Cuidado del exterior siempre se posponen.Y en vano!Aspectos importantes que pueden esperar.Para ser bella - que es el trabajo de los principales de la mujer!Y si usted decide tomar sobre sí mismo en serio, voy a dar algunos consejos.
1. Tratando de corregir la figura, en primer lugar liberar su cuerpo de todo tipo de efectos nocivos.
Por supuesto, usted no puede permitirse el lujo de mejorar la situación ecológica en la ciudad, pero a renunciar a los cigarrillos, el alcohol y el café en sus manos.Recuerde, que interfieren con la circulación normal de la sangre, inhibir la excreción de toxinas del cuerpo y reducen la tasa de metabolismo.
2. Siga la dieta diaria: no comer en exceso, pero en cualquier caso, no descuidar un buen desayuno!Comience el día con la proteína.Estimula el metabolismo de la grasa.Si usted come para el desayuno un huevo, a continuación, pierna de pollo zhirnenky para el almuerzo no dañará la figura.
3. Si usted comienza el entrenamiento intenso, no es necesario que se adhieren a una dieta estricta y excluir de la dieta de tus productos favoritos.Pero sólo hay que cocinar.Juzgue usted mismo: en la pierna de pollo con piel contiene 14 gramos de grasa, si se quita la piel - sólo el 5,4 g por ración de patatas cocidas con mantequilla - 53 g de grasa, sin aceite - sólo uno de
4. Asegúrese de incluirdieta de alimentos saludables: brócoli, coliflor, apio, soja, queso cottage bajo en grasa, yogur, hierbas frescas, pan y salvado.
5. No coma:
a) si usted no se siente hambre
b) más tarde de 4 horas antes de acostarse
in) prisa .Si todavía tenía un bocado "a la carrera", en lugar de papas fritas pohrustite verduras, comer chocolate en vez de un plátano, beber jugo en lugar de cola.Pone al corriente de los deportes, usar un cinturón especial o pantalones cortos para la pérdida de peso.
6. buenos hábitos también ayudará a acelerar el proceso de dividir el consumo de grasas y energía acumulada en las células grasas.De acuerdo a navegar por la ciudad a pie, renunciar al ascensor para combinar los negocios con el trabajo físico aún más útil y no el abandono en el hogar (limpieza casa por una hora quema 250 calorías!).
cambia su estilo de vida, es genial!Pero el modo de su fuente de alimentación también debe ser ajustada.Por ejemplo, el poder antes de ir al gimnasio tiene sus propias características.La última comida antes del entrenamiento - durante 2 horas antes de su inicio.La comida, especialmente duro, debe tener tiempo para digerir.Lleno de cargas estómago deja la impresión de una molestia fuerte.Esto es especialmente cierto de la formación en las piernas y la espalda baja.
Y qué pasa con el agua?Beba antes, durante o después de la escuela?En esta partitura hay recomendaciones diametralmente opuestas.Por ejemplo, beber un par de vasos de agua mineral antes de su entrenamiento y la misma inmediatamente después de su finalización.Al mismo tiempo hay una opinión de que es necesario beber alrededor de un litro de agua durante todo el entrenamiento.En general, aquí todo es muy individual.
Así que trate de escuchar a su cuerpo y hacer lo que sea mejor.Usted puede beber un poco de agua (200 a 300 ml) para hacer ejercicio, no beber durante, pero después (pero no inmediatamente, y dentro de 15 a 60 minutos), beber 200 a 800 ml, dependiendo de su condición.Dado que en una sesión de entrenamiento, perderá más humedad, otro menos, respectivamente, y será proporcional a reponer sus pérdidas.Trabajó mejor, más sudados, por lo tanto, aumentar la sed.Solo trata de no verter una vez que grandes porciones.Mejor beben poco, en un intervalo de unos 10-15 minutos.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
