Muchos de nosotros durante las vacaciones de Navidad están perdiendo el control sobre su apetito, ya que en la tabla de vacaciones son tantos delicioso y, por desgracia, la comida alta en calorías, y ganar un par, e incluso más kilos de más.Después de las vacaciones, se levanta en la balanza y golpear el pánico.
Aquí, el pánico es algo simplemente no vale la pena, y en el extremo, demasiado no es necesario apresurarse.Algunas semanas después de que el vientre de vacaciones, se sientan en una dieta draconiana, y no es bueno no lo hace.La dieta estricta repentina puede incluso provocar un agravamiento de las enfermedades crónicas y los males que tranquilamente dormido y no echar a perder la vida hasta que le provoca.Así, la precaución y la coherencia - los mejores amigos que pierden peso.
Los expertos aconsejan no renunciar bruscamente de los platos habituales, sino simplemente para reducir la dosis.Que era indoloro psicológicamente, nutricionistas aconsejan sustituir un plato grande por menos.Tiene una gran fuerza de voluntad no puede cambiar la placa, pero solo se aplica primeros tres trimestres, a continuación, la mitad de las porciones anteriores que solía comer.
mayoría de los nutricionistas aconsejan comer lo que quieras, pero sólo lo que se coloca en el platillo.Lo más interesante es que este Consejo da un resultado positivo.Asuntos
y láminas en color, e incluso el color de las paredes de la habitación en la que comer.Así, amarillo, naranja, colores rojo aumenta el apetito.Pero placas azules y azules desalientan ella.
última vez al día debe comer 2-3 horas antes de acostarse, y que debe ser algo fácil - una manzana, un vaso de leche descremada o yogur con 1 cucharadita de miel.
Eso no debería ser menos de lo que, en general, todos sabemos bien, que debe beber al menos 2-2,5 litros de agua al día, sin contar con el té, jugo, sopa, leche.
Desayuno misma debe ser gruesa y constan de huevos, cereales.
Nuestra madre preparó a mí mismo en la mañana ", una ensalada de la belleza."Esto es realmente una buena cosa, y perdonador - en la noche vierta 2 cucharadas.Coloque 2 cucharadas de harina de avena.cucharadas de agua hervida.Mañana, añadir 1 cucharada.cuchara de leche, 1-2 cucharaditas de miel y 2 nueces peladas y picadas.Usted puede agregar la mitad de la manzana rallada con un rallador.Las nueces pueden ser reemplazados o avellana avellanas, pero sólo toman 3-4 nuez.
nutricionistas dicen que el peso comienza a declinar si no hay tres veces al día, y con más frecuencia y en pequeñas porciones, a unos 100 a 150 gramos de alimento con espacios entre 3-3.5 horas.
Aquellos que tengan la intención de perder peso, el mejor día para apoyarse en verduras, frutas, pescado, carne de pollo blanco, pan de grano entero.Acerca de McDonald y las semifinales tendrá que olvidar, así como una panadería y confitería.De dulce puede ser: chocolate negro, miel, frutos secos, bombones y dulces, pero es en el nivel mínimo.Algunos científicos sostienen que un buen aperitivo es higos.A pesar de que son dulces, no se añade peso.
Muchos de liderazgo en la forma con la dieta, ir a los alimentos o Montenyaku Shelton.Pero, ¿quién puede decir con confianza que estos principios son perfectos alimentos?Lo más probable es, cada uno de nosotros se adapte a su propio sistema de energía.
Es posible probar algunas hierbas para la pérdida de peso.Ejemplo
, ayuda a reducir el peso del té con milenrama, cuando una elaboración de la cerveza normal, en el té añadir una pizca de esta hierba en forma triturada.Pero beber este té debe ser 2-3 meses.Sabiduría
popular dice que reducir el peso de la amargura comestible - mostaza, rábano picante.Los ácidos en forma de jugo de limón y el vinagre de sidra de manzana diluido en agua hervida, 1 cda.cuchara en el vaso.
Pero, en cualquier caso, tienen que saber que no hay nada bala mágica para la pérdida de peso y, por lo tanto, seguro para la salud no se ha inventado.Por tanto, sólo una dieta moderada y la actividad física conducirán a la armonía de empuje.
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