sobrepeso, ya que la enfermedad es más fácil prevenir que tratar de deshacerse de él.Sin embargo, la mayor parte del problema no se dan cuenta hasta que se produce a la vista.Más precisamente, en el peso total.Escasez de técnicas y varios consejos sobre cómo perder peso rápidamente, no se siente: las revistas femeninas están llenas de información sobre dietas nuevos y de moda.¿Cómo elegir la opción más adecuada para ellos mismos - que es la pregunta.
primera palabra -
dietasupuesto, en primer lugar en la lista de maneras de deshacerse del exceso de peso es limitar la cantidad de alimentos ingeridos, o la dieta.Perder rápidamente peso en una semana, tres días, un mes - los deseos de muy diferente, pero todas se reducen a una sola cosa: todos quieren ser delgadas, pero no quieren hacer este esfuerzo.Y lo más importante - no están dispuestos a gastar un montón de tiempo.Mientras tanto, está claro que el impulso durante muchos meses, e incluso años, el peso no va a desaparecer tan fácilmente.La más sensata - deshacerse de los kilos de más y poco a poco para tratar de obtener resultados duraderos.Si se combina dieta con ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante media hora - la quema de grasa se producirá mucho más rápido.
dieta rápida
embargo hay milagros en la dietética.Hay técnicas relativamente simples, la forma rápida de perder peso en una semana.Esta dieta express, que permite quemar una cantidad récord de grasa en cuestión de días.Es revelador que los mejores métodos no están destinados a completar la inanición.Como ejemplo, en la dieta de harina de avena.Se debe estar precedido por uno días de arroz de limpieza.En la noche en un litro de agua para empapar 4 cucharadas de arroz.En la composición de ebullición por la mañana durante una hora a fuego lento.Arroz con leche resulta que es necesario beber a la vez, y luego no comer ni beber durante cinco horas.Luego se puede comer, con la excepción de dulce, harina y grasa.Durante cinco horas para dormir de nuevo para dejar de comer.Dieta de avena
está diseñado para siete días.Desayuno, almuerzo y cena consisten solamente de avena en el agua sin sal y azúcar.Para compensar la necesidad del cuerpo de oligoelementos valiosos, en el medio, se puede comer cualquier fruta y hortalizas, excepto las patatas, los plátanos y las uvas.Es necesario beber mucha agua.Durante una semana de una dieta, usted puede perder tres kilos innecesarios.
Carbohidratos - útiles y perjudiciales
Los carbohidratos están involucrados activamente en el proceso de quema de grasa.Sin embargo, es imposible planificar la manera de perder peso de forma rápida y correcta, no entienden los "buenos" y "malos" carbohidratos.Por "bueno" son aquellos que se absorbe lentamente por el cuerpo y por lo tanto no se transforman en grasa.Ellos son parte de los granos crudos (arroz, avena), pan integral, verduras y frutas.Carbohidratos "malos" también se encuentran en abundancia en el pan blanco, pasteles, galletas.
Así, recogiendo una manera de perder peso de forma rápida y sencilla, debe tener en cuenta la dieta de una manera que constituye la mayor parte de las verduras y frutas, los alimentos con carbohidratos "buenos".Las grasas poliinsaturadas y las proteínas requeridas por el cuerpo, también, pero que debe ser lo más pequeño posible.La carne magra, pollo, pescado, productos del mar pueden satisfacer su hambre sin causar aumento de peso.Y es necesario beber mucha agua, por lo menos un año y medio a dos litros al día.En el agua deben ser tratados por separado.Agua
para ayudarle a
agua que da vida es esencial para la pérdida de peso.Hay forma extrema de cómo perder peso rápidamente: ayuno completo en el agua.En este paso, usted puede ir a limpiar el cuerpo de toxinas e impurezas en los vasos sanguíneos.Los tres primeros días son muy duras.Al cuarto día se vuelve aún más difícil, ya que el cuerpo se da por reservas internas, y están empezando a salir de esos mismos depósitos como reservas de grasa e impurezas en las paredes de los vasos sanguíneos.
los próximos tres días, como se suele decir la gente que sabe, son más fáciles, más acostumbrados a algo.Peso funde y fuerzas también.En este momento es mejor no realizar un trabajo pesado, pero se encuentran allí y sufrir, también, no es necesario.Fácil caminar al aire libre, lectura, actividades agradables, la comunicación con los seres queridos ayudan a conseguir a través de estos días difíciles.Por cierto, debería ayudar a cerrar los hambrientos: No se esfuerce, no obligan a prepararse para ellos, y es aconsejable no difundir en torno a la casa olores fragantes de la cocina.Este es el más difícil: hambre one - todo el mundo sufre.
claro que esta forma más bien burlona si bien es muy útil, no es para todos.Pero hay otro método, por supuesto, no desde el área de cómo perder peso en cinco días, pero un día ayuda a limpiar el cuerpo y perder un kilogramo.Se necesitan tres litros de agua, siempre destilados de la farmacia, porque sólo químicamente agua neutra puede disolver la acumulación de sales y conducir el metabolismo agua-sal.
Así, durante el día, esta cantidad de agua que se consume lentamente, en pequeños sorbos.Tal vez la cabeza dolor del hambre, pero es mejor que soportar y no tome los comprimidos.Por la tarde la condición mejora.Orina de color amarillo espeso y calentarse.Esto quiere decir que comenzó a retirarse sal y escoria.Por la noche, el cuerpo está relajado, el sueño será fuerte y saludable.En el segundo día - un yogur sin grasa menú ligero y agua.Y todo esto ayuno útil termina y un kilogramo se ha ido.Más tarde, se puede matar de hambre a las 36 horas, es muy simple: no comer en la noche, sólo el beber agua, dormir con el estómago vacío, y al día siguiente a beber el agua restante y que soportar otra noche.Si repite este procedimiento dos o tres veces al mes, el cuerpo va a hacerse más fuerte, la piel se limpia, y el peso va a desaparecer poco a poco.
ejercicio para quemar grasa
Si hablamos de la pérdida de peso gradual y el mantenimiento de una buena forma general, no hay nada mejor que caminar hacia fuera.Ninguna carrera, no camina contoneándose, a saber, una caminata enérgica.Trabajan músculos absolutamente todos los grupos de músculos se aprietan de la espalda, el abdomen y las piernas.Durante largos paseos en los primeros días de la costumbre puede sentirse cansado, pero entonces sólo traerá placer.Aumenta el tono general del cuerpo, fortalece el corazón, se iguala la presión arterial.Así que en cada oportunidad que necesita para abandonar el vehículo e ir y volver del trabajo a pie.
Y para quemar grasa rápidamente necesitan capacitación intensiva.El mismo paseo, pero camino, da un efecto bastante rápido.Si el gimnasio una vez o demasiado perezoso para caminar, puede consultar sencillos ejercicios para bajar de peso rápidamente.
El ejercicio no es para los débiles
mantener los pies paralelos, las manos cruzadas en la espalda.Agacharse cuarenta veces sin parar.Exactamente seis días, el resultado es obvio - la disminución de peso por 3-4 kg.El ejercicio es muy difícil para los que no se recomienda personas con enfermedades de las venas y las articulaciones.No lo tome, y los que tienen problemas del corazón y la presión arterial.Francamente hablando, la gente no saludables mejor no pensar en maneras de cómo perder peso rápidamente en una semana o incluso un mes, que necesitan para elegir la dieta más ahorradores y ejercicio.Remedios
caseros para la pérdida de peso
medicina tradicional conoce muchas maneras de perder peso rápidamente y bien, y todas sus recetas se basan en la verdad fundamental: para deshacerse de los kilos de más en el cuerpo, se debe limpiar primero el interior.Debido a que en todas las dietas y la investigación científica sobre este tema es bienvenido comer grandes cantidades de verduras, frutas, verduras - estos "barredoras" entrañas.
fin de no difundir la idea del árbol (todavía no volver a contar todos), aquí es una receta para una pérdida de peso efectiva.Él no se molestó porque no tendrá que morir de hambre.Todo es cuestión de té de hierbas.La recopilación de esta:
- espino cerval corteza - 5 piezas;
- semillas de hinojo y perejil - 2 piezas cada uno;Raíces
- de diente de león y menta - 1,5 partes.
Desde temprano en la mañana para tomar dos cucharadas de la colección, verter agua hirviendo en la cantidad de medio litro y el abrigo.Después de media hora en una cepa estómago vacío y beber toda la infusión.Cuatro horas después de esto, nada que comer ni beber.Y entonces - como de costumbre.Comer en exceso y utilizar una gran cantidad de daño, por supuesto, no es necesario.
Inmediatamente debo decir que esta no es la manera de perder peso rápidamente.La infusión debe beber por lo menos dos semanas.Hay una purgación, y luego los vasos.El resultado es una gradual pero persistente.Al mismo tiempo cura el cuerpo, aumenta la vitalidad, la piel de la cara se vuelve más fresco.
Los hombres también necesitan cintura
Sí, la cintura, porque en primer lugar todos los representantes de la grasa sexo fuerte se almacena en el abdomen, a continuación, en los laterales.Hay un hombre con piernas delgadas y la grasa del vientre?De hecho, se forman los depósitos de grasa en el abdomen masculina no sólo fuera, sino dentro.Los órganos aumenta interna y crece la grasa, y es lleno de peligrosas enfermedades del hígado, páncreas, corazón y vasos sanguíneos.Y la manera de perder peso rápidamente - no es el único problema en este caso.La herencia, el estrés, el trabajo sedentario - hay muchas explicaciones para el aumento de peso.Pero más a menudo la razón principal para la obtención de un camino equivocado de la vida y la pereza humana ordinaria.Y no sólo en una forma adecuada para refrescarse.
Cómo bajar de peso rápidamente y el hombre sin daño a la salud?
tiene que pensar en la salud en el primer lugar: ¿dónde tienen sobrepeso, no hay carga en el corazón y la presión arterial alta y la diabetes.Muchas personas no piensan en ella y comienzan a girar la prensa, funcionamiento, rápido.
Pero no todo son la dieta adecuada y ejercicio dirigido a la manera de perder peso rápidamente.Cómo identificar al hombre, que tenía problemas con el peso?La forma más fácil - medición de la cintura.Aquí, como se mencionó anteriormente, un sexo fuerte comienza la acumulación de grasa en el exterior y los órganos internos.Y, sobre todo, contribuye al desarrollo de todo tipo de azúcar y grasa de comida rápida.
Y, por supuesto, cómo perder peso sin tener que recurrir a la actividad física?Si la salud y el médico personal para permitir la formación puede estar orientada a la quema de grasa y ser muy intensa.Cuando contraindicado el ejercicio intenso para bajar de peso, hay una manera universal, - a pie.Si usted puede obligarse a caminar al menos cinco kilómetros al día, en vez del ascensor utilizar el "Estadio vertical" - una escalera, una forma de no sólo la manera de perder peso, sino también la forma de recuperar la salud.En los primeros días se siente cansado, y entonces todo estará bien.Al mismo tiempo, el fortalecimiento de los músculos de las piernas, la espalda, el abdomen, los músculos del corazón.Peso gradualmente y, significativamente, no vuelve, si no tirar el caminar de los peatones.
enemigo del pueblo - fastfood
Lo que usted diga, pero a partir de los alimentos, depende principalmente del éxito.Menú equilibrado debe siempre, y durante la pérdida de peso - especialmente.Dietista Consejo sobre cómo usted puede perder peso rápidamente, será muy útil.Como parte de los consejos universal puede recordar las cosas simples: usted tiene que encontrar la fuerza para renunciar a la sal, el azúcar y la harina.Otro enemigo - la comida rápida, la llamada comida rápida.Chips, hamburguesas, sopas y productos semielaborados con grasas y sabores combinados no es sólo calorías monstruosas y perjudiciales - hay evidencia de que causan persistente adictivo.Por otra parte, contienen una gran cantidad de glucosa y carbohidratos refinados.Debemos decirles "no" - y pronto los resultados se verán reflejados en la figura.
otra vez sobre los malos hábitos
Nadie va a discutir con el hecho de que el exceso de peso - es una consecuencia de los malos hábitos.Snacks seca raciones, redadas nocturnas en el refrigerador, la falta de ejercicio, la pereza - Todo conduce a una cosa: la gente cada vez más gordos!Y si se conecta a la lista de fascinación con el alcohol, grasa, picante, dulce, harina ... No hace falta entonces culpar a la herencia, la mala ecología u otra causa de terceros."Soy yo" - que es como debe abordar el problema de todos.Sólo tienes que cambiar tu estilo de vida, encontrará la manera correcta de cómo bajar de peso (5 días o más - no es esencial).Cada método en su propio bien y eficaz, pero sólo si se ajusta a una persona específica - el estado de su salud y su disposición a cambiarse a sí mismo.
