supuesto, invierno, debido a la falta de frescos "frutas de baya" vitaminas, es un tipo de estrés en el cuerpo.Como resultado, una persona supera somnolencia, fatiga, mal humor, pereza, así como una disminución en la inmunidad y, como resultado, hay enfermedades frecuentes.Surge
pregunta: ¿qué es mejor tomar las vitaminas en el invierno?
Médicos inmunólogos creen que en el invierno se necesita tomar esas vitaminas que pueden apoyar el cuerpo, lo que ayuda a hacer frente a la adversidad dermatológica, carácter tricology, mejorar la inmunidad y restaurar (o guardar) la belleza y la juventud.Trate de entender lo que las vitaminas son responsables del "bienestar" de los diferentes órganos y sistemas.Esto ayudará a descubrir qué vitaminas son importantes, y los necesitamos en el invierno.
La falta de vitaminas A, C, E y del grupo B promueve la aparición de sequedad, descamación y enrojecimiento de la cara y las manos.La pérdida de cabello, sombra natural de las uñas quebradizas, aburridos - todo esto dice acerca de la falta de vitaminas del complejo B, vitamina C, magnesio, cobre y hierro.Dermatitis frecuente es un signo de deficiencia de vitaminas del grupo B (especialmente B2, B3 y B6) en el cuerpo, mucho no la curación de heridas y abrasiones en la piel - la falta de vitaminas C, D y K. Entonces, ¿cómo llenar la escasez de artículos de primera necesidad como vitaminas bebida de invierno?Después de todo, las vitaminas pueden mejorar el sistema inmune, y por lo tanto mejorar su salud.Típicamente, las vitaminas naturales en el invierno son muy raros.Por lo tanto, se recomienda tomar vitaminas en cápsulas que se venden en las farmacias.
Además, el pueblo de invierno a menudo carecen de vitamina C, o ácido ascórbico.Es un potente antioxidante que juega un papel importante en el metabolismo, mejora la inmunidad y está implicado en la síntesis de hormonas de la felicidad "".El hecho de que en el invierno, esta vitamina es necesaria para un organismo - un hecho innegable: en situaciones epidémicas, resfriados y otras enfermedades, los médicos prescriben siempre nos askorbinku.¿Dónde encontrar esta vitamina?Ácido ascórbico contenida en kiwi, naranjas, chokeberry, y en salsa de tomate.Bueno, la más rica en vitamina C de productos - chucrut.
ahora a la vitamina B. Además de las consecuencias mencionadas anteriormente de la falta de vitaminas del grupo, también aparecen esquinas Zayed de la boca, comenzará a secarse y agrietarse labios y los ojos llorosos, la persona se vuelve irritable, sufre de insomnio.Encuentra las vitaminas necesarias puedan ser, si usted come alimentos como el trigo sarraceno, guisantes, arroz, huevos, productos lácteos, corazón, hígado, frutos secos.También vitaminas necesarias que son tan esenciales para la gente en el invierno, estos productos contienen una cantidad récord de proteína que actúa como una especie de "material de construcción" de las células de nuestro cuerpo.La red de farmacias puede adquirir las vitaminas B en ampollas, cápsulas o tabletas.
Si usted comienza a notar que su visión le trae más y más, así que no tienen suficiente vitamina A. Además de la vista, sino que también es útil para el fortalecimiento del sistema inmunológico, lo que es especialmente importante durante la temporada de frío, para mejorar la calidad del cabello y las uñas.Por supuesto, en el invierno, muchos se limitan a tomar suplementos vitamínicos que se pueden comprar en las farmacias.Pero en los productos frescos, que utilizamos para abastecerse desde el otoño, estas vitaminas y un número suficiente.Fuentes - zanahorias, pescado, leche, huevos, perejil, eneldo y acedera.La farmacia puede pedir acetato de retinol - esta es la vitamina A.
todo va mal?Usted no puede concentrarse en nada?Esto sugiere una falta de vitamina E - tocoferol.Él es responsable del sistema inmunológico, ayudando a aumentar la oferta de las células del cuerpo con oxígeno, hace que sea más fácil para hacer frente a la alta tensión mental.En cantidad yuolshom contenida en la col, lechuga, espinacas, hígado de res, huevos, carne magra, el aceite vegetal.Aquí están las mejores vitaminas para tomar el invierno para estar en la forma de un centenar.Sin embargo, si tenemos que revisar la lista de vitaminas (que es en cápsulas o tabletas), a continuación, una vez que entienda: para el desayuno, el almuerzo o la cena tendrá que comer un puñado de píldoras.En este caso, basta con comprar un multivitamínico bebida 1 cápsula al día.
Ahora vamos a hablar de las vitaminas contenidas en los nutrientes máscaras, cremas, bálsamos, que son necesarios para nuestra piel y el cabello.¿Qué vitaminas se toman mejor en el invierno para conservar permanentemente Molostov nuestra piel y el cabello, y su belleza natural.Incluso con adecuada, dieta equilibrada no será capaz de satisfacer plenamente el cabello y la piel de la cantidad adecuada de vitaminas interior.Y luego ir en ayuda de diversas cremas.Jar fondos necesarios ayudarán a cambiar las cosas para mejor.Los favoritos cosmetólogos son cremas que contienen vitaminas A, E, C y grupo B es responsable de prevenir el envejecimiento de la vitamina A, por lo que es parte de la base de líneas anti-envejecimiento.Tiene un efecto suavizante y participa en la reparación del tejido vitamina E. Bueno, el líder indiscutible en la lucha contra las manchas oscuras debajo de los ojos es la vitamina C, promueve color fresco de su cara.Vitaminas del grupo B son los responsables de la restauración de las funciones vitales de las células.Los productos cosméticos, que incluyen los que contienen estas vitaminas se pueden encontrar en casi todas las tiendas y quioscos.
Y, por último, cinco consejos que le permitirán mejorar el estado general de su cuerpo:
primero, una nutrición adecuada - renunciar a la comida rápida, te limites al consumo de embutidos, grasas animales, productos ahumados deharina;
en segundo lugar, el consumo regular de complejos vitamínicos y suplementos dietéticos;Tercero
, más paseo por el aire fresco, activo en el deporte, el modo de observar, ir a la cama a más tardar 22 horas.
cuarto lugar, renunciar a los malos hábitos, dejar de fumar, trate de no involucrarse en alcohol;
Y en quinto lugar, mantener un buen estado de ánimo, ya que este es sin duda una prenda de buena salud.Y qué mejor que tomar vitaminas en el invierno ya sabes!
