en la barra (en casi todos los ejercicios) los músculos del brazo tendrán la carga máxima, independientemente de la empuñadura.Clases
en la barra también contribuyen a la alineación de la columna vertebral y fortalecen los músculos abdominales - con el entrenamiento regular y una nutrición adecuada, "atleta" en unos meses será capaz de presumir de estos "cubos" de prensa y los músculos hermosos.Sin embargo, el uso de una barra horizontal, puede no sólo darle vida a los músculos situados encima de la cintura - en el aula en este aparato también puede ser fortalecido y músculos de las piernas.
Pero no se olvide que un estilo de vida saludable no se limita a una sola barra horizontal.Si se combina con ejercicios de correr todos los días, unos ejercicios con mancuernas o una barra y comidas, con exclusión de un gran número de dulces, productos de panadería y el alcohol, a continuación, obtener una hermosa figura y mejorar la salud puede ser mucho más rápido.¿Cómo construir en los hombros de la barra, muchos de ustedes saben de la escuela, pero la forma de mantener su cuerpo en buena forma - los años para olvidar.
Lo más importante - recuerde que hermoso cuerpo musculoso sólo puede obtenerse por medio del ejercicio regular en el bar o en el gimnasio, así como trotar diariamente o caminar al aire libre.Y no te olvides de la alimentación saludable: trate de no comer antes de ir a la cama, comer más verduras y menos productos de harina y dulces.
