estupendo si desde la infancia inculcó el amor por el deporte, y ahora sin esfuerzo hacer ejercicios diarios, correr o gimnasia.Pero hay de nosotros, los que todavía están en la escuela encendió el odio para el entrenamiento físico, incluyendo su castigo o, como mucho, una pérdida de tiempo.¿Es posible para convencer a los opositores de la actividad física y hacer amistad con sus actividades?
Muchos de los que no le gustan los deportes, llevar una vida sedentaria.Trotar o correr varios ejercicios, por no hablar de la visita al gimnasio - para ellos parece excesivamente difícil.Aunque los beneficios del deporte y la importancia de ellos son bien conocidos para hacer amigos con ellos, que no tienen prisa.
Las razones de esto son diferentes:
- complejos relativos a la apariencia,
- el miedo a hacerse daño,
- una condición médica en la que el ejercicio es difícil,
- demasiado estricto (obesidad, presión arterial alta, el corazón débil y así sucesivamente.)y profesor de educación física dañina ...
Pero, tal vez, la explicación más común para la hostilidad a las actividades deportivas - es la pereza notoria.Sin embargo, más cerca del deporte no es demasiado difícil.Es importante entender por qué lo necesita?
esbozó propósito específico
Antes de ir a por los deportes, muchos definen varios objetivos: mejorar la forma, perder peso, mejorar la salud, las divisiones y así sucesivamente con esta falta de especificidad, y la motivación de una actitud seria en el resultado de desaparecer rápidamente..Así que para empezar es mejor elegir un objetivo - la más alta prioridad para usted.Sólo después de su ejecución puede pasar a la siguiente en la lista.
Trate de evitar incertidumbres.El objetivo debe ser diferente claridad y especificidad, por ejemplo, no es sólo "la necesidad de bajar de peso", y "bajar de peso durante 3 meses a 5 kg."Formular, es necesario no sólo mentalmente, sino también en papel.Y cuanto más a menudo se ciernen antes, mejor, así que usted puede colgar artículo que describe sus aspiraciones en lugares prominentes en el apartamento o en el coche.Meta
no es para asustar a usted con su incumplida, no vale la pena tanto como sea posible para complicar.Que sea muy real y muy fácilmente factible.Debido a la larga ausencia del resultado deseado de su amistad con el deporte se puede completar de forma rápida, sin tener cómo empezar.Con el fin de no perturbar el calendario, puesto delante de una pequeña condición: "Voy a tomar una ducha por la mañana justo después de una pequeña carga", "ver el espectáculo sólo después de caminar o trotar", etc.
encontrar soporte
Si uno de sus objetivos, pero no sabes lo que puede ser fácil perder o posponer indefinidamente.Dígale a todos sus familiares y amigos, y entonces usted tendrá que fingir complicado.Cuanto más se sabe acerca de su objetivo, mayor será su responsabilidad de todos.Una buena manera - para obtener la página LJ en las redes sociales o foros donde se puede compartir su progreso y resultados.Amigos y conocidos
pueden participar no sólo como observadores pasivos, sino activos participantes.Con buena compañía, aunque la actividad no amado de repente se vuelve más divertido e interesante.Si entre el entorno no está dispuesto a apoyar a usted, a continuación, elija el tipo de actividad física, la actividad propuesta en la aptitud del grupo, danza, aeróbic y así sucesivamente.
Seleccionar alternativa
Para la mayoría de la gente, la actividad física se asocia únicamente con clases en el gimnasio o en el estadiodonde usted necesita para alcanzar los resultados establecidos en su totalidad.Pero hay un montón de otros cerca de los eventos deportivos que no requieren una mayor carga.Ellos pueden ser una gran alternativa para aquellos que no son como el entrenamiento con pesas y fitness.
Aquí están algunos tipos de actividad física que se pueden practicar con placer y sin mucho esfuerzo:
Senderismo. Para empezar, usted puede elegir una ruta sencilla para 1-2 horas con paradas cortas cada 10-15 minutos.Siempre es importante seguir las reglas de seguridad y no se les permitió marchar solo en un territorio desconocido.
Walking. hace falta asignar este tiempo especial.Se puede caminar antes o después del trabajo, tomando al niño de jardín de infantes, antes o después de un viaje a la tienda, etc.
montar a caballo.Comunicación con los caballos - no sólo es una gran alternativa al entrenamiento en el gimnasio, pero también un enorme positivo emocional.
yoga Basic o pilates. Este tipo de actividad física no incluyen los movimientos activos y cargas pesadas.Trato con ellos no sólo es útil, sino también agradable.
Ciclismo. Para algunos países, la bicicleta se ha convertido en un medio de transporte forzadas porque es una gran salva de la congestión y la contaminación.También es un gran ejercicio entrena los músculos de las piernas y ayuda a combatir la obesidad.
pasear al perro.Después de haber conseguido un amigo chetveronogo no hacer caminatas regulares es difícil.Es importante no mirar pasivamente la mascota traviesa y tratar de participar en los juegos y trotar.Bailar
. Los que sabe bailar muy bien, siempre habrá en el candelero.Llevado clases de baile y su pareja que será una gran manera de refrescar su relación y añadir a su romance.Juegos
exterior. Todos los que tienen niños pequeños, es poco probable que sufren de la falta de actividad.Niño que siempre encontrará qué hacer con ellos y sus padres.Pero hay opciones para los adultos activos y divertidos juegos que no requieren actividades físicas complejas: peytnbol, bolos, golf y otros
natación.. Todos estábamos antes del nacimiento en el agua, así que la mayoría de nosotros nos encanta nadar, incluso si usted no sabe cómo hacerlo.Aprender nunca es demasiado tarde y muy agradable.Clases
Alternativas en el gimnasio mucho.Y todo el mundo puede encontrar lo que es correcto para él.La transición a este entrenamiento deportivo debe ser gradual.Antes de que sea aconsejable consultar con un instructor experimentado, que no guarda ninguna semejanza con el profesor de educación física perjudicial.Le ayudará a elegir un conjunto de ejercicios, teniendo en cuenta sus deseos y los datos físicos.
No comience con grandes cargas, pero vamos a ser el ejercicio regular (al menos una vez a la semana).Es importante que el proceso es divertido!La mayoría piensa que su deporte de gran beneficio para su salud y apariencia.
los artículos Fuente: mycharm.ru
