Toda mujer quiere ser el dueño de las piernas delgadas, pero si usted tiene un problema grave de ternera subsanado.Esto puede ocurrir en dos casos: si usted tiene una gran grasa corporal o si se inflan los huevos y tienen un exceso de la masa corporal magra en las pantorrillas.En el primer caso, el ejercicio necesario para quemar grasa.En el segundo caso, los músculos en un estado de super-tono, que requieren movimientos de estiramiento.Para determinar lo que hay que hacer lo siguiente.Use dos dedos que pellizcarme para tratar de desovar.Si resultaba muy fácilmente, por lo que la capa de grasa está presente y, por lo tanto, requiere el primer set.Si usted no puede pellizcar, sólo tiene que utilizar la segunda opción.
ejercicios para construir músculo
Ayuda ejercicios de los músculos de la pantorrilla aumento asociados con el aumento de puntillas.Pero hay que tener en cuenta que la zona de las pantorrillas - músculos duros, y tienen que trabajar en el resultado.Cuando se realizan ejercicios para el ternero, asegurándose de no sobrecargar la columna vertebral.
levantarse en puntas de pie.Ponga en el voluminoso libro piso.Para apoyar el próximo conjunto de silla.Tome una mancuerna con la mano izquierda.De pie, con los dos pies en el libro para que sus talones colgando.Si usted se cae en los talones de sus pies apenas deben tocar el suelo.Pierna derecha flexionada en la rodilla y ascensor, así que el pie derecho estaba en el nivel de la rodilla izquierda.Ahora, el talón izquierdo caer tan bajo como sea posible.Cuidadosamente párese sobre la punta del pie y la pierna derecha.Ponga una pesa en la mano derecha y hacer los ejercicios para el ternero simétricamente.
Rise en los dedos mientras se está sentado.Siéntate en el borde de una silla con la espalda recta.Bajo los pies incluir un libro de volumen.Sostenga una pesa entre las rodillas.Doble las rodillas y levantarlos para que sólo las puntas de los dedos toquen el libro.Talones toquen el suelo.Ahora, poco a poco, mover el centro de gravedad mientras el ponerse de pie sobre sus dedos del pie.Luego baje lentamente los talones al libro.
estiramiento para los terneros capacitados
Estirar la pierna de ternera con un énfasis en la pared.Acércate a la pared, toque con ambas manos.Doble ligeramente una pierna hacia adelante y dejar de lado ligeramente dobladas, y otro sofá espalda con las rodillas rectas.Pies calcetín de retraso en la espalda deben mirar directamente al suelo.Empuje el talón del pie hacia abajo y tirar de las caderas ligeramente hacia adelante.Siente los músculos de la pierna recta final.Haga este ejercicio para los becerros durante 15 segundos.Cambie la posición.
Tirando caviar de calcetín.Vypryamtes, un paso atrás con el pie derecho.Apóyate en el pie derecho.Lean.Sujete ambas manos en el dedo del pie izquierdo y tire de él a sí mismo.La espalda es recta.Mantenga usted mismo en esta posición durante 20 segundos.Ponte de pie, agitar y hacer un movimiento simétrico.
Cuando nuestro cuerpo tiene que soportar la actividad física, que recibe energía a partir de tres fuentes.A partir de los niveles de azúcar en la sangre de glucógeno en el músculo y la grasa de los depósitos de grasa.Es en esta secuencia.Por lo tanto, con el fin de empezar a dividir la grasa, lo que necesita para llevar a cabo los ejercicios para los terneros al menos 30 minutos.
Contrariamente a la creencia popular, las restricciones dietéticas no conducen a nada bueno.Esto no aumenta la tasa de pérdida de peso y su salud no hará sino empeorar.Lo mejor que puedes hacer es simplemente reemplazar los alimentos con alto contenido calórico en el bajo en calorías.Ejercicio
óptima en la pantorrilla - 2-4 veces a la semana.La duración de cada ejercicio al menos 30 minutos.No se desanime si después de una o dos sesiones, no se va a ver resultados tangibles.Efectos del ejercicio de los becerros de larga duración, se encuentra después de meses de entrenamiento, no antes.
Tenga en cuenta que después de la formación de la músculos tiempo para descansar y relajarse.Para ayudarse a sí mismo, se puede tomar un masaje relajante.
